Hur dagslysbesparingar kommer att påverka din dag

Du hatar det eller älskar det - "Hoppa framåt" som händer när vi vänder våra klockor en timme före varje vår. Men en sak är förvisso: Sommartid (DST) har påtagliga effekter på ditt liv, och vi betyder inte bara att fånga fler soluppgångar.

DST skapades av Benjamin Franklin, men blev inte vanligt fram till första världskriget. Sedan dess har det genomgått många förändringar, senast 2007, då president George W. Bush förlängde DST med fyra veckor, så att det skulle börja ännu tidigare.

vid 2 a. m. den 12 mars, eller när du lägger dig för natten på tröskeln till DST, ställer du klockan fram en timme och väsentligen "förlorar" den timmen. Medan du hoppar över en timme av 24 får du varje dag inte verkar som en stor sak, kan effekterna ibland kännas för dagar.

1. Det är svårare att vakna, även om du går och lägger dig tidigare

Även om du planerar dig för justering och går och lägger dig en timme tidigare, blir det svårare att stiga och lysa under de första veckorna av DST. Det beror på att det är mörkt när du vaknar. Ljus är en stor bidragsyter till hur vår cirkadiska rytm fungerar, som styr vår cyklus av vaken och sömnen. Studier visar att din cirkadiska rytm kan bry sig mindre vad din klocka säger. Det är ljus som utlöser kortisol, hormonet som släpps på morgonen för att aktivera och väcka oss. När solen stiger senare och du vaknar i mörkret, kommer ditt gamla biologiska system inte att vilja samarbeta.

2. Vilken tid är det egentligen?

Kanske är det på din mikrovågsugn. Kanske på din ugn. Det kan till och med vara den stora klockan i vardagsrummet som bara är lite för långt borta för att bry sig om. Vi har alla den enda tidsbehållaren som vi försummar att uppdatera för DST. Vi säger att vi kommer till det senare, men då är det nästan dags för en annan tidsändring, så varför stör?

3. Tardiness blir din nya normala

Om det beror på att du inte kan vara störd att byta klocka eller du är bara så groggy att du stänger av ditt larm istället för att slå på snooze-knappen, det är en bra chans att du kommer att springa sent i de första mörka DST-morgnarna!

4. Morning blindness

Nej, du kommer inte att bli blind, men du är inte van att solen slår ditt ansikte tidigt på morgonen, du kan glömma dina solglasögon för din morgon pendla. Och om du någonsin har kört när solen ligger i den söta platsen (för låg för bilvisaren), vet du vilken smärta det kan vara när du bara vaknar eller kör hem.

5. Tala om körning, se upp för olyckor!

Om det beror på att du inte är helt vaken eller eftersom alla andra förare är groggy, har du en lite större risk för att vara inblandad i en bilolycka när du har flyttat dina klockor framåt.Forskare med Johns Hopkins och Stanford fann att det finns en liten men tydlig ökning av dödliga olyckor på måndagen efter DST-justeringen. Se till att du är extra försiktig på vägen.

6. Dina barn kan lida …

Du vet att DST kommer. Du kan frukta det, men du har förberett så mycket du kan. Dina barn är å andra sidan mindre benägna att ta förändringen i strid. En studie från 2015 i Journal of Clinical Sleep Medicine fann att den nuvarande början av DST har en negativ inverkan på hur mycket sömn ungdomar får, men deras uppmärksamhet spänner, vilket potentiellt kan påverka deras betyg (och din sanity).

7. … vilket får dig att lida

Om barnen inte är lyckliga är ingen glad. Om ditt barn inte får tillräckligt med sömn (eller deras kropp är inte övertygad om att de blir tillräckligt), kan hela huset kastas i disarray. Moody barn gör för humöriga föräldrar.

De bästa programmen som hjälper till med sömnlösheten.

8. Att vara glad (eller till och med fin) på jobbet kan vara svårare.

Det är svårt att vara jovial när du är trött och de människor som ser dig Dagligen kan forskare upptäcka att DST kan ha negativ inverkan på humör och livslöjd för personer som arbetar heltid. Åtminstone kommer dina medarbetare att vara i samma båt.

9. Produktivitet pummets

En av fördelarna med DST är att du har mer dagsljus när du har slutat jobbet. Solen är lite längre ut, vilket betyder att du har extra tid att göra något roligt eller aktivt utomhus. Men eftersom din kropp anpassar sig till förändringen kommer den första delen av din dag - troligen spenderad på jobbet - inte att vara så produktiv.

Varför behöver du 7 till 8 timmars sömn "

10. Glöm dig att sova på en anständig timme

Du försöker gå och sova, men din kropp säger, "Hej, det här är en timme för tidigt! "Eftersom det blir mörkt vid en senare timme har du svårt att sova. Och du vet vad det betyder …

11. Det är svårare att komma upp

Vi nämnde detta redan, men faktum är att det finns några orsaker att det är svårare att komma upp på morgonen under DST. Att du förmodligen går och lägger dig senare är bara en till att lägga till i listan.