Hur man lindrar sinustryck och smärta naturligt

Sinus lättnad det naturliga sättet

Tryck och smärta från sinusproblem kan vara mild eller ganska allvarlig. Orsaken till dessa symtom är ofta förkylning, allergier eller bihåleinflammation (bihåleinfektion). Oavsett vad som orsakar dina symtom kan lättnaden vara närmare än du tror.

I följande bilder kan du lära dig att behandla sinusproblem med naturläkemedel och hemläkemedel. Vi tillhandahåller en mängd olika strategier för att bekämpa nästoppning, från neti-krukor och salthaltiga nässpray till hydrering och undvikande av irriterande medel, börjar med att befukta din luft.

Andas fuktig luft

För att lindra sinustrycket som varar i timmar kan du försöka hålla en luftfuktare i ditt sovrum eller i andra rum där du tillbringar mycket tid. Torr luft kan irritera dina bihålor, men att hålla luften fuktig kan bidra till att minska trängseln. Inandning av ånga två till fyra gånger om dagen kan också hjälpa. Sitt i badrummet med dörren stängd och duschen igång. Se till att vattnet är varmt.

Undvik rök och skadliga ångor

Luften du andas kan göra att dina bihålor värker, beroende på vad den luften bär på. Undvik cigarettrök och rök från

• hårda rengöringsprodukter,
• färger,
• hårspray, och
• parfymer.

Med en värld full av industrikemikalier och människor som röker, hur kan du hålla dina sinusproblem i fjärd? Här är några tips:

• Låt inte vänner eller familj röka i ditt hem.
• Leta efter "gröna" rengöringsprodukter i oönskade sorter. Det är mindre troligt att de innehåller hårda kemikalier som kan starta sinustryck och smärta.

Drick mer vatten

Att ta reda på hur man lindrar sinustrycket kan vara lika enkelt som att ta ett glas kallt vatten eller juice. Om du gör det kommer det att hjälpa till att tunna ut slem och uppmuntra dränering. Varmt te är ett annat bra alternativ.

Men inte alla vätskor skapas lika. För att lindra bihåleinflammationssymtom, överdriv inte koffein eller alkohol. Båda kan göra dig uttorkad. Alkohol kan förvärra sinussvullnad. Sikta på åtta eller fler 8-ounce glas vatten eller andra hälsosamma drycker varje dag.

Saltvatten nasaltvätt

Det kallas också näsbevattning, och det kan hjälpa till att hålla dina bihålor rena och tydliga. För att göra detta rätt, använd en mild, steril saltlösning för att spola ut slem och allergener som orsakar din trängsel.

• Luta sig över diskbänken.
• Sprut lösningen i en näsborr.
• Låt den rinna ut genom näshålen och ut genom det andra näsborret.
• Håll munnen öppen och andas inte genom näsan.

Nasaltvätt: Neti-krukor, saltvatten nässpray och mer

Många människor finner sinuslindring genom en saltvatten näsa tvätt, men det kräver viss förberedelse. Du kan hitta mycket av dessa leveranser i de flesta läkemedelsbutiker, inklusive

• skölj flaskor,
• glödljussprutor, och
• neti krukor.

Du kan köpa en förfylld behållare eller skapa din egen saltlösning.

Nasalt saltlösningsrecept

Följ din enkla recept för att göra din egen saltlösning i näsan:

• 16 gram sterilt vatten (ungefär en halv liter)
• 1 tsk salt
• ½ tsk bakpulver

Blanda helt enkelt det ljumma, sterila vattnet med saltet. Vissa lägger till ½ tesked bakpulver för att ta ut stickan ur saltet, men denna ingrediens är valfri.

Vad är bihålor?

När du har bihåleinflammation undrar du kanske var dina symtom faktiskt äger rum. Det skulle vara dina bihålor, som är luftfyllda fickor som du hittar i hela ditt ansikte. De finns

• under ytan på dina kinder,
• bakom din panna och ögonbrynen,
• på vardera sidan av näsbron, och
• bakom näsan.

De kan lätt bli igensatta. Friska bihålor är fodrade med ett tunt lager av slem som fångar

• damm,
• bakterier och
• andra luftpartiklar.

Idealt, litet hårliknande flimmerhår på näsfodercellerna sopar slem och allt som fångas i det ur bihålorna, ner på baksidan av halsen och in i magen.

Vad orsakar bihålsymtom?

Om du ofta befinner dig i att hantera sinussmärta och sinustryck, är att hitta orsaken ett viktigt steg mot att hitta sinuslindring. Varje gång vävnaden i näsan och bihulorna blir svullna och inflammerade kan det leda till sinusproblem. Här är några sinusproblem som orsakar att överväga:

• Temperaturförändringar
• allergier
• Rökning
• Den vanliga kylan
• Bihåleinflammation

Ganska mycket allt som orsakar svullnad i dina bihålor eller förhindrar att näscells kislar drar bort slem kan orsaka problem.

Undvik dina triggers

Allergier är en av de vanligaste orsakerna till sinustryck och smärta. Du kan inte helt eliminera allergier, men du kan undvika allergener som orsakar dem. Vanliga sinusfyllda allergener inkluderar

• sällskapsdjur
• damm kvalster, och
• pollen.

Om du inte vet vilka allergener som sätter upp din sinusproblem kan du försöka rådfråga en allergist. Allergologer är läkare som specialiserar sig på att identifiera allergiutlösare och behandla allergier.