Kan ischiasmerta härdas utan kirurgi? Andra tekniker

Ischias beskriver smärta som strålar ner på baksidan av låret och ned i benet. Det kan orsakas av irritation av ett eller flera av de nedre ryggnerven. Smärtan kan vara mild eller svår och utvecklas ofta som ett resultat av slitage på den nedre ryggen. Den goda nyheten är att ischias oftast lindras genom konservativa metoder inom några veckor och utan att kräva operation. Att arbeta för att förbättra din rygg och kärnstyrka samtidigt som du ökar flexibiliteten i dina höfter och underkroppar kommer att minska dina chanser att uppleva ryggmärg och andra ischiasymptom.

Symptom Symptom på ischias kan variera från en mild ache till utarmande smärta som strålar utmed din sciatic nervs väg, vilket Kör från nedre delen nerför dina höfter och in i varje ben. Dessa symtom kan innefatta domningar, stickningar eller muskelsvaghet som går ner i låret och i din kalv eller fot. Det är ofta värre med hosta eller nysning. , kan personer som drabbats av ischias uppleva symtom på ena sidan av kroppen. Trots att smärtan kan vara svår kan ischias oftast lösas genom fysioterapi, kiropraktik och massagebehandlingar, förbättringar i styrka och flexibilitet samt applicering av värme och ice packs.

Läs mer: 4 Villkor som kan orsaka ischias "

Det finns många faktorer som kan ge dig mottagliga för ischias, vilket påverkar både idrottare och de som är mindre aktiv. Människor som leder en stillasittande livsstil är mer benägna att utveckla ischias än aktiva människor. Uthållighetsutövare är dock också benägna att uppleva ischias från överarbetade och styva muskler.

Ålder är också en viktig faktor, eftersom de mellan åldern 30 och 60 upplever ofta åldersrelaterad degenerering i ryggraden, inklusive hernierade skivor, bensporer och gemensam dysfunktion i höfterna. Fetma och diabetes är andra gemensamma bidragsgivare, enligt Mayo Clinic.

En fysioterapeut kan hjälpa dig att avgöra huruvida ischias kan lindras genom konservativa metoder som kiropraktiska justeringar, statisk sträckning och kallterapi. De flesta människor svarar bra på enkla tekniker och är smärtfria inom några veckor. Kiropraktiska justeringar och massagebehandling kan hjälpa till att förbättra anpassningen av din ryggrad och ta itu med andra underliggande förhållanden samtidigt som blodcirkulationen och muskelavslappningen förbättras.Smärre smärta kan också behandlas med värme och kyla.

Medan vissa läkare kan rekommendera kirurgi som behandling för ischias efter att icke-invasiva åtgärder har misslyckats, säger experter att det inte alltid är det rätta valet för alla. Faktum är att enligt Cleveland Clinic rapporterar nästan 50 procent av personer med ischias att deras symtom förbättras inom 1,5 månader efter diagnosen. Nonsurgical behandlingar kan innefatta en längre period av återhämtning. Men operationen kommer med sina egna risker, som inkluderar infektion och blodproppar. Det är viktigt att prata med din läkare om din ischias för att bestämma vilken behandling som är bäst för dig.

Förbättra styrkroppen Kärnkraft och rygghållfasthet

Muskulaturen runt ryggraden och buken kan vara svag eller överdriven, förhindra att den stöder din kropp efter behov. Dålig hållning och kompromisserade muskler kan påverka inriktningen av din ryggrad, vilket ökar din risk för ryggmärg och ischias. Mjuka förstärkningsövningar som riktar sig mot kärnan och ryggen kommer att förbättra din hållning och förmåga att reagera på stress, vilket minskar sannolikheten och allvaret av ryggsmärta. Medan du återhämtar dig från ischias kan du undvika effektiva övningar, som kör och plyometrics.

Öka flexibiliteten Öka flexibiliteten i höft och häftring

Starka händer, gluter och höfter kan förändra din hållning och öka stressen på din nedre del, vilket kan bidra till ischias. De flesta typer av ischias kommer att dra stor nytta av en sträckningsrutin som riktar sig mot höfterna och hamstringarna och lindrar en överanvänd eller inflammerad piriformis-muskel. Piriformis är en liten muskel som fäster vid ryggraden och går strax ovanför den sciatic nerven. Förlängd inaktivitet eller sittande komprimerar piriformierna över den sciatic nerven, vilket kan leda till förvärring och smärta. Omvänd effekterna av täta höfter och hankar genom att anta en enkel sträckningsrutin eller inkorporera yoga i din övergripande träningspass.

Här är två sätt att stretcha din piriformis-muskel och lindra smärta.

Sträck 1

Ligga på ryggen med båda knäna böjda och fötterna på marken.

Lyft ett ben och korsa det över ditt knä.

1. Håll benets lår med foten på marken och dra upp till bröstet tills du kan känna sträckan i dina skinkor.
2. Håll i 10 till 30 sekunder.
3. Upprepa på motsatt sida.
4. Sträck 2
5. Ligga på ryggen med båda benen rakt ut.

Håll ett knä med din motsatta hand och dra ditt knä upp och över till motsatt axel.

1. Håll i 10 till 30 sekunder.
2. Upprepa på motsatt sida.
3. Läs mer: 5 Saker att veta om piriformissträckan "
4. Medicinsk medicinering

Sjukgymnastik är ofta den första behandlingslinjen för ischias. Om dina symtom inte förbättras kan din läkare dock rekommendera att du tar mediciner. De vanligaste typerna av läkemedel som föreskrivs för ischiasmärtor är:

antiinflammatoriska läkemedel

muskelavslappnande medel

• narkotika
• epidural steroidinjektioner
• tricykliska antidepressiva medel
• antisläkemedel
• Anti -inflammatoriska läkemedel kan minska inflammation och ischiasymptom.De kan inkludera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve, Naprosyn). De innehåller också COX-2-hämmare, vilket stoppar smärta genom att blockera hormoner i kroppen.
• Muskelavslappnande medel löser musklerna uppspänd av ischias, och narkotika hjälper till att lindra ischiasmärta. Epidural steroidinjektioner kan också minska smärta. Med detta alternativ sätts ett kortikosteroid- och anestetisk numrande läkemedel in i utrymmet mellan två ryggkotor.

Tricykliska antidepressiva medel och antisläkemedel kan ibland effektivt behandla ischias, även om det inte är deras primära syfte.

Offentligt narkotikamissbruk är när ett läkemedel som godkänts av USA: s Food and Drug Administration (FDA) för ett ändamål används för ett annat ändamål som det inte har godkänts för. Dock kan en läkare fortfarande använda drogen för det ändamålet. Detta beror på att FDA reglerar testning och godkännande av droger, men inte hur läkare använder droger för att behandla sina patienter. Så, din läkare kan ordinera ett läkemedel men de tycker är bäst för din vård.

Läs mer: Vad du behöver veta om off-label receptbelagd användning av läkemedel "

Alternativa behandlingarKiropraktik, massage och akupunkturbehandlingar

Alternativa behandlingar för ischias kan också ge lite smärtlindring. En kiropraktor kan justera din ryggrad på ett sätt som ökar ryggraden, vilket förbättrar ryggradsfunktionen och minskar smärta. Kiropraktikbehandling kan också lindra ryggmärg orsakad av ischias, men är mindre effektiv för att utstråla smärta.

Du kan ha täta muskler på grund av ischiasmärta Massage kan hjälpa till att lösa upp musklerna, lindra smärta och förbättra rörlighet och flexibilitet. Några undersökningar tyder på att akupunktur kan hjälpa till att lindra ischias. Om du är intresserad av akupunktur, var noga med att besöka en licensierad utövare.

Värme- och kylabehandling Användning av kyla och värme för att lindra ischiasmärta

När du först börjar med ischiasmerter, kan applicering av ett kallt förpackning ge en hel del lättnad. Fyll i en kall förpackning eller en påse med frost zen ärter i en ren handduk, och applicera den på det smärtsamma området några gånger om dagen i upp till 20 minuter varje gång.

Om din ischias fortfarande stör dig efter några dagar, kan det vara till hjälp att försöka värma istället. Applicera en värmelampa på lägsta inställning, ett hett pack eller en värmepanna till det smärtsamma området.

Om din smärta kvarstår, försök växla mellan kalla förpackningar och heta förpackningar.

OutlookOutlook

Ischias är ett smärtsamt tillstånd som kan göra vardagen mer utmanande. Den goda nyheten är att det finns många sätt att behandla det, och många av dem är ganska effektiva för att minska symtomen. Prata med din läkare för att bestämma vilka behandlingar som är bäst för dig.