Ser ut att leda ett starkare och hälsosammare liv? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev Wellness Wire för alla typer av näring, fitness och wellness-visdom.

Under mars för National Nutrition Month skrev jag en granskning av glutenfria proteinstänger, som uppmärksammades av medförfattare och D-förespråkare Jessica Apple, grundare och chefredaktör för diabetestidningen ASweetLife. Hon kände att alla näringsstängerna var förpackade med " alldeles för mycket carb" och blev förvånad över min tonvikt på deras feta innehåll. Varför? Eftersom många människor associerar fett i mat med viktökning. Men det här är en felaktighet, säger hon, speciellt om du är en troende i en Dr Richard K. Bernstein …

Du behöver inte någon att berätta för dig att den amerikanska dieten med hög karbid är ett misslyckande. Titta bara på människorna omkring dig. Fetma och diabetes är stigande. Vi äter alla så lite fett som möjligt, och ändå blir vi fetare. Vad är fel?

"Att äta fett kommer att göra dig fett är ungefär lika vetenskapligt logiskt som att äta tomater kommer att göra dig röd", skriver Dr. Richard K. Bernstein, författare till Dr. Bernsteins

Diabetes Solution

. Bernstein har typ 1-diabetes och hans diabeteslösning, i ett nötskal, är att äta lågt kolhydrat.

Varför låg-carb?

Eftersom vi med diabetes vet alla, behöver våra kroppar insulin för att bearbeta kolhydrater och reglera blodsockret. Utan insulin återstår socker i vårt blod och kan inte användas av våra celler för energi. Ju mer kolhydrater vi konsumerar desto mer insulin behöver vi desto högre insulinnivåer. Insulin jobb slutar dock inte där. Det reglerar också fettmetabolism. Ju mer insulin vi utsöndrar (eller injicerar), ju mer fett vi lagrar. Och förhöjda insulinnivåer leder till insulinresistens som är förknippad med både hjärtsjukdom och cancer. Bernstein och andra som Peter Attia, författare till bloggen War on Insulin, tror att det inte är fet, men kolhydrater som gör oss tunga och sjuka på grund av förhöjda insulinnivåer. Attia skriver, "Den hypotes som jag för närvarande finner mest övertygande är att kroniskt förhöjda nivåer av insulin -

i stället för överdriven kaloriförbrukning eller brist på motion

- står i centrum för de mest genomgripande kroniska sjukdomar som drabbar vårt samhälle." Den logiska resonemanget skulle då vara att försöka undvika kolhydrater så att du utsöndrar mindre insulin eller injicerar mindre om du har typ 1-diabetes. Men det är inte vad läkare och nutritionister har berättat för oss. Jag diagnostiserades med typ 1-diabetes Jag fick veta att man skulle äta ca 40 gram kolhydrat per måltid (ADA rekommenderar 45-60 gram kol per måltid). Det var nog mer än jag åt före diabetes! Vad störde mig och förvirrade mig var att jag fick höra att jag skulle äta något jag inte kunde metabolisera. Om och om igen tänkte jag, att min kropp inte kan bearbeta kolhydrater, men jag borde äta dem vid varje måltid ? Det var ingen mening, så jag började göra min egen forskning för att ta reda på vad jag kunde äta vid varje måltid - i stället för carbs - som skulle få mig att känna sig full och inte vara giftig mot kroppen. Svaret: fet.

Metaboliserande fett kräver litet eller inget insulin. Fett leder till mättnad, och det orsakar en långsam (om någon) ökning av blodsockret. Låt oss nu gå tillbaka till de fyra mot nio kalorier logik: Eftersom de feta kalorierna får mig att känna sig full, behöver jag inte äta mycket av dem. Om jag äter kolhydrater, kommer jag inte att känna mig så full och, ännu viktigare, måste jag ta insulin, vilket leder till fet lagring. Dessutom är det alltid ett spel att ta insulin. Att räkna kolhydrater och dosering är ofullständig. Ju mer insulin jag tar desto mer sannolikt är jag att hitta mig själv mot hypoglykemi några timmar senare. Och sedan börjar dalbanan …

Så ges dessa grundläggande fakta om vad min kropp gör med maten jag äter, varför berättar inte mina hälsovårdspersoner att jag ska äta en låg carb-diet med mycket fett? Kommer det inte att hjälpa mig att hantera mitt blodsocker och hjälpa mig att behålla en normal vikt? Svaret på denna fråga verkar vara att det helt enkelt går emot konventionell visdom. I Gary Taubes banbrytande bok som visar oss nästan allt vi tror på naturen av en hälsosam diet är fel, nämner han 1988 Surgeon General's Report on Nutrition and Health. I denna rapport anges att de frekventa hjärt- och kärlkomplikationerna hos diabetiker orsakades av den "traditionella begränsningen av kolhydratintag hos personer med diabetes. Om diabetiker äter mindre kolhydrater kommer de att äta mer fett," vanligtvis mättad ".

Denna logik, säger Taubes, ledde den amerikanska diabetesföreningen från början av 1970-talet för att rekommendera att diabetiker äter

mer kolhydrater i stället för mindre, trots en fullständig frånvaro av kliniska prövningar som kan visa att fördelarna med att göra det överväger riskerna och årtionden av klinisk erfarenhet av att upprätta kolhydratbegränsning som en effektiv metod för att kontrollera blodsocker. "

Dr Bernstein daterar Denna tankegång till en jämn tidigare tid: "Denna nya [diet med hög kolhydrat, låg fetthalt] antogs i mitten av 1940-talet av American Diabetes Association (ADA), New York Heart Association, och så småningom av American Heart Association (AHA) och andra grupper ar ound världen.På den nya kosten hade de flesta av oss mycket högre serumkolesterol- och triglyceridnivåer och utvecklade fortfarande grav långsiktiga komplikationer av diabetes. Verkar omedvetet om vikten av blodsockerkontroll ökade ADA det rekommenderade kolhydratinnehållet från 40 till 50 procent av kalorierna, och sen senare till 60 procent. ADA: s senaste riktlinjer har stött på vagt att vissa diabetiker kan göra bättre med mindre kolhydrater. "

Dagens bästa läkare, som Zachary Bloomgarden (bidragsgivare till ASweetLife), klinisk Professor på Mount Sinai Hospital, känner igen att fett är bättre för att kontrollera blodsocker än kolhydrater. När jag frågade honom om ämnet uttryckte han den framväxande uppfattningen att även om "kalori är en kalori", bör man också ta hänsyn till att man förstår kosten val, de negativa effekterna av kolhydrater (och deras absorptionshastighet), typerna av fett, natrium och andra mineraler och en mängd andra faktorer.

Bloomgarden kan vara i framkanten, men anhängare av en high- fettdieten skulle till och med ta problem med sitt förslag om att kalorier är kalorier. Om Taubes och andra lågkolproteser har rätt är hela poängen att vissa kalorier (kolhydrater) orsakar insulinpigarna - eller kräver insulininjektioner - som gör att oss gro w tung och öka risken för många sjukdomar, och andra kalorier gör inte (fetter).

Jag tror att när läkare och nutritionister berättar vad de ska äta och vad de inte ska äta tar de mer än vetenskapliga data i beaktande. De tänker på hur vi lever dagligen. Livet med diabetes är svårt. De vill göra det enklare för oss. För många människor är kostvanor inte hållbara, och en låg-carb diet verkar vara särskilt svår att hålla fast vid för vissa. Jag är den första som håller med om att det inte är lätt. Jag saknar kolhydrater regelbundet, och om det finns en pizza i rummet, kanske jag måste gå. Men det är ett ögonblickligt obehag som jag kan komma förbi. För mig är vad som inte är hållbart blodsockerbanan som kommer med en kolhydratrik kost.

* Jessica tillägger att om du är intresserad av att ta ett väldigt enkelt steg mot ett liv med mindre carb, gå med henne till

Sugarless Tuesdays, en kampanj för

en dag i veckan utan socker. *

Ansvarsfraskrivelse

: Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här.

Ansvarsbegränsning Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.