NFE 2017 - Body Fitness - overall
Vi är nu tre fjärdedelar av vägen genom Diabetes Blog Week 2014, och idag är vi uppmanade att ta en positiv snurr på gårdagens ämne av vad som bringar oss ner:
Låt oss idag dela vad som får oss igenom en hård dag. Eller mer specifikt en hård diabetesdag. Finns det något positivt du berättar för dig själv? Finns det mantra som du kommer tillbaka på för att få dig igenom? Finns det något specifikt du gör när ditt humör behöver en boost? Om så är fallet kanske vi kan hjälpa andra att göra det också?
Vår yngsta lagmedlem Cait Patterson, frisk från slutprov och nu officiellt senior i college (congrats!), Tar den här på och delar de mantrar hon brukar leva när det gäller diabetes . Ta det bort, Cait:
Särskilt till "Mine av Cait Patterson" Ibland kan diabetes vara frustrerande (du tror?) För att, även när du räknar dina kolhydrater noggrant, noggrant beräkna ditt insulin, anpassa dina chakras och säg Dina böner till bukspottkörteln, sucky mätvärden kan fortfarande hända. Ett 300-något blodsocker är avskräckande, irriterande och viktigast av allt får du dig att känna dig som skit. Sucky blodsocker händer, och det är viktigt att hitta metoder för att komma igenom dem så att du kan leva för att göra bättre en annan dag.
.
Försök. Försök bara . Jag tycker att denna fras är den mest genuina och logiska mantraen för att få mig igenom en svår situation. Att försöka är den enda aspekten av livet som jag har fullständig kontroll över. Det ställer också realistiska förväntningar för mig själv. Jag kan inte lova en dag på raka 100-talet i meter läser, men jag kan försöka att göra det. Jag försöker försöka räkna kolhydrater korrekt före en måltid, och om jag fortfarande är hög eller låg, försöker jag att rätta till mina förmågor. Det är viktigt att aldrig sluta försöka. Efter min första termin på college var min GPA så låg och min A1C var så hög, jag visste att jag behövde försöka förbättra. Så hittade jag en ny endokrinolog som kunde erbjuda bättre stöd när jag lärde mig den nya diabetesens livsstil. Jag gjorde mig "ta över" och tog ett insulinskott i en matsal genom att berätta för mig själv: "Försök bara göra dig själv ta ditt insulinskott." Jag sa till mig att "försöka testa ditt blodsocker, räkna dina kolhydrater och ta hand om dig själv." Lyckligtvis min A1c sjönk från 9. 6 till 7. 4 i tre månader; och jag har gått från knappt håller på en bra stående GPA till (förhoppningsvis) och examen cum laude nästa år.Så, försök är inte en garanti för framgång, men det ger dig ett helvete mycket närmare framgång än om du inte försökte. Dessutom, "försök" är mycket mer tröstande än att "bygga en bro och komma över den." Förutom den personliga mantraen använder jag några andra knep och tips för att underlätta frustrationen på dåliga diabetesdagar. Till att börja med ger jag mig bara fem sekunder att vara upprörd. Därefter måste jag ta itu med situationen och fortsätta. Jag kan grimas och stönas i fem sekunder, men efter de fem sekunderna får jag inte bara göra mig mer upprörd.
Diabetes är en livslång inlärningsprocess. Det är löjligt om jag lät en dålig läsning eller en dålig avläsning upprota mig. Jag har möjlighet att få ett bättre blodsocker bara några timmar senare, så jag måste komma ihåg att det är ett medelvärde, och ett blodsocker förstör inte allt. Men jag måste tillåta mig fem sekunder att vara irrationell och upprörd; och om det är en riktigt dålig dag, kanske 20 sekunder.
Andra saker jag gör för att hantera dåliga dagar kan betraktas som de typiska hälsoprojektorns förslag: Jag tränar. Ja, jag vet att det finns en massa ögonrullande händer just nu. Men allvarligt, motionen släpper ut alla typer av glada hormoner, det kan hjälpa till att sänka ditt blodsocker och viktigast - att vara fäst på en elliptisk maskin hindrar mig från att gå till den lokala muffinsaffären. Jag älskar att sluta en stressig diabetesdag genom att sätta i mina hörlurar eller titta på TV och få min hjärtfrekvens genom att spendera lite tid på min elliptiska eller löpband. Även en halv timmes träning kan lindra stress och ha en positiv inverkan på din hälsa, så varför inte?
Och ja, jag har mer hälsopersonalråd: drick vatten. Att hålla hydratiserade har så många fördelar för många olika hälsoaspekter.
Att möta dina dagliga vattenintagsmål håller blodkärlen sund och ger insulin möjligheten att flytta igenom kroppen mer effektivt. Utan att komma i full detalj, håller vattnet allt som rör sig och fungerar i kroppen, och hjälper verkligen till att hålla blodsocker lite mer regelbundet. Och jag älskar när min endokrinolog eller nutritionist inte är särskilt nöjd med mina blodsocker. Jag kan säga "Jo, åtminstone dricker jag 70 gram vatten per dag."
Övergripande är det viktigt att komma ihåg att diabetes är kronisk eftersom Det är hanterbart (annars skulle ingen av oss fortfarande vara här). Och med något kroniskt tillstånd kommer det att bli dåliga och bra dagar. Det är viktigt att inte låta en dålig diabetesläsning orsaka en helt dålig dag, det finns alltid en chans att justera och rätta diabetesvård.
Jag föreslår i sin tur att vi alla verkligen njuter av de goda dagarna och känner igen dem som goda dagar. Och om allt jag sa ovan verkar galet eller orimligt, räkna till fem och
Tack för insikten Cait! Du kan se andra D-Blog Week-inlägg på den här prompten genom att klicka här och också genom att följa #DBlogWeek hashtag på Twitter. Ansvarsfriskrivning : Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här.
Ansvarsbegränsning
Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.Får en diabetesdiagnos ... i din fyra-legged vän
Inspirerad av Diabetes Contest: Yamin och de sista fyra
Vilka är de fyra stadierna i copd?
Det globala initiativet för kronisk obstruktiv lungsjukdom. Denna världsomspännande grupp har försökt att standardisera nomenklaturen och behandlingsrekommendationerna för KOL.
