Kan du få diabetes genom att äta för mycket socker?

Fråga en läkare

Min läkare sa att jag är prediabetisk och jag vill undvika att utveckla typ 2-diabetes. Har du att äta för mycket socker ge dig diabetes?

Doktors svar

Studier har visat att minskad konsumtion av sockerhaltiga drycker kan försena eller förhindra typ 2-diabetes. Att dricka 1-2 burkar med sockerhaltiga drycker per dag ökade risken för diabetes med 26% jämfört med personer som inte konsumerade sockerdrycker. Att äta mycket fiber och fullkorn kan bidra till att upprätthålla stabila blodsockernivåer och till och med minska risken för att få diabetes.

Det har visats att personer med prediabetes eller personer med ökad risk för typ 2-diabetes kan till och med blygsamma mängder viktminskning och fysisk aktivitet förhindra eller försena uppkomsten av diabetes. Att förlora bara 5% -7% av total kroppsvikt genom 30 minuters fysisk aktivitet 5 dagar i veckan i kombination med hälsosammare ätning visade att det är möjligt att försena eller förebygga diabetes.

Diabetes av typ 2 är resultatet av att kroppen inte effektivt kan använda insulin och kallas insulinresistens. Eftersom patienter med typ 2-diabetes fortfarande kan producera insulin även om kroppen inte svarar ordentligt, kan blodnivåerna av insulin bli förhöjda hos vissa personer med tillståndet. Hos vissa kanske inte i bukspottkörteln frigör insulin som produceras korrekt.

Riskfaktorer för typ 2-diabetes

• Genetik är en stark riskfaktor för utveckling av typ 2-diabetes. De som har släktingar med tillståndet löper större risk.
• Fetma är en annan viktig riskfaktor. Det finns ett direkt samband mellan svårighetsgraden av övervikt och sannolikheten för att få typ 2-diabetes. Detta gäller också för barn och tonåringar.
• Fördelning av kroppsfett: Förvaring av överflödigt kroppsfett runt midjan är kopplat till en högre risk än förvaring av fett i höfterna och låren.
• Ålder är en riskfaktor för typ 2-diabetes. Förekomsten ökar med stigande ålder. Det finns en ökning av typ 2-diabetes med varje decennium över 40 års ålder, oberoende av vikt.
• Etnicitet: Vissa ras- och etniska grupper är mer benägna än andra att utveckla typ 2-diabetes. I synnerhet förekommer typ 2-diabetes hos indianer (drabbar 20% -50% av befolkningen). Det är också vanligare hos afroamerikaner, latinamerikaner och latinamerikaner än i kaukasiska amerikaner.
• Graviditetsdiabetes: Kvinnor som hade diabetes under graviditeten (graviditetsdiabetes) har ökad risk för att därefter utveckla typ 2-diabetes.
• Sömnsjukdomar: Obehandlade sömnstörningar, särskilt sömnapné, är förknippade med en ökad risk för typ 2-diabetes.
• Inaktivitet: Att vara fysiskt aktivt minskar risken för att få diabetes typ 2.
• Polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS): Kvinnor med detta tillstånd har en ökad sannolikhet för att utveckla typ 2-diabetes.

För mer information, läs vår fullständiga medicinska artikel om diabetes typ 2.