ÄR kolsyrat vatten dåligt för dig?

Bubblar, bubblor överallt

Nu är alla väl medvetna om riskerna med att dricka sodavatten, både socker- och sockerfri. Men vad sägs om deras mindre pråliga kusiner: seltzervatten, mousserande vatten, läskvatten och tonikvatten?

Det finns påståenden att kolsyra ökar kalciumförlusten i ben , orsakar tandförfall och irritabel tarmsyndrom (IBS), och kan få dig att gå ner i vikt även utan kalorier, socker och smak som finns i vanligt läsk. Men hur giltiga är dessa påståenden? Låt oss undersöka.

Kalciumförlust i benen. Koldioxidförlust ökar kalciumförlusten i ben?

I ett ord: Nej. En studie från 2006 som involverade 2 500 personer bestämde vilka effekter konsumtionen av colas och andra kolsyrade drycker hade på benmineraltäthet.

Medan forskare fann att coladrycker var förknippade med låg benmineraldensitet hos kvinnor, andra kolsyrade drinjer ks verkade inte ha samma effekt. Detta beror på det faktum att cola drycker har fosfor, vilket kan öka förlusten av kalcium från kroppen genom njurarna.

TandförråttDoskarbonat vatten orsakar tandförfall?

Så länge det är vanligt kolsyrat vatten utan tillsats av citronsyra eller socker, är svaret nej.

Om du tittar på soda och andra kolsyrade drycker med tillsatta ingredienser går riskfaktorerna dock upp. En fallstudie från 2009 anger att syrorna och sockerarterna i dessa drycker har en sur och cancerogen potential och kan orsaka erosion av emaljen.

Koldioxidförfarandet är helt enkelt tillsatsen av koldioxidgas till ren vatten - syror, sockerarter och salt tillsätts inte. Det lägger till dessa ingredienser som ökar din risk för tandförfall.

IBSDoes kolsyrade vatten orsakar IBS?

Medan det inte kommer att orsaka IBS, kan drickning av kolsyra leda till uppblåsthet och gas, vilket kan leda till IBS-uppblåsningar om du är känslig för kolsyrade drycker.

Bottenlinjen: Om du har problem i magen och upplever flare-ups efter att du har druckit kolsyrade vatten, kan du bättre eliminera dem.

Viktökning Kan kolsyrat vatten få dig att gå ner i vikt?

Medan vanligt kolsyrat vatten är ett bättre val än söta drycker som soda, juice eller söt te, visade en liten 2017 studie att vanligt kolsyrat vatten ökade ett hungerhormon som kallas ghrelin hos män. Även den älskade LaCroix kanske inte är så perfekt.

I huvudsak, när dina ghrelinhalter är höga, kommer du att känna dig hungrigare och kommer troligen att äta mer, vilket kan leda till viktökning. Men mer forskning behövs för att bekräfta detta resultat i större skala och hos kvinnor.

Det är också viktigt att notera att inte allt kolsyrat vatten är skapat lika. Medan kolsyrat vatten bara är vatten plus luft innehåller vissa flaskor och smakförstärkare natrium, naturliga och artificiella syror, smaker, sötningsmedel och andra tillsatser.

Alla dessa kan innehålla dolda kalorier och extra natrium. Dessutom kan dessa tillsatser leda till håligheter och viktökning med tiden, studier visar, så läs etiketterna noggrant.

TakeawayHow att hålla det friskt

Läs alltid ingredienslistan och kolla tillsatser som natrium och socker för att undvika negativa konsekvenser för dina tänder och kropp. Var medveten om skillnaderna mellan de vanliga misstänkta:

Club soda innehåller natrium, men seltzer vatten gör det inte.

Toniskt vatten innehåller tillsatta sötningsmedel och smaker.

• Smaksatt vatten kan ha tillsatt citronsyra eller naturliga sötningsmedel tillsammans med koffein och natrium.
• Experimentera med att lägga kombinationer av färsk frukt, örter, citrus eller gurkor till vanligt kolsyrade vatten för att förändra smaken.