ÖRter och kosttillskott för klimakteriet

Översikt

Klimakteriet, eller "livets förändring", är en övergångsfas som markerar slutet på kvinnans reproduktiva år. Förändringen är vanligtvis gradvis och uppträder generellt kring åldern 50. Menopausen åtföljs ofta av en handfull symptom, som varierar i intensitet och varaktighet från kvinna till kvinna. Dessa symtom inkluderar vanligtvis:

• heta blinkar
• irritabilitet
• sömnlöshet
• vaginal dryness
• depression, i vissa fall

Dessa symtom är relaterade till den dramatiska nedgången och oförutsägbara svängningar i din kropps produktion av naturliga östrogener.

De flesta naturläkemedel för klimakteriet presenterar framträdande växtbaserade föreningar som kallas fytoöstrogener. Dessa östrogenliknande kemikalier binder med östrogenreceptorer på vävnader som finns i hela kroppen för att lindra klimakteriet.

I flera århundraden har olika medicinska system använt örter och kosttillskott för att lindra dessa symtom. Dessa botaniska har överlämnats till oss från indianska örter, traditionell asiatisk medicin och indisk ayurveda. Idag undersöker forskare deras faktiska fördelar.

Soja: Genistein och Daidzein

Soja innehåller fytoöstrogenföreningar som kallas isoflavoner. De två stora soyisoflavonerna är genistein och daidzein. I en studie från Linus Pauling Institute har dessa och andra sojakomponenter blivit krediterade med hjälp av att minska följande medicinska tillstånd, även om vissa svar i studien var blandade och inte helt bevisade:

risken för vissa cancerformer

blodlipidnivåer, vilket kan leda till minskad risk för hjärtsjukdom

postmenopausal osteoporos,

• frekvensen och svårighetsgraden av heta blinkar under klimakteriet
• viktökning efter klimakteriet
• Black Cohosh
• Även om vissa studier tyder på att svart cohosh hjälper till att lindra menopausala symptom, gör andra studier inte. National Institute of Health säger att denna naturliga botaniska botemedel kan vara till hjälp på kort sikt på sex månader eller mindre, för att kontrollera heta blinkar och andra menopausala symptom. Även om preliminära bevis är uppmuntrande har detta inte blivit helt bevisat.
• Red Clover

Som med svart soja och cohosh blandas studieresultaten, men en studie i Gynecologic Endocrinology Journal visar att rödklöver hjälper till att lindra klimakteriet med några få biverkningar och inga allvarliga hälsorisker.

HMR Lignans

Lignaner är en klass av föreningar som erhålls genom fiberrika livsmedel, såsom linfrö och sesam. Liksom sojaföreningar är lignaner fytoöstrogener. De aktiveras i din kropp efter omvandling i matsmältningssystemet till en förening som kallas enterolakton.Högre nivåer av enterolakton har förknippats med minskad risk för bröstcancer hos kvinnor.

HMR-lignan, även kallad 7-hydroxymatairesinol, extraheras från Norge granträd till salu som ett näringstillskott. Förutom betydande bröstcancerskydd kan HMR lignaner bidra till att förbättra lipidprofilen hos blod i menopausala och postmenopausala kvinnor.

Chasteberry

Vissa premenopausala kvinnor upplever symtom som ofta hör samman med premenstruellt syndrom (PMS). I århundraden har folkläkarutövare använt det kaste trädets bär för att behandla sådana symptom. En artikel som publiceras i den amerikanska familjemedicinen föreslår dock att chasteberry eller dess extrakt verkligen hjälper till att lindra detta symptom på perimenopausen.

Omega 3 fettsyror

När depression uppträder under klimakteriet kan det öka antalet intag av omega-3-fettsyror. I en studie publicerad i klimakteriet visades tidningen för det nordamerikanska klimakteriet, omega-3, vara användbart vid behandling av depression, särskilt depression i samband med övergången till klimakteriet. Öka ditt intag av omega-3, vanligtvis i form av fiskolja, kan också lindra humörrelaterade symptom, såsom irritabilitet och ångest.

Läs mer: Alternativ för behandling av klimakteriet "

OutlookOutlook

Dessa örter och kosttillskott erbjuder ett hälsosamt, naturligt sätt att mildra klimakteriet. Även om forskning på vissa av dem är otillräcklig har de varit effektiva för vissa kvinnor och har använts i hundratals år. Som alltid, kontakta din läkare innan du tar några.