10 Naturliga sätt att öka din libido

Den naturliga inställningen

Vill du krydda ditt sexliv? Det finns en mängd olika saker du kan göra i ditt vardag, som kan hjälpa till att öka din libido och förbättra ditt sexliv.

1. Försök att äta vissa frukter

Lite bevis stöder effektiviteten hos vissa livsmedel, men det är ingen skada i experimenten.

Figurer, bananer och avokadoer betraktas exempelvis som libido-boostande livsmedel, känd som afrodisiakum.

Men dessa livsmedel ger också viktiga vitaminer och mineraler som kan öka blodflödet till könsorganen och främja ett hälsosamt sexliv.

2. Försök att äta choklad

Under hela historien har choklad varit en symbol för önskan. Inte bara på grund av dess läckra smak, men på grund av sin makt att förbättra sexuell njutning.

Enligt en studie främjar choklad frisättningen av fenyletylamin och serotonin i kroppen. Detta kan producera några afrodisiakum och humör-lyftande effekter.

Enligt en annan studie är effekterna av choklad på sexualitet troligen mer psykologiska än biologiska.

3. Ta dina dagliga örter

Nästa gång du bestämmer dig för att sitta ner för en romantisk middag, lägg till lite basilika eller vitlök på din maträtt. Lukt av basilika stimulerar sinnena. Vitlök innehåller höga halter av allicin och ökar blodflödet.

Dessa effekter kan hjälpa män med erektil dysfunktion.

Ginkgo biloba , ett extrakt som härrör från bladet i det kinesiska ginkgo-trädet, är en annan ört som har funnits för att behandla antidepressivinducerad sexuell dysfunktion.

4. Ta ett tips från Afrika

Yohimbine, en alkaloid som finns i barken i Västafrikanska vintergröna, har varit känd för att fungera som en naturlig Viagra.

Några studier tyder på att Yohimbine bark kan hjälpa dig att upprätthålla erektion. Det kommer också att förbättra kvaliteten på en erektion. Men forskare säger att det inte finns någon naturlig motsvarighet för att matcha Viagra.

5. Öka ditt självförtroende

Det sätt du känner för din kropp påverkar hur du känner för sex. En ohälsosam diet och brist på motion kan leda till att du har en dålig självbild. Dessa saker kan avskräcka dig från att ha och njuta av sex.

Du kan öka ditt självkänsla och din sexdrivning genom att flytta fokus från dina brister till dina attribut. Du kan också fokusera på nöjet som upplevs under kön.

6. Håll dig till ett glas vin

Två glas vin kan vara en för många. Om du dricker ett glas vin kan du lugna dig och öka ditt intresse för att bli intim. Men för mycket alkohol kan förstöra din förmåga att utföra genom att påverka erektilfunktionen. För mycket alkohol kan också hämma din förmåga att orgasm.

7. Ta tid att meditera och lindra stress

Oavsett hur frisk du är, stressas ut kommer att påverka din sexdrivning. Kvinnor är särskilt mottagliga för de effekter som stress kan ha på sitt sexliv.

Män, å andra sidan, använder ibland sex för att lindra stress. Och ibland kan skillnader i förhållningssättet till kön orsaka konflikter.

För att lindra stress, delta i sportaktiviteter, träna tai chi eller ta en yogaklass.

8. Få gott om sömn

De som har en hektisk livsstil har inte alltid tid att få rätt mängd sömn. Att vara upptagen gör det också svårt att göra tid för sex.

Människor som balanserar arbete med att ta hand om åldrande föräldrar eller småbarn är ofta borta, vilket kan leda till en minskad sexdrift.

Öka din energi och sexdrivning genom att ta tupplur när du kan och äta en hälsosam kost med hög protein och låg kolhydrater.

9. Håll ditt förhållande i kontroll

När du har haft ett argument med din partner, är chansen att du inte är på humör för att ha sex. För kvinnor är det viktigt att känna känslomässig närhet till sexuell intimitet. Det betyder att olösta konflikter kan påverka ditt sexuella förhållande.

Kommunikation är viktigt för att bygga förtroende. Det är viktigt att förhindra att ångest byggs upp.

Konsultera en läkare

Även om du tar ett naturligt sätt att öka din sexdrivning, kan det fortfarande vara en bra idé att prata med din läkare. De kan hjälpa dig att identifiera underliggande problem.

Din läkare kan föreslå några strategier för att förbättra sexuell hälsa. Dessa kan inkludera att kommunicera med din partner, göra hälsosamma livsstilsval och behandla underliggande medicinska tillstånd. Att veta roten till problemet som påverkar ditt sexliv gör det lättare att hitta en lösning.

Försök och fel

Det finns en mängd olika metoder som kan förbättra din sexdrivning naturligt. Det är dock viktigt att komma ihåg att varje par är annorlunda. Det kan ta lite experiment för att ta reda på vad som passar bäst för dig.

Om du bestämmer dig för att vända dig till receptbelagda läkemedel, kom ihåg att längtan är kärnan i kön. Det är viktigt att komma ihåg att ett litet blått piller kanske inte är svaret om känslomässiga problem påverkar din libido.