Förebyggande och hantering av Crohns sjukdom

Grunderna i Crohns sjukdom

Crohns sjukdom är en inflammation i matsmältningskanalen. Det kan förekomma från munnen till anusen. Symtomen varierar från en person till en annan, men de kan ofta vara trötta och ha:

• diarré
• magsmärta
• illamående
• feber
• viktförändringar

Medicinska experter gör inte vet vad som orsakar Crohns sjukdom, som är mest sannolikt att få det, och vad du kan göra för att förhindra sjukdomen. Innan fler upptäckter görs kan du vidta åtgärder som kan hjälpa dig:

• minska risken för uppblåsthet
• hantera symtom
• minska sannolikheten för ökat obehag

DietFölj några dietregler

En enstaka passar alla diet plan existerar inte för människor med Crohns. Men efter några allmänna dietregler kan de flesta människor som har sjukdomen hjälpa till:

Undvik besvärliga livsmedel

Lär dig vilka mat och dryck som kan göra dina symtom värre. Detta gäller speciellt vid flare-ups. Att undvika mat som har orsakat dig problem i det förflutna kan vara till hjälp för att minska symtomen i framtiden.

Är du osäker på vilka livsmedel som bidrar till dina symtom? Håll en matdagbok och spåra vad du äter, hur varje mat får dig att känna, och om du eliminerar maten från din kost minskar dina symtom. Du kommer sannolikt att kunna identifiera besvärliga livsmedel genom att göra detta. Eliminera dessa livsmedel från din kost. Om dina symtom minskar har du hittat de förekommande matvarorna. Några av de vanligaste livsmedel som gör symtom värre inkluderar:

Begränsade mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan förvärra symtom som diarré, buksmärta och gas. Detta gäller speciellt om du är laktosintolerant, vilket innebär att din kropp inte kan smälta sockret i mjölk eller laktos. Att ta en enzymprodukt, såsom Lactaid, kan göra matsmältningen enklare.

Var försiktig med fiber

Fiber kan hjälpa vissa människor att hålla sitt matsmältningssystem reglerat och flödande. Detta gäller särskilt om du har kronisk diarré. Fiber kan hjälpa till att lägga till bulk i din pall, vilket ökar rörligheten i tarmarna och hjälper maten att passera genom tarmarna snabbare. Men om du har några smala fläckar eller restriktioner i tarmarna, kan fiber med hög fiber öka buksmärtor och göra Crohns symtom värre. Öka inte din kostfiber eller börja en fiber med hög fiber utan att först diskutera eventuella biverkningar med din läkare.

Drick mycket vatten

Dina tarmar behöver vätskor för att fungera ordentligt. Om du blir dehydrerad kan dina symtom öka.Det är bäst att hålla sig borta från alkohol och koffeinhaltiga drycker. Om du dricker dessa typer av drycker kan du märka en ökning av symtomen.

Överväg att ta kosttillskott

Eftersom Crohns kan göra det svårt för näringsämnen, är det viktigt att du får tillräckliga doser vitaminer och näringsämnen. De flesta läkare rekommenderar att man tar ett dagligt multivitamin. Ditt barns läkare kan rekommendera att du är dina barn tar kalcium- och vitamin D-tillskott. Tala med din läkare innan du tar några tillskott för att se till att du tar vad som är rätt för dig.

StressLearn att hantera stress

Stress och ångest kan göra symtomen på Crohns sjukdom värre. Stress kan också utlösa flare-ups. När du har en ökad stressnivå kan din kropps normala processer inte fungera korrekt. Detta inkluderar din matsmältningskanal. Stress kan utlösa symtom eller göra sämre existerande. Att hitta en hälsosam metod att hantera daglig stress, oavsett om det är genom träning, yoga eller talkterapi, är viktigt för att öka antalet dagar du är i efterlåtelse och fri från symptom.

Livsstilförändringar kan göra skillnad

En hälsosam livsstil går långt för att hjälpa dig att hantera Crohns symtom. Förutom att äta en hälsosam diet och hantera stress, få tillräcklig motion och sluta röka om du röker.

TakeawayTakeaway

Även om experter inte vet exakt vad som orsakar Crohns förändringar av kost och livsstil kan du hjälpa dig att hantera dina symtom och minska dina flare-ups. Att göra vissa förändringar i din kost, minska dina stressnivåer och träna kan hjälpa dig att hantera Crohns.