5 Hjälpmedel för att förbättra symtom på artros

Påverkar diet Artros?

I århundraden har vi människor ansett att vår hälsa påverkas av det vi äter. Låt oss inse det, om du äter en taco med varm sås och har diarré följt av analtbränning nästa morgon påverkade maten din kropp!

Konceptet att diet på något sätt kan påverka artros (degenerativ artrit) utvärderas av forskare. Tänk på att detta område bara utvecklas och få hårda slutsatser kan nås. Här är det senaste:

Fem kosttips för att förbättra artros

1. Fetma ökar risken för utveckling av artros. Överviktiga människor kan minska sina chanser att utveckla eller förvärra deras artros genom att gå ner i vikt. Dessutom, om en person redan har betydande artros i en viktbärande led, till exempel ett knä eller höft, kan viktminskning förbättra sin förmåga att rehabilitera efter ledoperation samt minska risken för kirurgiska komplikationer.
2. C-vitamin är viktigt vid utvecklingen av normalt brosk. En brist på C-vitamin kan leda till utveckling av svag brosk. C-vitamin finns vanligtvis i citrusfrukter. Komplettering med en vitamin C-tablett kan rekommenderas om dietfrukter inte är tillgängliga.
3. Personer med låg benmineraltäthet, såsom vid osteoporos, kan ha en ökad risk för artros. Motion och adekvat kalciumintag, som rekommenderas för ålder och kön, kan hjälpa till att bibehålla bentätheten.
4. Vitamin D-brist har visat sig öka risken för gemensamt utrymmesminskning och progression av sjukdom vid artros. Många läkare rekommenderar vitamin D-tillskott på 400 IE dagligen. Detta kan också hjälpa till att förhindra osteoporos.
5. Under några år har det funnits studier som ursprungligen genomförts i Europa och nyligen i USA som har föreslagit att kosttillskottet glukosamin och kondroitin kan bidra till att lindra artrosymtom, inklusive smärta och stelhet. Var och en av dessa kosttillskott kan tas ensamma eller i kombinationsformuleringar. Nyligen genomförd forskning från National Institutes of Health (NIH) har visat liten eller ingen fördel jämfört med placebo. Tänk på att glukosamin också har marknadsförts som en "återuppbyggare av brosk." Detta är delvis under antagandet att eftersom glukosamin är en del av normalt brosk, kommer konsumtion av det att bidra till återuppbyggnaden av skadat brosk. Det finns inga starka bevis på att glukosamin enbart, eller i kombination med kondroitin, är av värde för att bygga upp brosk som har skadats av artros.