Tillbaka till skolan hälsa checklista

Kom ihåg ditt barns hälsa när skolan börjar

Du har pennor, anteckningsböcker och några nya nya par kläder. Men vad har du gjort för att ta hand om dina barns hälsa när de går till skolan? Följ denna checklista och upptäck problem och lösningar som påverkar hälsan hos dina stjärnstudenter, inklusive överbelastade ryggsäckar, mobbning och ångest från skolan.

Var en lunchbox hjälte

Små förändringar kan göra en stor skillnad över tiden. Att ändra hur du packar dina barns luncher kan göra dem friskare på lång sikt. Dessutom hjälper du dem att uppskatta hur hälsosam mat smakar. Prova att fylla sina lunchlådor med färgglada frukter och grönsaker. Druvor, äpplen, mango, bär och tunna skivor av röda paprika och morötter är ofta populära, eller blanda in några av dina barns favoriter. Byt juice och läsk för vatten. Och överväga att ersätta vitt bröd med fullkorn för att lägga till mer fiber i deras dieter.

Förbered dig med god sömnhygien

Ibland kastar de långa dagarna på sommaren sömnrutiner ur klockan. Dina barn kommer att vara mer uppmärksamma och fokuserade i klassen om du börjar göra dem redo för deras skolplan i förväg. Barn i skolåldern behöver minst 10 timmars sömn varje natt. Tonåringar behöver mellan nio och tio timmar. För god sömnhygien, vänja barnen med samma sänggång varje natt. Försök också ta bort skärmenheter från deras rum på natten, som mobiltelefoner, surfplattor, datorer, TV-apparater och andra prylar.

Immunize, Immunize, Immunize

Polio var en gång en av de mest fruktade barnsjukdomarna i USA, vilket orsakade förlamning och till och med dödsfall. 1955 skapades ett vaccin och implementerades i stort. Idag har polio nästan utplånats över hela världen.

Vaccinationer räddar barn från onödig smärta, sjukdom och död. Det är därför som alla 50 stater kräver att skolåldrade barn ska immuniseras mot sjukdomar som mässling, kusma, rött hund, kikhoste och vattkoppor. Se till att ditt barns vaccinationer är uppdaterade för deras säkerhet och för andras säkerhet.

Influensavaccin

Varje år riskerar barn i skolan att få influensavirus, vilket stör inlärningen och i vissa fall kan vara dödligt. För att minska risken för dina barn och deras klasskamrater, se till att få dem immuniserade. Alla över 6 månader gamla bör vaccineras varje år för att kontrollera spridningen av influensa, enligt CDC. Helst, få din familj vaccinerad före oktober, början av influensasäsongen.

Förbli fysiskt fit

Barnen behöver minst en timme om dagen för att träna. Att se till att de får tillräckligt med träning handlar om att balansera deras prioriteringar. Exempelvis kan man ställa in gränser för TV-tittande, tid för videospel och liknande aktiviteter med låg energi som kan ge barnen den uppmuntran de behöver för att plocka upp en boll eller ett hopprep eller gå ut och utforska deras omgivningar. Genom att göra det hjälper barnen att upprätthålla en sund vikt, sova bättre och känna sig mindre stressade.

Lär dem vägens regler

Kom ihåg att lära dina barn om att gå och cykla säkert när skolåret börjar. Denna statistik visar hur viktigt det är att lära skolbarn att hålla sig säkra:

• 2014 dödade bilolyckor i USA 4 884 fotgängare och 726 cyklister och skadade många fler.
• 2013 var ett av fem amerikanska barn under 14 år som dödades i en bilolycka en fotgängare.
• Barn i åldern 5-14 är de mest troliga fotgängare som skadas i bilolyckor.

Se till att dina barn vet att de alltid går på en trottoar när de är tillgängliga. När det inte finns någon trottoar, gå alltid på axeln på vägen mot trafiken. Och när det är möjligt, korsa vägen i korsningar med tydligt markerade gångvägar.

Stridande ryggsäckbelastningar

De flesta experter säger att bära mer än 10-15 procent av barnets kroppsvikt i ryggsäckar kan orsaka problem. Tunga ryggsäckar kan orsaka betydande smärta i barns ryggar, halsar och axlar. Flickor är särskilt benägna att ryggsmärta från överbelastade ryggsäckar. Lätta ryggsäckar med midjebälten och vadderade ryggar kan hjälpa. Att använda båda axelremmarna är också en bra idé. Slutligen kan man hitta sätt att minska den extra vikten som att använda skåp oftare mellan klasserna för att förhindra onödig smärta.

Sjuk i skolan? Ha en plan

Nu när de flesta föräldrar arbetar kan det bli en stor störning att få ett samtal från skolsköterskan. Att ta hand om ditt barn när de kommer med en influensa eller annan sjukdom kräver förberedelser när du är hemifrån. Din reservplan kan innehålla en pålitlig familjemedlem eller familjevän som kan ta hand om ditt barn för dagen, eller ta dem till en barnvakt eller barnomsorg som är tillräckligt flexibel för att ta sjuka barn. Eller så kan du starta ett föräldernätverk på din skola för stöd under utmanande situationer som denna.

Förbered dig för akutmedicinering

När ditt barn behöver medicinering kan lagen hindra skolor från att administrera det utan ditt skriftliga medgivande och en anteckning från en läkare. Skolpersonal får inte administrera läkemedel vid behov, så du måste ge dem specifika instruktioner om hur du ska läkemedlet ditt barn. Överväg också att be din apotekare att lägga ditt barns medicin i två märkta flaskor - en för användning hemma, den andra förvaras i skolan. Och kom ihåg att när det gäller att transportera medicinering, se till att vuxna är ansvariga tills ditt barn är moget och ansvarsfullt nog för att hantera jobbet.

Håll dig borta från förkylningar

Låt inte förkylningar och andra infektionssjukdomar stå i vägen för ditt barns framgång. Lär dina barn grunderna i förhindrande av förkylning. Tvätta händerna ofta i minst 20 sekunder, undvik att vidröra ansiktet, nysa i vävnader eller ärmar och släng vävnaderna efter att ha använt dem. Att hitta sätt att minska dina barns stress kan också hjälpa dem att hålla förkylningar i fjärran.

Allergimedvetenhet

Det nya skolåret kan också ge nya allergiproblem. Vanliga klassrumsallergiutlösare inkluderar mögel, damm kvalster och kritstoft. Matallergier utgör en annan utmaning. Prova att prata med lärare, tränare och annan personal i skolan om ditt barns allergibehov. Om ditt barn har hö feber, var uppmärksam på lokala pollenräkningar och planera därefter med allergikämpande medicin. Om ditt barn har en livshotande livsmedelsallergi, se till att skolpersonal vet hur man administrerar autoinjicerbar epinefrin.

Se upp för värmen

Det är lätt att glömma att för de flesta studenter i USA är början av skolåret det hetaste året på året. Ett av de viktigaste sätten att skydda ditt barns hälsa i värmen är att vara säker på att de håller sig hydratiserade. För barn i åldern 4-8 bör cirka två liter vatten räcka en varm dag. Mängden ökar för varje åldersgrupp, jämnar ut som tonåringar på cirka 3, 5 liter för pojkar och 2, 4 liter för flickor varje dag.

Få dem in för en kontroll

Det är en bra idé för barnen att ha en årlig kontroll för att hålla jämna steg med deras tillväxtframsteg och andra hälsoproblem. Från födelse till tidig vuxen ålder rekommenderar läkare att barn ses årligen för att kontrollera deras framsteg. Låt den första skoldagen vara en påminnelse varje år om att den årliga kontrollen är en viktig tid för att försäkra ditt barns hälsa och välbefinnande.

Dags för glasögon?

När barnen går till skolan kommer några av dem att börja märka problem med sin vision. Närsynthet, långsynthet, astigmatism och många andra synproblem kan skapa hinder för lärande. Ändå berättar små barn ofta inte sina föräldrar om sina synproblem eller ens inser att de har problem med synen. En årlig ögonundersökning kan hjälpa. Se också efter tecken på synproblem som att skissa, gnugga ögonen, sitta för nära tv: n, ofta tappa sin plats medan du läser, stäng ett öga för att se bättre och ofta huvudvärk.

Stoppa mobbning

Mobbning är ett komplicerat socialt problem i våra skolor. Mobbingar har potential att skada barn fysiskt, socialt och känslomässigt. Det kan leda till akademiska problem, senare missbruk och till och med dödsfall i extrema fall. Det finns dock många sätt att bekämpa mobbning i skolan. Lär dina barn att berätta för dig och andra betrodda vuxna om de trakasseras eller se trakasserier av andra och att vara vänliga mot mobbade barn. Lär dem att tala upp för sig själva genom att säga mobbaren tydligt att sluta, eller, om det verkar osäkert, gå bort och hålla sig borta. Experter rekommenderar inte att slå tillbaka.

Att övervinna separationsången

Det är vanligt att både föräldrar och barn känner sig oroliga över att vara isär när skolåret börjar. Men det finns sätt att lindra denna ångest om separationen. Försök att utöva separering i förväg genom att lämna barnen med vårdgivare under korta perioder. Att utveckla en enkel adjöritual kan hjälpa barnen att lugna. Gör farväl korta och söta - stall inte! Och inser att dina egna problem med att säga adjö kan komma in i ditt barns ångest. Att skapa en bra relation med läraren kan hjälpa dig och ditt barn att båda må bättre om att säga adjö för dagen.

Att bygga en hälsosam framtid

Små ögon tittar. Genom att vidta åtgärder för att säkra ditt barns hälsa i skolan leder du till exempel. Barn lär sig att ta bättre hand om sig själva när du tar dem för att få årliga checkar, lära dem hur man möter mobbning, förbereda sig för att hantera sina allergier och följa de andra stegen som anges här. Dessutom kan dessa lektioner hålla livet ut och ställa dem på rätt spår för att bli och förbli friska vuxna.