Hur man hanterar #FOMO i kronisk sjukdom

Denna artikel har skapats i samarbete med vår sponsor. Innehållet är objektivt, medicinskt korrekt och följer Healthlines redaktionella standarder och policyer.

Om jag skulle beskriva en genomsnittlig dag till dig, skulle cirka 75 procent av det spenderas i min älskade robotbädd.

Innan du får några konstiga idéer är det viktigt att veta att min säng är min domän. försök att) sova där, jag jobbar där, jag umgås där, jag läser där, jag binge-watch där och jag rullar runt, frustrerat, önskar att jag var någon annanstans.

I

ska arbeta, umgås, festa, shoppa, utforska nya platser och se nya saker. Jag borde vara reser världen, dansar till gryning, ser fantastisk konst och gör det mesta av livin g i en fantastisk stad som London. Och när jag ibland får göra de sakerna (minus självklart dansen till morgon), kräver det ofta militär precision för att göra det säkert, med mina veckor planerade runt en enda "rolig" aktivitet .

Det är inte det enklaste att klara av, och som ett resultat spenderade jag år på FOMO-demonen.

Har aldrig hört talas om FOMO? Du kanske inte känner till termen, men jag är ganska säker på att du känner känslan. Det är en av de fruktansvärda årtusenden som betyder "rädsla för att missa. "Och när du har en kronisk sjukdom som oftast begränsar dig till din säng, kan den känslan vara nästan omöjlig att undvika.

Jag har alltid sagt att jag är otroligt lycklig att jag föddes när jag var. Om det inte var för internet skulle jag ha haft någon chans till en karriär, ett socialt liv eller en konstant underhållning för att hålla mig upptagen under de oändliga vilodagen.

Men med alla de fördelar som internet har tagit till mitt liv är en av de största nackdelarna att det också visar mig det liv jag saknar.

För alla nya förbindelser och möjligheter att hålla kontakten med vänner som internet har gett mig, det finns lika många semesterbilder, arbetskampanjer och fantastiska middagar i mina flöden för att förstärka hur långt mitt livserfarenhet är från majoriteten av mina kollegor.

Om jag är ärlig får jag den största känslan av FOMO från känslor av ouppfylld potential och min desperata lust att kunna "arbeta" på ett normalt sätt. Detta tror jag är en av de svåraste sakerna för någon med kronisk sjukdom.

Det är svårt att undvika dessa känslor inom min sociala cirkel, men med sociala medier kan jag nu se vilka personer jag studerade med, människor jag träffade på en sommarkurs och människor jag känner till är tangentiellt i sina yrken. När du sitter fast i sängen kämpar för att räkna ut hur du kan översätta dina mål till den verkliga världen, känns det alldeles väldigt orättvist. "Vad gör du?"Är ganska mycket en vanlig fråga vid någon sammankomst. "Professional Rester" klipper inte senap, särskilt när du är extremt ambitiös och motiverad, och det enda som står i din väg är bristen på flexibla jobb som du kan göra säkert.

Jag kan arbeta under

mycket

strikta förhållanden: från min säng, flexibelt och deltid. Jag kom upp med dessa regler som ett resultat av års försök och fel, när jag försökte arbeta på en normal eller modifierad normal sätt skulle det slå mig ut i flera månader i taget. Alla behandlar sina kroniska sjukdomar på ett annat sätt, men som jag har blivit äldre har jag lärt mig att acceptera, anpassa och anpassa mig till min kropps och mitt livs verklighet (till viss del!) så att jag kan hitta sätt att göra det mesta av varje dag, oavsett vad. Vad som fungerade för mig kanske inte är rätt för dig, men förhoppningsvis kommer dessa tips att peka dig i rätt riktning.

1. Grieve

Innan du kan börja slåss med FOMO är det väldigt viktigt att gå igenom sorgprocessen. Det låter oerhört enkelt, men tills vi tar tid att bearbeta (på vilket sätt som helst är rätt för oss) och erkänna att den sätt som vi lever våra liv kan ha förändrats för alltid, kommer vi aldrig att gå över den överväldigande (och helt giltiga) sorgen och ilska som kan komma med en livsbegränsande kronisk sjukdom.

Det tog mig den bästa delen av 18 år att sluta slåss mot min kropp och acceptera den för vad den är. Men när jag gjorde det kunde jag sluta ständigt trycka mig på en flare.

Tänk inte på det som att ge upp. Det handlar om att lära sig vad din unika kropp kan hantera för att göra de bästa justeringar som kan hjälpa dig att göra saker du vill ha.

2. Vad är värt en flare?

Den här lektionen tog mig väldigt lång tid att lära mig, men det är väldigt lite som verkligen är värt en väldigt lång, väldigt nödande flare.

Saken är

någon

aktivitet för mig pressar vanligtvis min kropp för långt. Efter ett parti av försök och fel, vet jag emellertid vad mina gränser är. Jag vet att jag inte kan gå ut mer än en gång i veckan (två gånger om jag har tur). Jag vet hur mycket aktivitet den utflykten kan medföra, och vad återbetalningen är sannolikt. Om det finns en spektakulär händelse, som en utländsk resa, en konferens, ett nytt jobb eller ett bröllop som jag bara inte kan missa, planerar jag allt runt det. Tråkig? Självklart. Men genom att vara säker på att jag vilar innan jag sätter upp sätt att minimera fysiskt trauma under och vilar efter, kan jag faktiskt delta i saker som är viktiga för mig. 3. Var kreativ

Jag kanske inte kan göra många saker på den "traditionella" sätten, men det betyder inte att jag inte vill ha kul. Här är några av de sätt jag gör justeringar:

I stället för att gå ut, kommer mina vänner över till min plats. Vi lagar mat tillsammans, och ibland utnyttjar jag till och med hjälp av min pojkvän eller mina föräldrar att låna ut en hand. Om jag behöver, försvinna jag i 20 minuter och lägger mig till sängs för att ladda upp innan jag återgår till festen.

När jag känner mig lite låg, har jag en vän kom över och vi tittar på Netflix och bär ansiktsmasker i sängen.Ibland kläder vi till nischer, bara för skojs skull.

• Vill du lära dig en ny färdighet eller investera i en hobby? Personliga klasser och workshops är inte alltid ett alternativ, men webben är full av stora (och ofta fria) resurser. Jag var en gång tvungen att lämna en kodningsklass för att jag inte var tillräckligt bra (standard för mig), men jag kunde hitta material online.
• Jag använder rullstol på upptagna platser. Du kan få dem gratis vid varje flygplats, och många museer och utställningar. Detta håller mig trygg i mängden och sparar mycket energi så att jag kan njuta av en hel dag ute.
• De människor som har problem och vägrar att förstå? De är inte värda din tid.
• 4. Skapa, skapa, skapa

Oddly enough, mina största prestationer har alla kommit till följd av att vara sjuk. När jag var tvungen att gå ut på grundskolan (totalt tre gånger), lämna ett jobb (totalt … väl, otaliga tider), eller fastnade i sängen, knappt kunna fungera, skulle jag tillåta lite tid att känna mig förlåt för mig själv, och då skulle jag bara börja göra något för att uppta min tid.

Det är internetens skönhet - med Wi-Fi-anslutning och engagemang är möjligheterna oändliga. Från min robotbed började jag ett internationellt ungdomsjournalistikprojekt som vann mig en resa till Indien för att träffa Richard Branson, ett internationellt erkänt libyskt ungdomsprojekt och ett blogg- och Instagram-konto som till sist ledde till att jag blev en författare. Jag gjorde allt hemifrån, för jag kunde inte göra någonting annat.

Varje projekt startade som en liten blogg för att hålla mitt sinne upptagen under en svår tid, och saker blomstrade bara. Dessa projekt förvandlades till något som räknades som arbetslivserfarenhet.

Det finns inga tips för att arbeta och bygga en karriär med kronisk sjukdom, för vi har alla olika behov. Men om du kan skapa utrymme för dig själv och hitta ett fokus som ligger utanför din hälsa och hur du känner, blir du förvånad över vad som kan läggas på den tiden.

5. Klipp ner på sociala

Jag har funnit att oavsett hur bra jag är med att hantera min hälsa och göra justeringar, kommer jag fortfarande att påminna om mina begränsningar.

Sociala medier kan göra denna känsla hundra gånger värre. Jag tycker ofta att jag rullar i tankar, medan jag är uttråkad i sängen och under den tiden konfronteras jag med hundratals bilder av människor i min egen ålder som gör allt jag önskar att jag skulle kunna göra.

Vi skapar våra realiteter på sociala medier, och det är viktigt att komma ihåg att det vi ser är ofta otroligt filtrerat. Trots att jag visste det här, såg dessa bilder på undermedvetet sätt hur jag såg min egen kropp och värde.

Nyligen började jag curating alla mina sociala kanaler. Jag blev av med människor som jag inte var riktigt vänner med på Facebook, började följa konton på Instagram som fick mig att må bra, fick mig att lära mig något, eller var bara underbara fotografier, och blev av med pseudo-inspirerande saker som täppt upp mina matar och fick mig att känna mig dålig.Det roliga är att även mina "friska" vänner inser att de behöver göra det mer och mer när de blir äldre.

Jag kommer inte att säga att FOMO aldrig kommer att bli en del av ditt liv. För de av oss med hälsoförhållanden som begränsar vad vi kan göra är det nästan oundvikligt. Men genom att lära sig att acceptera dig själv som du är och fokusera på dina prioriteringar (både när det gäller din hälsa och de saker du verkligen älskar att göra) kan du navigera i den svåra situationen.

Prioritera vad som är rätt för dig, spendera tid med de personer du älskar och hitta sätt att göra de justeringar du kan. Innan länge kanske du ens inser att saker som du tror att du saknar är inte alltid så bra.

Natasha Lipman är en kronisk sjukdomsbloggare, Instagrammer, frilansskribent och värd för

Spoonie Pajama Party

podcast. En före detta internationell förbindelse nerd (hon var grundare av International Press Foundation och medgrundare av libyska ungdomsljud), hon är nu passionerad för att öka medvetenheten om verkligheten att leva med kroniska, osynliga sjukdomar under 20-talet. Du hittar henne på natashalipman. com och på Twitter och Instagram . Detta innehåll representerar författarens åsikter och speglar inte nödvändigtvis de som Teva Pharmaceuticals har. På samma sätt påverkar eller godkänner Teva Pharmaceuticals inte några produkter eller innehåll som är relaterade till författarens personliga hemsida eller sociala medier eller Healthline Media. De personer som har skrivit innehållet har betalats av Healthline, på Tevas vägnar, för deras bidrag. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.