Akupunktur: Hur det fungerar, fördelar och resultat för smärta

Akupunktur låter läskigt, men det finns bevis som det kan hjälpa till - mycket

Om du är ny för holistisk läkning som en typ av behandling kan akupunktur verka lite skrämmande. Hur skulle kunna pressa nålar i huden, får dig att känna bättre ? Gör inte det ont? Det är definitivt inte det ömsesidigt smärtsamma förfarandet du kan tänka dig, och

anser att det har studerats och praktiserats i över 2 500 år, det verkar som att akupunkturentusiaster seriöst kan vara på någonting. Vissa människor svär vid akupunktur och citerar det som ett "mirakel" för att förbättra livskvaliteten eftersom det sägs kunna hantera allt från depression och allergier mot morgonsjuka och kramper. Om du lyssnar på hängivna låter den prickiga behandlingen nästan som en underbar botemedel - allting - men är det? Låt oss ta en närmare titt.

Hur fungerar det? Vad är akupunktur?

Akupunktur är en gammal kinesisk medicinbaserad metod för att behandla olika förhållanden genom att utlösa specifika punkter på huden med nålar. Paul Kempisty, licensierad akupunktör med en MS i traditionell orientalisk medicin, förklarar, "[Akupunktur är] en minimalt invasiv metod för att stimulera nervrika områden på hudytan för att påverka vävnader, körtelar, organ och kroppens olika funktioner . ”

"Varje akupunkturnål producerar en liten skada på insättningsstället, och även om det är tillräckligt litet för att orsaka lite eller inget obehag, är det tillräckligt med en signal för att låta kroppen veta att den behöver svara," Kempisty säger. "Detta svar innefattar stimulering av immunsystemet, främjande av cirkulationen till området, sårläkning och smärtmodulering. "Modern forskning om akupunktur bygger huvudsakligen på denna teori.

Vad är filosofin bakom akupunktur?

Den kinesiska filosofin bakom akupunktur är lite mer komplicerad, eftersom den gamla praktiken inte är traditionellt baserad på vetenskap och medicin. "De trodde att människokroppen var fylld med och animerad av en osynlig livsgivande kraft som de kallade" qi "(uttalad" chee ") och när qi flyter bra och går till alla rätt ställen, då skulle en person uppleva god mental och fysisk hälsa. När qi flyter felaktigt (blockerat eller bristfälligt) skulle det leda till sjukdom, säger Kempisty.

Konceptet qi är inte alltför ute - tänk på det som din kropps naturliga inre verkningar. Ibland är du mer benägen för sjukdom när du känner dig stressad eller orolig. När du är avslappnad och frisk, återspeglar din kropp det fysiskt.När allt kommer omkring påverkar ditt humör, mental hälsa och allmänt välbefinnande

do

din fysiska hälsa. Således syftar akupunktur till att hjälpa människor att uppnå balans, eller qi, och som ett resultat ge relief för många sjukdomar. Vilka är fördelarna? Vad gör akupunktur? Du kanske är intresserad av akupunktur av olika orsaker - till exempel sökte jag behandling för min kroniska huvudvärk och sinustryck - eftersom det finns otaliga tillstånd och symtom som akupunktur har sagts hjälpa till med. Här är några av de många kraven:

allergi

ångest och depression artros

• kronisk smärta, ofta i nacke, rygg, knän och huvud
• hypertoni
• sömnlöshet > menstruationskramper och PMS
• migräner
• morgonjuka
• fördjupningar
• slag
• Några studier tyder även på att akupunktur kan hjälpa till med cancerbehandling och multipel skleros, men forskning för dessa tillstånd är begränsad och kräver större studier för att bekräfta fördelarna.
• Begränsat bevis för
• akne
• buksmärtor

cancervärk

fetma

• sömnlöshet
• infertilitet
• diabetes
• schizofreni
• hård nacke
• alkoholberoende
• Medan det inte finns några bevis på att akupunktur är en mirakelbota-allt verkar det ha bevis som en värdig behandling för personer som kan ha flera tillstånd och sjukdomar. Det finns en anledning att det har funnits mer än 2 500 år och när forskning växer, så kommer vår kunskap om exakt vad som fungerar och vad som gör.
• Vad man kan förvänta Inför akupunktur i det verkliga livet
• För nu, om du har ett villkor att akupunktur har vetenskaplig bakgrund, är det här att förvänta sig från en session: en akupunktursession som varar var som helst från 60 till 90 minuter, men merparten av denna tid kan spenderas diskutera dina symptom och bekymmer med din utövare sans nålar. Den faktiska behandlingsdelen av akupunktur kan vara cirka 30 minuter, men du behöver inte nödvändigtvis ha nålar i huden för
• som

lång!

När det gäller resultat är det nästan omöjligt att säga vad man bör förvänta sig, eftersom alla svarar på och upplever akupunktur på olika sätt.

"Det finns inget universellt svar på akupunktur. Vissa människor känner sig avslappnade och kan vara lite trötta, andra känner sig energiska och redo för någonting ", förklarar Kempisty. "Vissa människor upplever en förbättring direkt och för andra kan det ta flera behandlingar innan man märker en positiv förändring. " Det mest vanliga svaret på akupunktur, dock?

"Folk känner sig lyckliga och innehåll," säger Kempisty. "Det är svårt att lägga in ord men det finns en tydlig balanserad och harmonisk känsla att akupunktur ger de flesta människor och det känns bara bra! "Du kan också känna dig trött efter en behandling och se förändringar i dina ätande, sovande eller tarmvanor, eller upplev inga förändringar alls.

Hur man hittar en akupunktör Hur hittar jag en akupunktör?

"Om du känner någon som har haft en positiv upplevelse med en akupunktör, be den personen om personlig hänvisning eller introduktion.Det är vanligtvis det bästa sättet, eftersom likasinnade människor ofta håller varandras företag, säger Kempisty. Var noga med att se en licensierad akupunktör (de borde ha LAc efter deras namn). En licensierad akupunktör krävs för att godkänna National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) eller slutföra NCCAOM-programmet på grundval av orientalisk medicin, akupunktur och biomedicin. Vissa krav på certifiering skiljer dock något från stat: till exempel har Kalifornien en egen licenseringstest. Du kan också titta online för certifierade akupunktörer i ditt område.

Hur mycket kostar en akupunktör?

Kostnaden för en akupunktursession beror på var du bor och huruvida utövaren tar din försäkring eller ej. Till exempel tar UC San Diego Center för Integrativ Medicin $ 124 per session utan försäkring. Enligt Thumbtack, ett företag som ansluter kunder till proffs, är den genomsnittliga kostnaden för en akupunktör i San Francisco, Kalifornien $ 85 per session. Den genomsnittliga kostnaden för en akupunktör i Austin, Texas och Saint Louis, Missouri varierar från $ 60-85 per session.

Hemalternativ Vad ska du göra om det inte finns någon akupunktör i din stad

Du borde aldrig

försöka akupunktur på egen hand. Inte bara kan det förvärra dina symptom, Kempisty insisterar "det skulle inte vara ett bra sätt att balansera din qi. "I stället rekommenderar Kempisty" Tai Chi, yoga och meditation [och lärande] enkla självmassage tekniker för att främja flödet av energi i din arom och olika delar av din kropp ", om du letar efter sätt att få liknande fördelar hemma. Att trycka på dessa punkter kallas akupressur.

Lisa Chan, LAc och certifierad reflexolog, gav viss insikt om vilka punkter på din kropp du kan massera på egen hand.

Om du upplever menstruationskramper, till exempel, "håll ihålan i din inre fotled med tummen, med lite eller inget tryck. "Detta täcker punkterna K 3, 4 och 5. Om du har problem med att sova, gnid i cirklarna" Yintang ", som ligger mellan ögonbrynen, går medurs och sedan moturs. För att underlätta smärta i ryggen rekommenderar Chan att trycka "Du 26", mellanrummet mellan mitten av näsan och överläppen.

Den mest populära tryckpunkten är "LI 4" (tjocktarmen 4) och av goda skäl. Att trycka på denna punkt, som ligger på muskeln mellan tummen och pekfingret, är avsett att hjälpa till att lindra huvudvärk, tandvärk, stress och ansikts- och nacksmärta. Tryck inte på den här punkten om du är gravid, om du inte är redo för arbete. I så fall kan det bidra till att framkalla sammandragningar. Akupressurpunkter För menstruationskramper, massera den ihåliga i din inre fotled med lite tryck.

För sömnlöshet, gnid medurs och sedan moturs med cirklar på platsen mellan dina ögonbryn.

För rygg i ryggen, tryck på mellanrummet mellan näsan och överläppen.

För generellt huvudvärk, försök trycket på muskeln mellan tummen och pekfingret.

Om du är osäker på hur eller var du ska börja, kontakta en certifierad reflexolog eller akupunktör. En professionell kan visa var och hur man trycker på rätt sätt. Akupunktur är erkänd som säker och fördelaktig för många villkor, men det är inte botemedel - allt för allt - du borde fortfarande ta dina mediciner. Men samtidigt som det inte kan eliminera dina symptom, kan det fortfarande lätta dem. Så det kan vara värt ett försök, särskilt när det gäller kronisk smärta.

• Om du fortfarande är skeptisk, tala med din läkare om dina bekymmer. De kommer att titta på dina symtom, medicinska historia och övergripande hälsa för att avgöra om akupunktur är rätt för dig.
• Danielle Sinay är en författare, musiker och lärare som bor i Brooklyn, New York. Hon har skrivit för
• Bushwick Daily
• , där hon tjänar som bidragande redaktör, liksom

Teen Vogue

, HuffPost,

Healthline, Man Repeller, och mer. Danielle har en BA från Bard College och en MFA i Nonfiction Creative Writing från The New School. Du kan email Danielle.