Meghan Markle says she s-i-ck of royal r-ules & f-a-ken-ess from seniors in s-h-ock revelation
Innehållsförteckning:
- Hiatal bråck och dietförändringar.
- För att undvika Mat och dryck för att undvika
- Det finns fortfarande gott om god mat som inte kommer att ge så mycket syra i magen. Många hela matar är till exempel bra alternativ eftersom de inte behandlas. Det betyder att de innehåller mer fiber, vilket kan hjälpa till med surt återflöde.
- Även sättet du lagar mat och äter dina livsmedel kan göra skillnad. Människor som upplever halsbränna ska försöka förbereda sina livsmedel på hälsosamma sätt. Till exempel kan stekta livsmedel utlösa halsbränna. Även att äta för mycket på en gång kan också göra dina symtom värre.
- Utöver mat finns det många saker du kan göra för att förhindra och hantera surt återflöde från din hiatalbråck:
- Att byta mat du äter kan hjälpa till med syreåterflöde orsakad av en hiatal bråck. Om du har problem med att räkna ut dina utlösare, överväga att hålla en matdagbok.
Hiatal bråck och dietförändringar.
En hiatal bråck är ett tillstånd där övre delen av magen stryker genom membranet i bröstet.
Ett av de viktigaste symptomen du kan uppleva är sur reflux. Detta tillstånd kan orsaka smärta och obehag under och efter att ha ätit vissa livsmedel.
Genom att välja mat som inte producerar mycket syra kan du minska detta symptom. Här finns några uppgifter om vilka livsmedel du bör undvika, vilka livsmedel du bör äta och andra livsstilstips för att hantera en hiatal bråck.
För att undvika Mat och dryck för att undvika
Mat och dryck som du borde undvika är samma som du skulle vilja hoppa över om du hade gastroesofageal refluxsjukdom (GER D).
Dessa livsmedel inkluderar:
- lök och vitlök
- vissa citrusfrukter som limes och apelsiner
- tomater och tomatbaserade livsmedel, till exempel salsa och spagetti sås
- kryddig mat
- stekt mat
- livsmedel hög i natrium
- kakao och choklad
- pepparmynta och mint
Drycker som ska undvikas inkluderar:
- alkohol, till exempel vin, öl och sprit
- kaffe
- koffeinerade te
- kolsyrade drycker, såsom seltzer vatten och läsk > helmjölk
- Att ätaFoods and beverages to eat
Det finns fortfarande gott om god mat som inte kommer att ge så mycket syra i magen. Många hela matar är till exempel bra alternativ eftersom de inte behandlas. Det betyder att de innehåller mer fiber, vilket kan hjälpa till med surt återflöde.
Citrusfrukter, som äpplen, päron, meloner och bär
- grönsaker, t.ex. kronärtskockor, morötter, sötpotatis, sparris, squash, gröna bönor , gröna grönsaker och ärtor
- hela korn
- nötter och frön, som mandel- och chiafrön
- magert protein
- yoghurt
- växtbaserade mjölkar, som sojabönor eller mandelmjölk
- vissa saft , som aloe vera, morot eller kåljuice
- Matlagningstips Äta och laga tips
Även sättet du lagar mat och äter dina livsmedel kan göra skillnad. Människor som upplever halsbränna ska försöka förbereda sina livsmedel på hälsosamma sätt. Till exempel kan stekta livsmedel utlösa halsbränna. Även att äta för mycket på en gång kan också göra dina symtom värre.
Några tips:
Koka med friska fetter, som avokado, kokosnöt och olivolja.
- Ät hela mat när det är möjligt. Fiberhalten i dessa livsmedel borde hjälpa till med din sura återflöde. Ju mindre bearbetade maten är desto bättre.
- Ät små måltider varje par timmar istället för tre stora måltider under dagen.
- Lägg probiotiska livsmedel till din diet. Odlade grönsaker, som pickles, är ett gott alternativ. Yoghurt, kefir och kombucha är andra bra val. Att ta ett probiotiskt tillskott är också ett alternativ.
- Drick vanligt vatten.Det är den bästa drycken du kan dricka. Du bör sikta på att dricka åtta glas vatten per dag. Försök att tillsätta citron till ditt vatten för ytterligare syrasänkande effekt. Citron är en frukt som, även om den är sur utanför kroppen, metaboliseras för att ha alkaliska biprodukter.
- LivsstilstipsAndra livsstilstips
Utöver mat finns det många saker du kan göra för att förhindra och hantera surt återflöde från din hiatalbråck:
Lägg inte ner dig efter att ha ätit. Försök att vänta minst två eller tre timmar innan du går och lägger dig efter middagen.
- Du kanske vill höja sängens huvud ca 6 tum för att sova bekvämare.
- Arbeta med din läkare för att nå en hälsosam vikt om du är överviktig.
- Om du röker, sluta. Besök Smokefree. gov eller ring 800-QUIT-NU för att skapa din avslutningsplan.
- Hoppa över tätt passande kläder, vilket kan göra din halsbränna värre.
- Fråga din läkare om OTC-recept eller receptbelagda läkemedel som kan minska syran i magen. Några OTC-förslag inkluderar probiotika och matsmältningsenzymer.
- Ät på ett lugnt och avkopplande ställe. Undvik att stå upp medan du äter.
- Bottom lineThe bottom line
Att byta mat du äter kan hjälpa till med syreåterflöde orsakad av en hiatal bråck. Om du har problem med att räkna ut dina utlösare, överväga att hålla en matdagbok.
Inte alla har samma utlösare för surt återflöde, så att hålla en matjournal och notera några symptom kan vara till hjälp. Vissa livsmedel som stör en person får inte påverka någon annan. Skriv ner vad du har ätit och hur det får dig att känna. Efter några veckor kan du kanske observera mönster och ta reda på vilka livsmedel som orsakar dina symtom.
Hepatit C Diet: Mat att äta och undvika
Giktdiet: mat att äta och mat att undvika
Gikt är en smärtsam uppbyggnad av urinsyrakristaller i lederna. Diet - specifikt minska konsumtionen av kött och fisk - kan minska symtomen kraftigt. Lär dig om kost och behandling för gikt.
Halsbränna: mat att äta, mat att undvika
Lär dig symtomen på halsbränna och vilka livsmedel som orsakar halsbränna eller GERD. Upptäck hemhjälpmedel och vilka livsmedel som kan ge behandling för halsbränna.
