My Minimalist Workout Routine
Innehållsförteckning:
- Popcorn är en perfekt hälsosam mellanmål
- En skål för dina fiberbehov
- Raka fettet, inte smaken
- Hoppa över fettrikt pizza-toppningar
- Gå efter Real Juice
- Mellanmål på hälsosam humus
- Frysta måltider kan vara friska, för!
- Spaghetti - en hälsosam favorit
- Fettfri frusen räkor och räkor
Popcorn är en perfekt hälsosam mellanmål
Popcorn med låg fetthalt är krispigt, läckert och en källa till fullkornsfibrer. Dessutom kan du njuta av en stor, fyllig del! Leta efter popcorn tillverkat med "94% fettfritt smör" eller popcorn med lufttopp.
Potatischips är mycket fet och det är svårt att äta bara några få - allt du får i en portion om 1 uns. Om du älskar chips, gå till de bakade och titta på din portion storlek.
En skål för dina fiberbehov
För en närande början på dagen väljer du ett fullkornsfrön spannmålspackat packat med fiber, som kli-flingor. Tillsätt frukt och låg fetthalt mjölk för den mest näringsrika början.
Granola kan vara naturlig men den är ofta fetthaltig. Använd granola sparsamt eller som topper på yoghurt med låg fetthalt.
Raka fettet, inte smaken
Välj sorbetter, sherbets, lätta glassar eller frysta yoghurt för en bråkdel av fettet och kalorierna.
Tack vare en ny speciell ostningsteknologi smakar dessa frysta godisar som rik och krämig premiumglass. En ½ kopp dessert kan passa in i allas diet.
Hoppa över fettrikt pizza-toppningar
Njut av frysta pizza med Margarita med tunn skorpa eller med grillad kyckling eller grönsaker. Genom att vidarebefordra korven, pepperonin och extra ost, skar du fett, natrium och kalorier i denna favoritmat.
Begränsa din portion till två skivor (av en 12-tums pizza) och lägg till en fyllningssallad för att avsluta måltiden.
Gå efter Real Juice
100% fruktjuicer är naturligt rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter mot sjukdomsbekämpning. I själva verket är de näst bästa saker att äta hel frukt.
"Fruktjuice drycker" är dock vanligtvis packade med socker och tomma kalorier.
Mellanmål på hälsosam humus
Hummus är en glädjande kombination av näring tillsammans med färska grönsaker som morötter eller bakade pitabröd.
Tillverkad av kycklingärter är hummus en bra källa till järn, C-vitamin, protein och fiber.
Så njut av den behagliga smaken av hummus och hoppa över ostdippet som kan leda till dietsabotage.
Frysta måltider kan vara friska, för!
Leta efter frysta måltider som har magert protein, massor av grönsaker, fullkorn och en låg fetthalt eller enkel sås.
Undvik stekt fryst mat eller krämig gryta. Frysta måltider som är bakade, grillade, ångade eller sauterade är friskare och lägre i kalorier.
Spaghetti - en hälsosam favorit
Prova de nya heltvete pastablandningarna. Även barnen kommer att gilla det om du toppar spagettin med din favorit tomatsås. Voila! Du har förvandlat en barndomsfavorit till en högfiber- och näringsrik maträtt.
Makaroner och ost kan vara en gammal vänteläge, men den är låg i fiber och laddad med fett och kalorier.
Fettfri frusen räkor och räkor
Räkor är ett smakligare och hälsosammare alternativ till panerade fiskpinnar.
Du kan köpa dem som redan är kokta och skalade. Ät dem kalla med cocktailsås, grill dem eller stek med grönsaker i en omrörning.
