ÖRter, vitaminer och tillsatser för testosteron Nivåer

Testosteron är ett viktigt hormon för både män och kvinnor. Även om det ofta är associerat med en mans libido, inträffar testosteron i båda könen från födseln. Hos kvinnor spelar det en roll i sexuell körning, energi och fysisk styrka. Hos män stimulerar det början på sexuell utveckling och hjälper till att upprätthålla en människas hälsa under hela sitt liv.

ben och muskelmassa

• fettförvaring
• Produktion av röda blodkroppar
• Sexuell och fysisk hälsa
• I de flesta fall, efter 30 års ålder , dina testosteronnivåer börjar naturligt falla. Drastiska droppar eller ett stopp i produktionen kan leda till symptom på lågt testosteron (lågt T). Uppskattningsvis 5 miljoner amerikanska män har tillräckligt låga testosteronnivåer för att orsaka symptom, enligt UCLA Health.

svårighet att uppnå erektion

• ökat kroppsfett
• minskad muskelstyrka
• förlust av kroppshår
• svullnad och ömhet brösten
• sömnstörningar
• trötthet
• depression
• Dessa oväntade förändringar kan emellertid orsakas av olika faktorer. Dessa kan inkludera hälsoförhållanden, medicineringsbiverkningar och överdriven alkohol- eller narkotikamissbruk. Behandling av den bakomliggande orsaken kan också rensa dina symptom.

VarningVärlden av vitaminer, örter och kosttillskott

Traditionella testosteronersättningsterapier, såsom injektioner, implantat och geler, arbetar för att lägga testosteron i kroppen. Örter och kosttillskott, å andra sidan, hjälper din kropp att göra testosteron. Vissa örter och kosttillskott syftar helt enkelt till att lätta dina symptom på låga T.

Medan vissa alternativa behandlingar är säkra för personer med låg T, har inte alla varit genom noggrann testning hos människor. Tala med din läkare om du är intresserad av en viss ört eller ett tillägg. De kommer att kunna rekommendera den korrekta dosen.

Biverkningar

Tillverkare av kosttillskott behöver inte godkännande från Food and Drug Administration (FDA). FDA reglerar inte heller kvaliteten och säkerheten hos örter, kosttillskott och vitaminer. Det är möjligt för en produkt att vara osäker, ineffektiv eller båda.

Tal alltid med din läkare innan du försöker en ny behandling. Vissa behandlingar kan orsaka oavsiktliga biverkningar eller interagera negativt med mediciner som du kan ta.

Malaysisk ginsengMalaysian ginseng (Eurycoma longifolia)

Malaysisk ginseng är också känd som Tongkat ali eller

E. longifolia . Det är en infödd sydostasiatisk växt med egenskaper som är: antimalarial

• antidiabetisk
• antimikrobiell
• feberreducerande
• Som örtmedicin,

malaysisk ginseng kan: öka libido

• förbättra sportens prestanda
• öka viktminskningen
• stimulera produktionen av androgenhormoner, såsom testosteron
• lindra postpartum depression, högt blodtryck och trötthet
• En studie föreslog att denna ört kan hjälpa kroppen övervinna andra testosteronrelaterade problem, inklusive osteoporos. Det är osäkert om malaysisk ginseng kan öka testosteron eller direkt påverka männens ben.

Mänskliga kliniska prövningar av malaysisk ginseng är begränsade. Det finns ingen standard för den exakta dosen som en person ska ta. I en studie hade människor 600 mg (mg) av detta extrakt och såg inga negativa effekter på blodprofiler och organfunktioner.

PuncturevinePuncturevine (Tribulus terrestris)

Puncturevine är en tropisk växt som används i traditionell folkmedicin. Forskningsresultat blandas om dess förmåga att öka testosteronnivåerna.

En studie visade att män som tog puncturevine i 60 dagar hade förbättrat spermier och ökade testosteronnivåer. Men resultaten visade inte sig vara betydande. Puncturevine kan bara gynna människor som är impotenta.

Växtens frukt, löv och rot kan krossas för att göra te, kapslar och tabletter. Det rekommenderas att inte ta mer än 1, 500 mg per dag enligt AECOSANs vetenskapliga kommitté.

AshwagandhaAshwagandha (Withania somnifera)

Traditionell indisk medicin använder ashwagandha för många saker, inklusive sexuell dysfunktion och infertilitet. Växtens rötter och bär används för att tillverka te, extrakt och kapslar.

En studie tittade på 46 infertila män och jämförde deras spermierbyten efter att ha tagit ashwagandha eller en placebo. Män som tog ashwagandha såg:

ökad spermakoncentration

• ökad volym ejakulat
• ökade serumtestosteronnivåer
• förbättrad spermobilitet
• yohimbeyohimbe (Pausinystalia yohimbe)

Även kallad yohimbin, denna ört kan gynna människor med lågt T och symptom på lågt T.

En studie visade att yohimbe kan vara lika effektivt som sildenafil (Viagra) för erektil dysfunktion (ED) hos råttor. Båda medicinerna har liknande effekter på hjärnan, inklusive ökad sexuell upphetsning hos män.

Yohimbe kan också ordineras till personer som tar selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), en typ av depressionstillverkning. Yohimbe kan öka sexuell spänning hos män som tar SSRI eller har allmän ED.

Du kan mala upp yohimbe bark och göra den till ett te, eller du kan köpa extrakt i tablett eller kapselform.Till skillnad från de flesta örter och kosttillskott godkände FDA yohimbe som receptbelagd läkemedel för ED.

DHEADehydroepiandrosteron (DHEA)

I vissa fall av låg T kan din kropp inte göra tillräckligt med dehydroepiandrosteron (DHEA). Detta är ett hormon som omvandlas till östrogen och testosteron. Men recensionerna på kosttillskott av DHEA och testosteron blandas. De flesta studier rapporterar obetydliga förändringar eller resultat som inte kan dupliceras.

I en genomgång av 17 randomiserade kontrollerade studier fann forskare att DHEA kan förbättra levnadsfödelsetal hos kvinnor. Män kan också ta detta tillägg för ED.

Men det finns inte tillräckligt med bevis på säkerheten för DHEA. Hormonet kan minska HDL-nivåerna, eller "bra" kolesterol och orsaka andra hormonrelaterade tillstånd att förvärras. Var noga med att kolla med din läkare innan du tar DHEA-tillskott.

Pine bark extractPine bark extrakt (Pinus pinaster)

Pine bark extrakt innehåller naturliga föreningar som kallas proanthocyanidiner. Extraktet framställt av dessa föreningar säljs vanligen under varumärket Pycnogenol.

Bark extrakt från

P. pinaster kan hjälpa till: sänka kolesterol

• förbättra hjärt-kärlsjukdomen
• förbättra blodflödet
• möjligen minska symtomen på ED
• I några medicinska studier är pinebark extrakt parat med en förening som heter L -argininspartat. Dessa föreningar kan tillsammans ha viss effekt på testosteron och ED. Fler studier behövs för att bestämma effektiviteten av tallbark extrakt för ED.

Den föreslagna dosen för tallbark extrakt är 200 till 300 mg. Men du bör undvika detta tillskott om du tar kemoterapi, antikoagulantia eller immunosuppressiva läkemedel. Din dos beror på din hälsohistoria, så tala med din läkare.

ArgininArginin (L-arginin)

Människokroppen producerar aminosyran L-arginin naturligt. Din kropp använder L-arginin för att öka blodflödet, vilket också kan hjälpa ED. L-arginin finns också i många livsmedel, bland annat:

rött kött

• mejeri
• fjäderfä
• fisk
• L-arginin ökar inte en persons nivå av testosteron direkt. I stället kan det hjälpa till att behandla symtom på lågt T, såsom ED.

Dosgränsen för L-arginin har inte fastställts. De flesta rekommendationerna varierar mellan 400 och 6 000 mg. För att behandla erektil dysfunktion är 5 g L-arginin per dag i sex veckor möjligen fördelaktigt, enligt Mayo Clinic.

ZinkZinc-tillskott

En zinkbrist associeras ofta med lågt T. Zink är ett viktigt mikronäringsämne. Det hjälper din kropp:

bekämpa invaderande bakterier och virus

• producerar DNA och genetiskt material
• reparera mag-tarmkanalen
• Du måste konsumera den för att bibehålla friska zinknivåer. Du kan konsumera zink genom att äta:

rött kött

• fjäderfä
• skaldjur
• bönor
• nötter
• mejeriprodukter
• befästa frukostflingor
• zinktillskott
• Men zinktillskott hjälper bara öka testosteronnivåerna för personer med zinkbrist. Den rekommenderade zinkdoseringen är 5 till 10 mg för förebyggande eller 25 till 45 mg för personer med brister.Många dagliga vitaminer och kosttillskott innehåller mer än det dagliga värdet av zink.

Överdriven zinkintag kan leda till både korta och långsiktiga biverkningar. Korttidseffekter inkluderar illamående, kramper och huvudvärk. Långtidseffekter inkluderar minskad immunfunktion, kopparbrist och mer. Tala med en läkare om dosmängder innan du tar zinktillskott.

Vitamin DVitamin D

D-vitamin, även kallad cholecalciferol, hjälper din kropp:

bekämpa bakterier och virus

• skydda ben mot osteoporos
• absorbera kalcium i dina ben
• öka testosteronnivåerna < En studie visade att män som tagit 3, 332 internationella enheter (IE) av D-vitamin dagligen i ett år ökade signifikant testosteronnivåerna. Men vitamin D-tillskott kan bara fungera för män som är allvarligt bristfälliga i detta specifika vitamin. En annan studie visade att män utan D-vitaminbrist hade ingen ökning av testosteronnivåerna efter att ha tagit D-vitamin.
• Rekommenderad dagpenning är 4 000 IE per dag. Få 10 till 15 minuters solsken 3 gånger per vecka kan hjälpa din kropp att producera D-vitamin du behöver. Att ha solskyddsmedel kan minska din absorption av vitamin D, men det rekommenderas fortfarande att skydda dig från hudcancer.

GarlicGarlic (Allium sativum)

Vitlök är naturlig behandling för:

härdade artärer

högt blodtryck

• hjärtsjukdom
• cancerförebyggande
• ett svagt immunsystem
• En studie såg ökade testosteronnivåer hos råttor efter att ha åt vitlöksklyfta. Det finns dock inga mänskliga prövningar för närvarande på vitlök och testosteronnivåer.
• De flesta vitlökstillskott är gjorda av fräsch, torkad eller frystorkad vitlök. Vissa använder vitlökolja och äldre vitlöksextrakt. Doseringen beror på vilken vitlök du använder. En typisk dos av färsk vitlök är 2 till 4 kryddnejlika.

Basella albaBasella alba

Basella alba, även känd som indisk spenat, används vanligen med hibiscus macranthus för fertilitetsändamål. Djurförsök visade att de fräscha och torra lövextrakten ökade testosteronnivåerna hos råttor. Alkohol extrakt av denna ört ger de flesta fördelarna. Men det finns för närvarande inga mänskliga studier på denna växt- och testosteronnivå.

ChrysinChrysin (Passiflora inkarnat)

Chrysin är ett flavonoidextrakt som finns i

Passiflora incarnate

, eller blå passionsblommor. Du kan ta chrysin i form av te eller tillskott. De flesta chrysintillskott som finns tillgängliga i dag varierar i dosstyrkor från 500 mg till 900 mg. Studier på råttor har visat att chrysin kan öka spermiermotilitet, spermier koncentration och testosteronnivåer. Men människokroppen kan inte absorbera chrysin mycket bra, vilket kan minska detta extrakts nytta. Såg palmettoSaw palmetto (Serenoa repens)

Resultatet blandas om sågpalmerets effekter på testosteron. Det kan bidra till att öka libido, öka spermaproduktionen och förbättra symtomen på låga T.

En studie från 2012 visade att tagande palmetto kan minska effekterna av godartad prostatahyperplasi (BPH) eller en förstorad prostata som påverkar din förmåga att urinera lätt.

Den slutgiltiga orsaken till BPH är okänd, fast testosteron kan spela en roll för att prostata ska växa.

TakeawayTalk till din läkare

Många alternativa låga T-behandlingar håller löfte, men de kan vara riskabla. Rådfråga din läkare om behandlingsalternativ för lågt T. De kan hjälpa dig att bestämma vilka behandlingar som är bäst för dig och ditt tillstånd.