Kan Avokado förebygga bröstcancer?

Sedan krigskriget lanserades 1971 med 100 miljoner dollar i federal finansiering har fantastiska framsteg gjorts i tidig diagnos och behandling av amerikanens näst största mördare. Därefter dog cirka 25 procent av kvinnorna diagnosen bröstcancer inom fem års diagnos. Idag har antalet minskat till 10 procent. Det finns dock fortfarande fler fruar, mödrar, systrar, döttrar och vänner att spara. Över en fjärdedel av en miljon kvinnor i USA ensam diagnostiseras med bröstcancer i år.

1970-initiativet skapade möjligheter till cancerforskning, och de reklamkampanjer som den genererade gav bröstcancer, liksom andra cancerformer, av skuggorna. Vi lärde oss att genomföra självtest, prata om tecken och symtom hos våra läkare och ta itu med livsstilvanor som trodde bidra till sjukdom.

Och en av de faktorer som ligger mest i vår kontroll är vår kost.

"Det ger kvinnor möjlighet att göra förändringar i deras livsstil och kost för att minska risken att utveckla cancer och andra sjukdomar", säger Michelle Smekens, ND, FABNO, naturläkemedelskliniker på Cancer Center of America's Midwestern Regional Medical Center.

- Vad man ska göra när din vän har bröstcancer

Avocados (potentiella) kraft

Medan avokado inte är en mirakelbehandling kan de bidra till en balanserad och hälsosam diet som kan hjälpa dig att minska dina chanser att få bröstcancer.

I en granskning av forskning om avokados potentiella kraft visade forskare från University of California, Los Angeles bevis på att specifika extrakt av avokado kan hämma tillväxten av prostatacancerceller och orala cancerceller. De drog slutsatsen att fytokemikalierna i avokado gör dem potentiellt fördelaktiga för förebyggande av cancer. Fortfarande är det mycket lite forskning kring bröstcancer i sig.

"Det finns inga studier hittills som specifikt knyter avokadoer med risken för bröstcancer, säger Smekens. De skulle emellertid anses vara en del av en kost som är fördelaktig för brösthälsan. Ett exempel på en hälsosam kost är den så kallade Medelhavsdieten, som involverar dagliga grönsaker, frukter, nötter och hela korn och äter magenta proteiner bara några gånger i veckan.

"Kvinnor som äter hög fetthalt med diet har ökad risk för bröstcancer, säger Smekens. "En traditionell medelhavsdiet, låg i djurfett och höga enomättade fetter, kan förklara en del av varför denna diet är till nytta för brösthälsan. "

10 hälsosamma sanningar om avokado

Vad annat är bra om avokado?

"Olivolja och avokado är livsmedel med höga nivåer av enkelomättade fetter. Tidigare forskning har visat minskad risk för aggressiv bröstcancer hos kvinnor som konsumerar dieter rik på olivolja, säger Smekens.

Förutom att vara en källa till friska fetter innehåller avokado många näringsämnen som har visat sig vara till hjälp vid minskning av risken för bröstcancer.

B Vitaminer

B-vitaminer hjälper dig att förvandla mat till energi och stödja nervsystemet och tillväxten av blodceller. En 1-kopps servering av rå avokado ger dig:

30 procent av ditt dagliga mål för folat

• 19 procent av ditt dagliga mål för vitamin B-6
• 13 procent av ditt dagliga mål för niacin > En rapport från 2011 följde bröstcancerräntorna över en nioårsperiod hos kvinnor som hade liten tillgång till starka livsmedel och kosttillskott, vilket innebär att de fick de flesta av sina näringsämnen från oförädlade källor. Kvinnor som konsumerade mer B-vitaminer visade sig ha lägre bröstcancerfrekvenser.
• Läs mer: Att vara en läkare med bröstcancer

Lutein

Lutein är en karotenoid, ett naturligt förekommande växtpigment som finns i avokado. Den Harvard-sponsrade sjuksköterskors hälsoundersökning har visat att konsumtion av lutein är förknippat med risk för lägre bröstcancer.

"Avokado är hög i lutein, vilket också är förknippat med ögons hälsa", säger Smekens. "En kinesisk studie från 2014 visade högre nivåer av serum lutein associerades med en 51 procent minskad risk att utveckla bröstcancer. Kosttillskott av lutein och andra naturligt förekommande antioxidanter kan också bidra till de skyddande fördelarna med Medelhavsdieten hos postmenopausala kvinnor. "

Fiber

En kopp rå avokado ger 40 procent av ditt dagliga kostfiberbehov. Enligt läkarkommittén för ansvarsfull medicin kan kostvanor med hög fiber bidra till att skydda mot bröstcancer.