Bildspel: 14 sätt att undvika utbränning av vårdgivare

Ta dig tid för dig

Även bara några minuter kan göra en skillnad och hjälpa dig att ladda. Pröva yoga före frukost, glida ut på en tio minuters promenad och hålla jämna steg med din favorithobby. Detta sänker din stress, vilket kan hjälpa dig att bli en bättre vårdgivare.

Vet dina gränser

Lista alla uppgifter du behöver göra på en vecka, inklusive att klä och bada en nära och kära, åkattraktioner, matlagning och hushållssysslor. Överväg vilka som någon annan kan göra. Kom ihåg att säga nej när du behöver, och sätt gränser så att du kan vara redo att hjälpa.

Håll dig fast vid en rutin

Dina dagliga vanor kan göra ditt liv enklare. En rutin kan hjälpa dig att känna dig kontroll och kan låta din älskade vet vad du kan förvänta dig. Konsekvens är särskilt viktigt för personer med demens, eftersom det ger en känsla av säkerhet.

Fråga efter hjälp

Till och med några timmars "tjänstgöring" kan hjälpa dig att ladda. Tänk på familj, vänner eller grannar att ringa när du behöver en paus. Försäkring kan betala för en hemhjälpassistent. Daghem för vuxna kan ge dig en andetag medan din älskade gillar social aktivitet. Din lokala byrå för åldrande kan berätta var du kan hitta hjälp. Och hospiceprogram kan hjälpa sjukdomar med dödsfall och deras familjer.

Få tillräckligt med sömn

Avkopplingsövningar, som djup andning, kan hjälpa dig vid sänggåendet. Om din älskade sover under dagen men är vaken mycket av natten, försök att ta tupplurar. Du kan behöva anställa en assistent eller be en vän eller släkting att bo hos din nära och kära över en natt så att du kan få en god natts sömn.

Gå med i en supportgrupp

Ingen förstår din situation bättre än en annan vårdgivare. Du kanske vill leta efter stödgrupper relaterade till din kära sjukdom. Din lokala byrå för åldrande kan hålla en lista. Eller överväg att gå med i ett online-community, där du kan få kontakt med andra, ställa frågor, lufta när du behöver och dela idéer.

Använd tidtagare och påminnelser

Teknik kan vara en vårdgivares bästa vän. Köp pillboxar som ljuder ett larm när det är dags för nästa dos, eller prova en smartphone-app eller en online-påminnelse om medicin. De kan skicka ett automatiskt text- eller telefonsamtal till dig eller din nära och kära när det är dags för deras medicinering. Pillerarrangörer är ett lågtekniskt sätt att dela in piller i små lådor per dag, måltid eller timme.

Skaffa en nödvarningsenhet

Tänk på en elektronisk "hjälp" -knapp för när du inte kan vara där. Det kallas ett personligt räddningssystem (PERS) och din älskade bär det som en stift eller ett halsband. De flesta ansluter till telefonsystemet. Vissa fungerar som en walkie-talkie, så bäraren kan prata med en nödoperatör när som helst. Vissa kommer att meddela en familjemedlem eller ring 911, beroende på vad du föredrar. Du betalar en månadsavgift för tjänsten.

Ställ in kameror och sensorer

För att chatta med din nära och kära eller hålla flikar när du inte kan vara där kan du ställa in en webbkamera - en videokamera ansluten till Internet. Videochatt-appar kan också hjälpa till att involvera avlägsna familjemedlemmar i vårdbeslut. Om din älskade kanske vandrar bort kan du installera sensorer som varnar dig när någon öppnar en dörr.

Knacka på skapande bekvämligheter

Kan du ta med en vältränad katt eller hund på besök? Att spendera tid med ett djur kan vara mycket lugnande för människor som inte har det bra eller som inte kan komma ut som de brukade. Husdjur kan sänka blodtrycket, minska stress - till och med göra äldre mer uppmärksam. Och att se en nära och kära förmåner kan göra dig som vårdgivare också gladare.

Ställ in

Musik och konst kan leda till roliga gemensamma stunder för dig och personen du tar hand om. Kända melodier kan föra tillbaka minnen och kan leda till klapp eller dans. Håll konstprojekt enkelt och säkert men inte för barnsligt. Det är två bra alternativ att måla eller skapa ett collage från tidskrifter. Att lyssna på musik eller arbeta på ett konstprojekt kan också vara en stor stressavlastare för dig.

Pace the Day

Om din älskade har demens, se till "solnedgången", där människor blir förvirrade eller upprörda på kvällen. Planera aktiviteter tidigt på dagen och server en tidig middag. Tänd lamporna på kvällen. Kontakta en läkare om fysiska eller sömnproblem som kan vara en del av solnedgången.

Gör det till en laginsats

Håll regelbundna familjemöten för att diskutera hur din nära och kära har det, vårdbehov, ekonomiska problem och ditt behov av stöd. Dessa möten bör inkludera alla som kan vara involverade i vård av din nära och kära, inklusive betalda vårdgivare. Anslut avlägsna familjemedlemmar via en högtalartelefon eller videochatt online. Följ upp med ett skriftligt avtal och en kalender med uppgifter.

Rita på arbetsplatsstöd

Tack vare lagen om familjeläge och medicinsk ledighet måste större företag erbjuda upp till 12 veckors obetald ledighet för anställda med en förälder, make eller barn som är allvarligt sjuk. Om du inte kan ta ledighet ska du undersöka om du kan arbeta flexibla timmar. Var tydlig om hur du får ditt arbete gjort. Medarbetarassistansprogram kan hjälpa dig att ta hand om din nära och kära medan du arbetar.