Arthritis: Att hålla resor smärtfri

Världen är för stor för att bli obearbetad. Oavsett om du åker på safari till Afrika eller samlar med din familj för semestern, vill du inte sakna dessa minnesvärda stunder av någon anledning - än mindre på grund av din artrit.

Här är några enkla tips för att göra din semesterresa så smärtfri som möjligt.

Innan du går

Förpackning korrekt för din resa är alltid viktigt, oavsett om det är solskyddsmedel för soliga klimat eller en parka för norra destinationer.

Resa med artros tar lite extra förberedelse. Här är några saker du med största sannolikhet vill ta med dig:

• Medicin: Ta alltid mer medicin än du tror att du måste ta hänsyn till eventuella oförutsedda omständigheter, till exempel layovers eller förseningar.
• Hjälpmedel: Detta inkluderar kanoter, vandrare, värmekuddar, extra kuddar eller vad som helst som kan göra resan bekvämare.
• Nödvändig information: Detta kan inkludera din kontaktinformation för nödläge eller din läkares telefonnummer om du behöver råd om din resa.

Flygresor

Om det finns något som är synonymt med semesterflyg, är det massor. Vägarna till flygplatsen är packade. Linjerna till biljetträknaren och genom säkerhet är långa, och flygningar är bokade solida. Det är ett otroligt ryttigt sätt att sluta, och att lägga till artrit smärta gör det bara mer frustrerande.

För att undvika arthritisförstörningar, försök med dessa tips:

• Boka smart. Om du kan, välj ett flyg som är mindre sannolikt att vara fullbokat (som en i mitten av veckan) och reser nonstop. Också boka en plats med extra benrum om du kan.
• Fortsätt flytta. Stående i linje eller sittande i ett litet flygplanssäte kan göra din artrit smärta värre. Ta det som helst som du kan hitta för att flytta dina leder, oavsett om du böjer knäna medan du väntar i raden eller går upp för att gå runt planet.
• Be om hjälp. Om smärta blir det bästa av dig, dra nytta av rullstolar eller motoriserade eskorter via flygplatsen. Kom ihåg att du vill spara din energi för din destination och slösa inte bort allt när du kommer dit.
• Håll hydratiserad. Oavsett var du reser, se till att du dricker mycket vatten. Att få tillräckligt med vätska är avgörande.
• Undvik alkohol. Medan ett glas vin kan hjälpa flygningen att gå snabbare, kan alkohol (och koffein) dehydratisera dig.
• Leta efter mer benrum. Fråga en flygvärdinna om det finns ett tomt säte med mer ledigt benutrymme. Eller du kan hitta en annan passagerare i semestern som är villig att ge upp sitt säte.

Tåg- eller bussresor

Resa med järnväg eller buss erbjuder fler möjligheter att vara aktiva än flygresor.Till skillnad från flygplan har du fler alternativ för var du kan sitta. När du bokar din biljett, ta reda på om det finns några öppna platser som är lättare att komma åt eller utformade för personer med ytterligare behov.

Då du är ombord, fråga personalen där viktiga faciliteter finns, särskilt närmaste toalett. Informera medarbetarna om du behöver extra hjälp, som med ett flygplan.

Bilresor

Körning - oavsett om du är bakom ratten eller bara rider - erbjuder störst resefrihet. Att resa med bil erbjuder dig en stor fördel: du är på eget plan.

Att lämna tidigt för destinationen ger dig mer tid att sluta och gå ut ur bilen för att sträcka sig och flytta runt. Dra nytta av viloplatser och vägarattraktioner.

Inte bara är världens största boll av garn en bra fotomöjlighet, det är också en chans att gå runt och få dina leder att röra sig.

När du kommer fram

Om du bor hos dina nära och kära, se till att du berättar när och om du behöver hjälp. Detta inkluderar sovande boende på första våningen för att undvika trappor, en stol med armar som är lättare att stå ifrån och allt annat som kan göra din vistelse bekvämare.

Om du bor på ett hotell, fråga om några saker innan du bokar:

• Tillgänglighet på marknivåer
• Närvaro av räcken bredvid badkar och toaletter
• Uppvärmda pooler finns tillgängliga för avkoppling
• pendlar till och från flygplatsen
• dörrar byggda med hävarmar istället för knappar

Följ dessa tips för att hålla din semester resa i nivå med din semesteranda.