Graviditet halsbränna: 10 lugnande tips

Några saker är lika obehagliga som den djupa, smärtsamma känslan av halsbränna under graviditeten.

Tyvärr upplever många kvinnor det här obekväma symptomet på vägen till moderskapet. Vanliga som svullna anklar, morgonsjuka och akne. Lyckligtvis finns det flera graviditetssäkra sätt att hantera halsbränna.

Här är 10 tips för att lugna bränningen.

Vad orsakar halsbränna under graviditeten? Progesteron är en av de främsta synderna av graviditet halsbränna. Progesteron är ett viktigt hormon som hjälper till i nästan alla delar av graviditetsprocessen.

En av sina jobb är att slappna av musklerna. Tyvärr ingår ventilen mellan magen och matstrupen, vilket gör att du är särskilt sårbar mot halsbränna. Problemet är ofta värre e under tredje trimestern när ditt växande livmoder lägger extra tryck på magen. Följ dessa tips för att hitta lite lättnad.

1. Ät små måltider

Många kvinnor tycker att äta fem till sex små måltider om dagen gör stor skillnad. Så länge du äter tillräckligt hälsosam mat för att stödja din graviditet under hela dagen, är det inte nödvändigt att hålla sig till frukost, lunch och middag.

Låt oss vara riktiga: Tillstånd att äta flera gånger om dagen medan du är gravid är faktiskt ganska tilltalande.

2. Ät långsamt

Forskare har funnit att personer som tar mer tid att äta har färre problem med surt återflöde. Du behöver inte göra middag till en all-night affair, men försök att avsluta din tallrik på 20 minuter i stället för att wolfing det ner.

Stretch din måltid kan vara avkopplande, så det är en bonus om det också skär ner på obehag efteråt.

3. Undvik Trigger Foods

Även om du längtar efter Buffalo-vingar under graviditeten, kanske du vill tänka dig två gånger innan du gräver. Spicy mat kan utlösa halsbränna.

Rika, feta och stekta livsmedel kan också ge dig problem. Om du har halsbränna, kanske du vill undvika tomatsås, mint och kaffe.
4. Slå ner värmen

Folk argumenterar ofta över vilka livsmedel som orsakar halsbränna. Det finns också oenighet om sätt att förhindra det.

Försök med probiotiska rätter som fermenteras, inklusive:

yoghurt

kefir

pickles

kimchi

• Dessa kan hjälpa till att hålla halsbränna i sjön. De hjälper dig också att undvika förstoppning, ett annat irriterande graviditetssymptom.
• 5. Bo upp
• Undvik att ligga strax efter att ha ätit för att förhindra halsbränna. Att ta en lugn promenad runt efter att ha ätit kan också hjälpa till. Kraftig övning kan förvärra halsbränna, så håll det lätt.
• Om natten halsbränna är ditt problem, höja dig själv i sängen för lättnad. Några extra kuddar eller kilkuddar kan trycka överkroppen tillräckligt högt för att hålla magsyror där de hör hemma.

Att sitta upprätt att sova är inte idealisk, så du kan också försöka sätta block under sängens huvud för att höja upp det hela upp till några inches.

6. Håll Bekväma

Moderskapsbuksar fungerar till din fördel när det gäller halsbränna. Ett elastiskt avfall kan bidra till att minska obehag. Undvik bälten eller något annat som komprimerar mitten.

7. Tuggummi

Tuggummi rekommenderas ofta för att bekämpa halsbränna, men experter skiljer sig åt i åsikt om hur bra det fungerar. Vissa säger att tandköttet hjälper till att producera saliv som rör mat genom matstrupen och lindrar smärta. Andra säger att det bara ökar magsyrorna som orsakar problem.

Undvik mint smaksatt tandkött så att du inte slappnar av ventilen som blockerar syra från att gå in i matstrupen.

8. Försök med antacida

Läkare rekommenderar normalt TUMS och andra tuggbara antacida gjorda med kalciumkarbonat för milda fall av halsbränna.

Många av de överklagade varumärkena anses vara säkra att ta under graviditeten, men kontrollera alltid med din läkare innan du tar dem.

9. Överväg ett recept

Kvinnor som lider av allvarlig halsbrännsmärta under graviditeten kan finna lättnad med receptbelagt läkemedel. Det är viktigt att diskutera med din läkare om detta är det rätta alternativet för dig.

10. Håll dig frisk

Alla dessa rekommendationer lägger till samma sak: Ta hand om dig själv under graviditeten. Rök inte, drick inte alkohol och undvik ohälsosamma livsmedel.

Samma rekommendationer gäller för halsbränna som inte är gravida. Det här är ganska enkla sätt att bekämpa flammorna, men kan verkligen göra skillnad.