Kroniskt smärtsyndrom: behandling och hantering av cps

Vad är kronisk smärta?

Du vet det när du känner det. Det kan vara vass eller stickande, varm eller värkande, tråkig eller stickig. Hur som helst, vi kallar det med samma namn: ”smärta.” När det varar och varar blir det en störning som kallas kronisk smärtsyndrom (CPS). Tillståndet förekommer i en mängd olika sjukdomar och tillstånd, inklusive

• artrit,
• migrän,
• fibromyalgi,
• ryggspasmer,
• inflammatorisk tarmsjukdom,
• endometrios,
• temporomandibular joint dysfunction (TMJ) och
• kroniskt trötthetssyndrom.

I följande bilder kommer våra medicinska experter att beskriva källor och orsaker till smärta, tecken du kan behöva för att övervaka den och många sätt att hantera den.

Vad orsakar smärta?

Våra förfäder trodde att smärta kom från onda andar eller till och med hämnd gudar som Poine, den grekiska hämndinnan, från vars namn vi får ordet "smärta."

Med hjälp av modern medicin vet vi nu att smärta är en komplicerad process som involverar olika kemikalier i hjärnan och ryggraden. Till att börja med skickar elektriska impulser meddelanden om smärta från specifika smärtsensoriska nerver till hjärnan.

En stor roll i processen för kronisk smärta spelas av neurotransmitterreceptorer. Dessa receptorer är de saker som kroppens kemikalier stimulerar när de överför smärta, vare sig det är kroniskt eller inte.

När hjärnan reagerar på smärta riktas signalen vanligtvis till thalamus. Talamusen är ett kulformat föremål med två grovt halva valnötstorlekar delade i hjärnans mitt överst i hjärnstammen. Det vidarebefordrar meddelanden mellan hjärnan och olika kroppsdelar.

Tecken du behöver lindring av kronisk smärtsyndrom (CPS)

Det finns inga medicinska instrument för att mäta smärta. Det påverkar människor på olika sätt, och läkare förlitar sig vanligtvis på en patients egen beskrivning av sin CPS innan de rekommenderar smärtbehandlingsbehandlingar.

Även om den är mild bör någon med ofta eller dagliga smärta kontakta en läkare för att identifiera orsaken. Det är särskilt sant om det stör ditt liv genom att begränsa aktiviteter eller din förmåga att arbeta. Orsaken kan vara tillfällig och behandlingsbar, eller det kan vara källan till CPS.

Kom ihåg: kronisk smärta kan krypa upp på dig. Även om det börjar vara tillfälligt och besvärande, kan ofta lidande bli allvarligt och försvagande med tiden.

Gå för att lindra smärta

Om du ser allvar med att avsluta CPS, gå mer. Det är ett av de bästa recept vi har för att underlätta lidandet av kronisk smärta.

När du lider av dagliga ångest, är du troligtvis mindre aktiv. Det gör ofta värre för kronisk smärtsyndrom. Motion släpper också endorfiner - kroppens naturliga smärtstillande medel.

Försök hitta tid för promenader eller annan träning fem gånger i veckan i 30 minuter. För att börja ska du arbeta långsamt med det, varje vecka lägga till några minuter.

Akupunktur för smärtlindring

Akupunktur har praktiserats i mer än 2500 år. Denna praxis med att sticka nålar i olika delar av kroppen betraktades en gång av många i USA som outlandish. Nu är akupunktur en vanlig behandling för vissa kroniska smärta, även om det förblir kontroversiellt.

Varför verkar stickande nålar i huden hjälpa till att lindra lidande? Ingen är riktigt säker. Det kan hjälpa till att frigöra naturliga smärtstillande medel i kroppen eller blockera smärtsignaler från nerverna. Men studier har kopplat praxis till två potentiella fördelar för dem som lider av kronisk smärta:

• Ökad smärtröskel
• Långvarig kronisk smärtlindring

Akupunkturstilar

Det finns flera olika stilar av akupunktur, var och en med en något annorlunda strategi. Några av de vanligaste stilarna för akupunktur som praktiseras i USA är:

• Traditionell kinesisk medicin (TCM) -baserad akupunktur
• Fransk energisk akupunktur
• Aurikulär akupunktur
• Koreansk hand akupunktur
• Myofacialbaserad akupunktur
• Japansk akupunktur (även känd som meridianterapi)

Sömn och kronisk smärta

Tillsammans gör kroniskt smärtsyndrom och sömnlöshet en ond cirkel. Det kan inte bara hindra dig från att få en god natts sömn, utan att inte få tillräckligt med sömn kan göra att smärtan gör ont nästa dag.

Är kronisk smärta svårt för dig att sova? Prata med din läkare. Det är också bra att få goda läggdagsvanor: hålla en regelbunden läggdags- och vaketidsschema för bättre total sömn.

Distrahera dig från smärta

Vi tänker ibland på distraktion som en dålig sak. Förhindrar inte distraktion oss från att få gjort vårt arbete? Men vid kronisk smärta kan distraktion vara en typ av behandling.

När du blir distraherad av en konversation, ett korsord, en bok eller något annat, är områdena i din hjärna som bearbetar smärta mindre aktiva, enligt studier. Till och med på neurologisk nivå hjälper det verkligen att få tankarna från din värk och obehag.

Ändra din kost för smärtlindring

Förorsakar mat din ångest? Det är möjligt. Personer med migrän upplever ofta att specifika livsmedel - som rött vin och ostar - utlöser attacker.

Förvara en matdagbok i några veckor för att se om några livsmedel verkar få ditt lidande att öka. Klipp sedan ut dem och se om dina symtom förbättras.

Håll koll på vad som gör ont

Smärta kan vara svårt att sätta ord på. Men du måste beskriva ditt lidande till din läkare för att få bästa möjliga behandling. Gör det mer konkret genom att föra en journal för kroniskt smärtsyndrom. Använd en skala och notera hur mycket du skadar varje dag.

En populär smärtskala ber dig om att betygsätta dina smärtsamma upplevelser från 0 till 10, från ingen smärta till otrevligt. Andra skalor använder leende och rynkande ansikten, tillsammans med utrymme för att lägga till information om vad du gjorde den dagen. Efter några veckor har du en värdefull post som du kan dela med din läkare, vilket gör effektiv behandling mer trolig.

Andas djupt

Sluta vad du gör. Pausa, slappna av och ta bara en minut att andas djupt och långsamt. Med din hand på magen, känna att den stiger och faller.

Efter några minuters användning av denna enkla djupa andningsteknik kan du känna att obehag och spänning smälter bort. Vill du veta vad som är bra med att använda djup andning som behandling? Du kan göra det var du vill, när du vill - när du sitter fast i en trafikstockning, vid ditt skrivbord eller i sängen och försöker somna.

Lindra smärta genom styrketräning

Spända, svaga muskler tenderar att vara kopplade till kronisk smärta. Att bygga muskelstyrka med vikter eller motståndsövningar kan hjälpa till att minska lidandet lika effektivt som läkemedel gör för artrit och ryggsmärta. Byggnadsstyrka förbättrar också din balans och flexibilitet. Målet är att stärka musklerna två gånger i veckan.

Det finns en annan fördel att träna också. Stress bidrar till smärta, och träning är en av de aktiviteter som kan hjälpa till att lindra stress, tillsammans med sömn och vila.

Biofeedback kan hjälpa till att smärta lättare

Biofeedback kan lära dig att kontrollera omedvetna kroppsprocesser - de som normalt händer utan att tänka som hjärtfrekvens och blodtryck. När du har anslutit till dina kroppssensorer anslutna till en dator, lär du dig hur du gör det

• slappna av dina muskler,
• lätta spänningen och
• minska smärta.

Biofeedback används främst för att bekämpa huvudvärk och smärtsamma ryggbesvär.

Tillskott för kronisk smärta

Vill du ta kosttillskott för daglig ömhet? Fråga din läkare. Studier visar att vissa tillskott verkar hjälpa till med kronisk smärta. Stela, smärtsamma, artritiska leder kan lindras från följande:

• fisk olja,
• glukosamin,
• kondroitonsulfat, och
• Samma.

Yoga för smärtbehandling

Yoga handlar om skonsam sträckning och kroppslig teknik som kan hjälpa till med dagliga besvär som ömma ryggar, fibromyalgi och artrit. Genom studier har det visat sig att regelbunden yoga

• lätt smärta,
• öka funktionen,
• förbättra humöret, och
• minska behovet av medicinering.

Undvik långvarig säng vila

I gamla dagar behandlade människor deras lidande med vila. Medan lite vila är rimligt med en ny skada, till exempel en ankelförstörning, säger läkarna att medan lite vila är OK efter en ny skada - som en ankelförstöring - så hjälper det inte med kronisk smärta.

Du skadar mer, inte mindre, när du ligger på soffan för länge. För mycket vila kan också försvaga musklerna. Försök att vara aktiv i stället.

Fysisk, arbetsterapi för CPS

Både fysisk och arbetsterapi kan hjälpa till att underlätta kronisk smärta.

Sjukgymnastik går tillbaka till gamla tider, då träning, massage, värme och kyla skulle användas för att behandla olika tillstånd. Idag syftar fysisk terapi till att lära dig övningar och erbjuda behandlingar som hjälper till att bygga styrka och öka rörligheten.

Från knappknappar till matlagningsmål syftar arbetsterapi till att hjälpa dig arbeta med kroniskt smärtsyndrom genom att lära dig nya sätt att göra saker.

Samtalsterapi kan hjälpa

Vissa människor är generade över att få hjälp av en rådgivare eller terapeut för kronisk smärta. De känner att det är ett erkännande att lidandet inte är verkligt och att lidandet är "allt i deras huvuden." Det är helt enkelt inte sant. Terapeuter kan hjälpa dig att hantera det fysiska lidandet och obehag i ditt liv - och arbeta genom praktiska lösningar på de problem du möter dagligen.

Använd OTC-smärtstillande medel

Om du befinner dig lita mycket ofta på receptfria smärtstillande medel för att underlätta din kroniska smärta, kan du göra dig själv mer skada än nytta. OTC (över disk) smärtstillande medel som

• acetaminofen,
• aspirin och
• ibuprofen

är bra för tillfälliga värk och ömhet, men de kan vara riskabla om du tar dem i höga doser eller under en lång tid utan råd från vårdpersonal. Kom ihåg att alltid följa läkemedelsinstruktionerna och använd inte OTC-smärtstillande medel i mer än 10 dagar i rad om inte instruktion och övervakning av en läkare.

Ser en smärtspecialist

Om du har kronisk smärta kan du dra nytta av en expert. Smärtspecialister fokuserar på en sak: att bli av med sina patients obehag. Många av dessa experter arbetar på smärtacenter. Patienter kan få alla typer av behandling från medicinering till massage. Om du vill hitta ett centrum för kroniskt smärtsyndrom, be din läkare om en remiss eller ring lokala medicinska centra.

Hur du beskriver din smärta

Innan din läkares besök är det en bra idé att förbereda sig genom att tänka på hur ditt lidande känns och hur det påverkar dig. Genom att svara på dessa frågor kan du hjälpa din läkare att fastställa grundorsaken till patientens och rekommendera effektiva behandlingar.

• Var ligger den? Finns det på ett ställe, eller sprids det ut?
• Hur svår är det? Om du placerar den på en skala från 0-10, hur skulle du rangordna den?
• Hur länge har du känt dessa symtom?
• Är det konstant? Eller kommer och går det? Om det kommer och går, hur ofta förekommer det och hur länge håller det?
• Vad gör du när symtomen känner sig värre och när de känner sig bättre?
• Vad hindrar dina symtom från att göra?
• Vad utlöser dina symtom?

Ord för att beskriva kroniskt smärtsyndrom

Kronisk smärta finns i många former, och det kan vara utmanande att skilja en typ av skada från en annan. Här är några beskrivande ord som kan vara användbara när du beskriver ditt tillstånd till din läkare:

• värk
• Brinnande
• kramp
• Ansträngande
• gnagande
• Tung
• Varm
• Tjatar
• Stel
• Skarp
• Skytte
• Kväljande
• delning
• huggande
• Genomträngande
• nyper
• Stift och nålar
• straffa
• Anbud
• throbbing
• Outhärdlig

Mediciner för att behandla CPS

Smärtstillande medel är förmodligen de första läkemedlen du tänker på för att lindra. Men andra läkemedel kan vara lika effektiva i kampen mot kronisk smärta. Under de rätta omständigheterna kan vissa depressioner och epilepsiläkemedel också hjälpa.

• Antidepressiva förändrar hjärnans kemiska nivåer som påverkar hur mycket du skadar, såväl som ditt humör. Epilepsiläkemedel verkar blockera smärtsignaler som går till hjärnan.
• Anti-ångestläkemedel (bensodiazepiner) hjälper också till att slappna av muskler och används ibland för att bekämpa kronisk smärtsyndrom.

Vanligtvis testas andra läkemedel innan man använder antidepressiva medel och ångestläkemedel.

Smärtlindring vid kirurgi

Kirurgi är inte alltid ett alternativ för kronisk smärta. Men när en patients lidande kommer från ryggen eller allvarliga skador på muskuloskelet kan kirurgi vara rätt alternativ.

Patienter har tillgång till en rad kirurgiska alternativ, inklusive operationer för att korrigera den underliggande orsaken (skivan för ryggstörningar) till implanterade smärtbehandlingsanordningar.

Vissa kirurgiska alternativ inkluderar

• nervblock,
• diskektomi och mikrodiskektomi,
• laminektomi och
• ryggradssmältning.

Även om kirurgi kan leda till lättnad för många patienter, har den dess risker och fungerar endast under specifika omständigheter. Prata med din läkare om möjliga alternativ.

Undvik missbruk av ämnen

Det kan vara frestande under anfall av svår kronisk smärta att vända sig till droger och alkohol. Lita inte på alkohol eller olagliga droger. Självmedicinering kan lindra smärtan tillfälligt, men med tiden kan drogmissbruk förvärra din störning.

Tillsammans med andra faror kan alkohol och olagliga ämnen ha farliga interaktioner med andra mediciner du kan ta. Om du lutar dig mot alkohol eller andra ämnen för att komma igenom kronisk smärta, sök hjälp.

Läka och hantera din kroniska smärta

De flesta människor med kronisk smärta upplever att det inte finns ett enda, mirakelläkemedel för vad som orsakar dem. Istället används vanligtvis en kombination av metoder som anpassas för varje individ. Det kan innehålla saker som

• förbättrade vanor,
• en ny träningsrutin,
• medicinering och
• terapi.

Genom att ta dig tid att upptäcka vad som fungerar hittar du troligtvis en kombination som underlättar din kroniska smärta.