ÖRter och kosttillskott för behandling av hjärtsjukdom | Hälsokost

Översikt

Kardiovaskulär sjukdom, även känd som hjärtsjukdom eller kranskärlssjukdom (CAD) är den främsta mördaren i USA. Kost och livsstil spelar en viktig roll för att förebygga och reversera hjärtsjukdomar, och vissa örter och kosttillskott kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdomar och behandla hjärtsjukdomar som du redan har diagnostiserat.

Flera örter och kosttillskott kan hjälpa till att bekämpa ateroskleros, den bakomliggande orsaken till hjärtinfarkt. Ateroskleros orsakar plack att byggas upp i dina artärer, blockerar flödet av syrerikt blod till ditt hjärta och andra organ. Det kan orsaka hjärtattack och till och med döden.

Ateroskleros är vanligt i den utvecklade världen, men i stort sett okänd utanför den, på grund av olika dieter och livsstilar hos människor i utvecklingsländerna.

Läs mer: Vad vill du veta om hjärtsjukdom?

Örter och kosttillskottHerbs and Supplements for Heart Disease

Här är några kosttillskott som kan minska risken för hjärtsjukdom:

Coenzyme Q10

CoenzymeQ10 eller CoQ10 eller ubiquinon är en kemikalie som spelar en avgörande roll i cellens förmåga att extrahera energi från mat. Eftersom hjärtat är den hårdaste arbetande muskeln i din kropp är det viktigt att ditt hjärta har en konstant tillförsel av CoQ10 så att den har energi att utföra sitt arbete. Den här kemiska minskningen med ålder och lågt kolesterol ökar också det.

Denna studie visar att att ta CoQ10-tillskott minskar oxidativ stress och CoQ10 är säkert och väl tolererat och det absorberas inte oralt. En mer biotillgänglig form, ubiquinol, ger bättre absorption i blodet.

Statin terapi kan d eplete CoQ10, därför bör alla som tar statinläkemedel överväga att ta CoQ10-tillskott.

Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror är viktiga näringsämnen som hjälper till att minska inflammation orsakad av ateroskleros. De sänker också nivåerna av triglycerider, fettblodkomponenter som blockerar dina artärer. Höga triglyceridnivåer är kopplade till ateroskleros och diabetes.

Denna studie visar att konsumtionen av omega-3-fettsyror, som vanligtvis finns i fisk, är kopplad till lägre blodtryck, bättre blodlipidprofiler, inklusive lägre triglycerider och minskad risk för dödsfall från hjärtsjukdom.

Grönt te

I århundraden har människor runt om i världen konsumerat grönt te för sina hälsofördelar. Denna studie tittar på en av dess huvudkomponenter, den antioxidant epigallocatechin gallaten (EGCG), för dess förmåga att skydda hjärtat. Studien visar betydande fördelar med konsumtionen av fem till sex koppar grönt te per dag.Grönt teextrakt är också tillgängligt som tillägg i kapselform.

Pomegranate

Liksom grönt te har granatäpplejuice konsumeras i århundraden, med tron ​​att rubinröd frukt främjar hälsa. Moderna forskare bevisar denna tro på denna studie. Kraftfulla antioxidantkemikalier i granatäpplefrukt och juice kan hjälpa till att återvända ateroskleros och sänka blodtrycket.

Magnesium och kalium

En studie visar att det med magnesiumtillskott kan minska blodtrycket och att de är bra för övergripande hjärtfunktion och hjärtsjukdom.

En annan studie visar kostintaget kalium för att förbättra hjärtfunktionen också genom att bidra till att kompensera ökningen av blodtrycket från en högsaltdiet.

Du har alltid fått höra att natriumklorid, eller bordsalt, är dåligt, men att ersätta magnesium- och kaliumsalter för bordsalt kan faktiskt sänka blodtrycket, vilket visas i denna studie.

OutlookOutlook

Hjärtsjukdom är en allvarlig och farlig sjukdom i USA. Du kan behandla och förebygga hjärtsjukdomar genom att minska riskfaktorer, t.ex. upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och kolesterolnivå, hantera stress, äta hälsosamt och få gott om motion. Örter och kosttillskott kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och minska dess symtom genom att sänka blodtrycket, förbättra andningen och hjälpa ditt hjärta att fungera bättre.