Toppmat för att förbättra ditt sexliv

Om du har slår ett nedgång i sovrummet, kan det vara dags att ta en närmare titt på din diet. Dessa sju livsmedel är förpackade med näringsämnen som kan förbättra din libido och kan förbättra din totala hälsa också.

Kött1. Kött

Betjäna vissa djurbaserade proteiner (i måttlighet, för att undvika ökad risk för hjärtsjukdom) för att hålla alla system smidigt i sovrummet. Vegetarianer kan välja helkorn, nötter och mejeriprodukter.

Du har nog hört talas om ostronens afrodisiösa egenskaper. Forskning som delades vid en konferens från American Chemical Society 2005 om att ostron, musslor och kammusslor innehåller föreningar som ökar testosteron och östrogenivåer.

En ökning av hormonproduktionen förvandlas till ökad sexuell lust i många fall. Östers är också en utmärkt källa till zink, vilket hjälper blodflödet till sexuella organ i båda könen. Bryr dig inte om blötdjur? Fest på hummer eller krabba istället. Båda typerna av skaldjur fylls med zink.

Lax är känd för att ha hjärtat friska omega-3 fettsyror. Den rosa-fleshed fisken, liksom tonfisk och hälleflundra, kan vara nyckeln till att förbättra ditt sexliv. Omega-3 hjälper till att förhindra uppbyggnad av plack i dina artärer, vilket förbättrar blodflödet genom hela kroppen. En diet av fett fisk kan inte vara en kärleksdryck för killar som är i riskzonen för högkvalitativ prostatacancer. Studier publicerade i American Journal of Epidemiology tyder på att omega-3 fettsyror kan öka risken för en aggressiv form av sjukdomen. Låggradig, långsam rörelse av prostatacancer påverkas inte av att äta mat rik på omega-3.

Nötter och frön4. Nötter och frön

Duscha din älskade med choklad är en romantisk gest, men det kommer inte nödvändigtvis att ta dem till nya höjder i sovrummet. I stället för godis, snack på en handfull nötter och frön. Cashewnötter och mandlar är tjocka av zink, medan en mängd hälsosamma snacks innehåller L-arginin för att få ditt blod att flöda. Prova följande:

Valnötter

Pumpa frön

• Solrosfröer
• Pekannötter
• Hasselnötter
• Jordnötter
• Valnötter är dubbelt hjälpsamma i kärleksavdelningen, eftersom de också är rika på omega- 3s.
• Apples5. Äpplen

Ett äpple om dagen håller doktorn borta, och det kan också förbättra ditt kärleksliv. Äpplen är tillsammans med bär, körsbär, lök och mörkfärgade druvor rik på quercetin. Denna antioxidant, en typ av flavonoid, kan erbjuda ett antal hälsofördelar. När det gäller sex, spelar quercetin en roll vid kontroll av symtom på prostatit och interstitiell cystit (IC), och den främjar cirkulationen. Prostatit är inflammation i prostatakörteln. Det orsakar ibland testikulärt obehag och smärta med ejakulation. IC, eller smärtsamt blåsesyndrom, kan också göra sex svårt för män och kvinnor. Sexuella symtom på IC inkluderar genital smärta, erektil dysfunktion, smärtsamt samlag och låg lust.

Garlic6. Vitlök

Din mamma har kanske varnat för att du aldrig ska äta vitlök före ett datum. Det här är ett råd du kan ignorera. Den kraftiga örten är en naturlig blodförtunnare som ofta används för att förhindra högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdom. Antikoagulationsegenskaperna hjälper till att försörja mycket blodflöde till dina regioner. Du och din partner kan båda dra nytta av en hälsosam dos vitlök före en amorös kväll. Om du både äter det, kommer ingen att tänka på det starka andetaget.

Rött vin7. Rött vin

Det här verkar ganska uppenbart. Ett glas rött vin kan hjälpa damerna att komma i humöret. Forskning som publicerades i Journal of Sexual Medicine visade att ett till två glas rött vin om dagen ökade sexuell lust och smörjning hos kvinnor. Rött vin innehåller quercetin, vilket kan bero på det positiva svaret. Forskare noterade att dricks mer än två glas rött vin dagligen eller hänge sig till andra typer av alkoholhaltiga drycker gav inte samma resultat.

Bottom lineBottom line

Medan vissa livsmedel kan hålla blodet pumpande och öka hormonnivåerna, är kosten ensam inte alltid tillräckligt för att förbättra ditt sexliv. Tala med din läkare om brist på lust, smärta under samlag eller impotens håller dig tillbaka från att ha ett intimt förhållande med din partner.