Wilderness Risk Prevention | Var Säker Utomhus | Healthline

Solskydd

Att vara utomhus innebär att man utsätts för sol och ultraviolett (UV) strålning. Sol exponering i värmen kan leda till värmeutmattning och UV-strålar kan orsaka hudcancer, så det är viktigt att undvika extrema temperaturer och långvarig exponering för solens strålar.

Bär alltid solskyddsmedel och läppbalsam med tillräcklig solskyddsfaktor (SPF) och applicera liberalt, även på vintern. Använd solglasögon och / eller en hatt för att skydda dina ögon. Under de heta månaderna, ta raster från solen genom att hitta en skuggig plats för att svalna. Försök att undvika solens topp UV-exponeringstid, vanligtvis mellan 10 a. m. och 2 sid. m.

Tillräcklig hydration

En annan viktig aspekt av utomhussäkerhet (och direkt relaterad till solskyddsåtgärder) håller sig tillräckligt hydratiserad. De flesta människor underskattar deras behov av vätskor, speciellt när de engagerar sig i hög utomhusaktivitet, eller i kyla eller värme eller i höghöjdsnivåer. Vätskekrav varierar beroende på kroppsstorlek, kön och aktivitetsnivåer, men en allmän riktlinje att följa är att din urin är ljusfärgad - bara inte klar. Mörkfärgad urin är nästan ett säkert tecken på att dina njurar försöker spara vatten och att du behöver mer vätskor i kroppen.

Farligt väder

Extrem värme och kyla är båda allvarliga verkligheter utomhus. Vädret är av naturen oförutsägbart, så det är viktigt att vara förberedd för drastiska skift. Vet vad du ska göra om du är i närheten av åskväder (blixten), tornado eller brand.

Läs mer om extrem värme och kyla.

Grunderna för första hjälpen

Oavsett hur bra du förbereder, finns det en bra chans att om du spenderar tid utomhus kommer du att stöta på akuta medicinska situationer. I dessa fall finns det några saker du borde veta för att mildra eventuella långsiktiga negativa hälsoeffekter.

Den första regeln för att administrera första hjälpen i en nödsituation är att förbli lugn och rationell, så att du kan städa upp scenen och göra ett utbildat och beslut om nästa steg att ta. Detta inkluderar att göra scenen säker för både offer och redningsmän.

Om du känner dig bekväm och det är säkert att göra det, närma dig och utvärdera offeret. Fråga honom eller henne vad som är fel och lyssna noggrant. Om du har något att skriva med, registrera vad som är fel, såväl som vilken behandling du administrerar. Om du säkert kan göra det, skicka någon för att få hjälp omedelbart när du börjar administrera hjälp.

Det är till hjälp att komma ihåg den grundläggande akutmedicinska principen Primum non nocere , som är latin för "Först gör ingen skada". Det kan med andra ord vara bättre att i vissa fall inte göra någonting alls än att riskera att förvärra situationen. Om du inte är säker på vad du ska göra, känner du inte att du måste göra någonting - istället söka hjälp.Flytta aldrig ett omedvetet eller allvarligt skadat offer om inte han eller hon är i fara från miljön eller behöver flyttas för att bli behandlad eller skyddad. Vet rätt sätt att flytta offer. Det är säkraste att alltid anta det värsta och vara konservativa i dina behandlingar, om inte situationen kräver mer aggressiva åtgärder.

Fler resurser:

Vakna upp efter huvudskada

Vad finns i ditt medicinska kit?

Undvikande och behandling av dehydrering

Överleva ett brandskydd

Behandling av brännskador

Naturligt förekommande toxiner som ska undvikas

Rätt handtvättsteknik

Hur man förebygger idrottskador

Hur man förebygger Utomhusskada