Hälsosamt ätande: hälsofördelar med kanel

Vad är det?

Kanel, från barken av kanelträdet, har länge använts som både krydda och traditionell medicin. Som ett tillägg hittar du det i kapslar, te och extrakt. Hittills rekommenderar läkare inte det för några hälsoproblem. Även om forskning tyder på intressanta möjligheter, finns det mer arbete att göra.

Lägre blodsocker

Flera studier av vuxna och djur med diabetes har funnit att kanel kan hjälpa till att sänka blodsockret, även om andra inte har visat liknande resultat. Forskare vet fortfarande inte hur kanel kan fungera. Det är också oklart hur mycket du skulle ta och hur länge resultaten kan hålla.

Öka metabolismen

En eterisk olja i kanel som kallas kanelaldehyd kan rikta in sig på dina fettceller och få dem att bränna mer energi, enligt en labbstudie. Detta är spännande nyheter för alla som försöker gå ner i vikt, men forskningen är fortfarande i tidiga skeden. Vi har en lång väg att gå.

Fantastisk hud

Sök på internet efter "kanel ansiktsmask" så hittar du många DIY-recept som säger att jag kommer att kämpa finnar och rodnad. Det finns väldigt lite att backa upp detta - bara en liten studie som hittade Ceylon kanel, specifikt, kan bekämpa de typer av bakterier som är kända för att orsaka akne. En annan liten laboratoriestudie tyder på att kanel kan öka kollagenproduktionen, vilket kan hjälpa din hud att se yngre ut.

Hjälp behandla cancer

I studier med djur eller celler som odlats i laboratorier har kanel visat löfte om dess förmåga att bromsa cancertillväxt och till och med döda tumörceller. Vi behöver välkända studier av människor för att veta vilken roll, om någon, kanel kan spela för att bota eller förebygga cancer.

Lägre blodtryck

Flera studier tyder på att äta kanel varje dag i 3 månader kan sänka ditt systoliska blodtryck (det högsta antalet) med så mycket som 5 poäng. Större studier behövs för att kontrollera saker som fungerar det verkligen, hur mycket man ska äta för att få bästa resultat och hur länge effekten varar. Och eftersom det här var människor som hade prediabetes och typ 2-diabetes, vet vi inte om kanel har samma effekt när du inte har problem med blodsocker.

Skydda din hjärna

I en labbinställning stoppade kanel uppbyggnaden av ett hjärnprotein som är ett kännetecken för Alzheimers sjukdom. I en annan studie gjorde råttor som hade kanel bättre i en vattenlaze som var utformad för att testa deras minne. Naturligtvis måste vi se om dessa fynd övergår när de testas på människor.

Minska inflammation

Det visar sig att kanel var en bästa inflammationsfighter i en ny laboratoriestudie som tittade på 115 livsmedel. Eftersom inflammatoriska sjukdomar som reumatoid artrit blir vanligare när du åldras, kan mer forskning stödja användning av kanel som ett naturligt botemedel för äldre vuxna för att hjälpa till med dessa typer av tillstånd.

Lägre kolesterol

När 60 vuxna i en liten studie åt cirka 1/4 tesked kanel varje dag i 40 dagar, sjönk deras LDL ("dåliga") kolesterol. Annan forskning har funnit att liknande mängder kanel, som äts dagligen i upp till 18 veckor, kan sänka LDL och totalt kolesterol medan man höjer HDL ("bra") kolesterol. Men det är för tidigt att rekommendera kanel som behandling för högt kolesterol.

Bekämpa bakterier

Kanel kan bekämpa många typer av bakterier som gör människor sjuka, inklusive salmonella, E. coli och staph. Kanske det kan användas som ett naturligt konserveringsmedel i livsmedel och kosmetika.

Bli av med en jästinfektion

Det verkar som kanel har kraften att förstöra svampen Candida albicans, vilket orsakar de flesta vaginala jästinfektioner. Åtminstone fungerar det i labbet. Det är inte klart hur - eller ens om du kunde - använda kanel för att bekämpa eller behandla en jästinfektion.

Reglera menstruationscykler för PCOS

Medan man tog en dos på 1, 5 gram (cirka 1/2 tesked) kanel varje dag i 6 månader, hade kvinnor med polycystiskt äggstocksyndrom i en liten men väl utformad studie mer regelbundna perioder. Deras insulinresistens och androgennivåer ändrades dock inte.