MS återfall och återhämtning

Relapses, flare-ups, attacker, exacerbations. Oavsett vad de kallas, är de något som alla med multipel skleros (MS) vill undvika - eller åtminstone återhämta sig snabbt.

Återfall kommer och går utan varning. De varierar också från person till person, så behandling eller hantering av dem är ofta en rättegångsprocess.

Vi bad folket i vårt boende med Multiple Sclerosis Facebook-community för att dela "go-to" hemmetoder och behandlingar som de är beroende av vid återfall. Här är ett urval av vad som fungerar för dem, vad experterna säger och hur dessa olika metoder kan gynna dig.

Kortikosteroider anses vara en förstahandsbehandling för svåra MS-återfall. Ett allvarligt återfall definieras som en exacerbation som stör eller påverkar en persons dagliga liv. Kortikosteroider antas undertrycka immunsystemet och lindra inflammation. Detta kan hjälpa dig att återhämta sig från ett återfall eller bidra till att minska dess intensitet.

För närvarande finns två kortikosteroider som används för behandling av MS-återfall: metylprednisolon (Solu-Medrol) och prednison (Deltason).

Kortikosteroider är kraftfulla läkemedel. Det är viktigt att prata med din läkare, neurolog eller vårdpersonal om vad du kan förvänta dig innan du börjar ta dem. Vanliga biverkningar inkluderar depression, förvirring och förändringar i sömnmönster och ätande beteenden.

Värmekänslighet anses vara en av de mest problematiska biverkningarna för personer med MS. Att hålla sig lugnt, om det är dricksvatten, använder en kylväst eller tar en kall dusch, kan ge lite lättnad.

Under de hetaste månaderna är det också bäst att undvika att gå utanför mellan 10:00 a. m. och 2: 00 s. m. , när det är vanligtvis varmaste. Om du måste vara ute under dessa timmar, prova en "förkylning" -teknik genom att blötlägga i ett kallt badkar. Detta kommer att sänka din kroppstemperatur. Dessa tricks kommer inte att behandla ett återfall, men de kan lindra dina symtom och göra dig mer bekväm.

Att få rätt mängd sömn och tid att slappna av är viktigt för alla, men speciellt för alla som upplever MS-återfall. Att ha MS är fysiskt och psykiskt tömande, så att ta en tid och att sätta själv först är viktigt.

Att få en god natts sömn är naturligtvis lättare än gjort. Sömnstörningar är signifikant högre för personer med MS. Men friska sömnsvanor kan bidra till att förhindra sömnstörningar. De kan också hjälpa till att lindra vanliga symtom på MS, såsom trötthet, depression och minnesproblem.

Om du har problem med att falla eller somna, prova en av dessa tips:

• Skapa en sömnrutin genom att gå och lägga dig och vakna på samma gång varje dag, även på helgerna.
• Undvik fysisk aktivitet eller träna två timmar före sänggåendet.
• Köp en bekväm kudde och madrass.
• Kom utomhus och upplev dagsljus när det är möjligt.

Eteriska oljor utgör grunden för aromaterapi, en gammal övning som använder växtextrakt för att hjälpa psykisk och fysisk helande.

När du använder eteriska oljor kommer det inte nödvändigtvis att stoppa ett MS-återfall, de kan hjälpa dig att må bättre. Forskning visar att aromaterapi kan förbättra sömnkvaliteten, uppmuntra till avslappning och förbättra ditt humör och övergripande välbefinnande.

Lavendel, ingefära, eukalyptus, citrongräs och pepparmynta är bara några av de vanligaste eteriska oljorna. Var och en av dessa oljor har en annan syfte. Tala med din läkare innan du använder någon olja för att se vilka som är bäst för dig.

Medan det inte finns någon enda, perfekt kost för människor med MS kan ätande vissa livsmedel ge dig styrka och bränna din kropp med värdefulla näringsämnen. Detta kan vara särskilt användbart för att komma över ett återfall.

Fokusera på att fylla din tallrik med livsmedel som är höga i protein men låg i mättat fett, kolesterol, salt och socker. Dricksvatten hela dagen är också mycket viktigt för att hålla sig hydratiserade och förhindra blåsan eller tarmproblem.