Depression i Relationer: När att säga Farväl

Att bryta upp är aldrig lätt. Att bryta upp när din partner kämpar med en psykisk störning kan vara helt smärtsam. Men det kommer en tid i varje relation när det kan vara nödvändigt att utvärdera dina alternativ och göra svåra val.

Ingen vill bli anklagad för att överge en älskad på sin tid av största behov. Men inte heller bör du förbli i ett ansträngt förhållande med en tänkbar framtid ur en plikt eller skuldsans. Ibland finns det inget mer du kan göra men säga adjö - för din egen mentala skull.

Innan det kommer, för din egen skull och för din partner, bör du vara säker på att du har gjort allt du kan för att rädda relationen. Annars kan du bli konsumerad av skuld eller självkänsla, undrar om du gjorde allt du kunde göra för din partner - och ditt förhållande.

Steg att ta innan du ringer upp den avslutas

Kontrollera ditt ego vid dörren

Du är inte orsaken till din partners depression. Personer som är deprimerade kan säga eller göra saker som de normalt inte skulle göra. Deras sjukdom kan leda till att de slår ut på andra. Som den person som är närmast patienten är du ett enkelt mål. Försök att inte ta det personligen.

Rekrytera utan hjälp

Dela dina bekymmer med betrodda vänner och familjemedlemmar. Be om råd och stöd. Ta tillfällig andning. Inse att dina behov är viktiga också.

Gör inte några svåra beslut

I slutändan kan du kanske konstatera att du helt enkelt inte kan fortsätta att leva / hantera en deprimerad person. Om du känner att de drar ner dig, kan det vara dags att överväga att avlägsna dig själv. Det kan betyda allt från att ta en kort stund, till en permanent avskiljning av sätt.

Ta alltid tid att väga dina alternativ noggrant innan du fattar beslut som du måste leva med permanent. Medan beslutet att lämna eller inte utan tvekan kommer att vara emotionellt, kom ihåg att beslut som fattas är sällan kloka.

Ange en tidsfrist

Om sakerna verkar outhärdliga, överväg att ställa in en tidsplan för förändring. Du kanske till exempel bestämmer dig för att ge den ytterligare tre månader. Om din älskade inte har sökt eller påbörjat behandling då eller inte har förbättrats trots behandling, eller vägrar att följa behandlingsrekommendationer enligt instruktioner, kommer du bara att låta dig gå bort.

Tänk på de praktiska konsekvenserna

Att försöka upprätthålla ett förhållande med en deprimerad person kan göra den friska partner känner sig hjälplös och mer än lite hopplös ibland. Om du känner att du helt enkelt inte kan fortsätta kan det vara dags att ta bort band.Men att gå bort kan vara enklare än det låter, speciellt om du är i ett äktenskap. Vart ska du gå? Vad ska du leva på? Vad kommer din make att leva på? Är barn involverade?

Ibland kan deprimerade människor använda droger eller alkohol. Om så är fallet kan det vara ditt enda val att gå bort. Ditt barns känslomässigt välbefinnande och fysisk säkerhet måste vara din första prioritet. Det kan bli nödvändigt att ta en koll på dessa och andra praktiska överväganden innan du säger adjö och går bort.

Vad händer om min partner hotar att begå självmord under uppbrytningen?

Ibland kan din partner hota att begå självmord om du lämnar dem. Det här är en allvarlig situation, en som kräver omedelbar uppmärksamhet, men rätt uppmärksamhet. Hotet om självmord under upplösningen borde inte tvinga dig att stanna i relationen.

Du kan inte vara den som får din partner att bestämma huruvida de vill leva eller dö. Det är upp till dem. Att försöka "rädda" din partner genom att stanna hos dem kan bara göra relationen mer dysfunktionell och kan i slutändan resultera i att du resenting dem.

Sök parets rådgivning

Om din partner är tillräckligt bra för att delta, överväga att få parets rådgivning så att du kan ta itu med dina relationsproblem innan du slänger in handduken. En terapeut kan kunna ge perspektiv som ingen av er kan klara av sig själv.

Det kan hända att trots relationen är förhållandet värt att spara. Rådgivning kan ge de verktyg du behöver för att läka och gå vidare som ett par. Om rådgivning misslyckas, kan du åtminstone gå bort och veta att du gav det ditt bästa skott.

Slutligen, om du har försökt allt och ditt förhållande verkar hopplöst eller värre - giftigt - kan det verkligen vara dags att gå iväg. Försök att få din partner att förstå att du fortfarande bryr dig. Önskar dem bäst, men säg att du måste göra en ren paus för din egen skull.

Säg adjö och lämna utan ånger eller överdriven drama. Påminn din partner att fortsätta med hans eller hennes behandling. Om du har gjort ansträngningar för att förbättra ditt förhållande och se till din partners hälsa, men sakerna fortfarande inte fungerar kan du gå bort utan skuld. Du förtjänar en chans till lycka också.

The Takeaway

Upplösningen av ett förhållande, eller ett äktenskap, kan vara en traumatisk händelse. Det är även citerat som en av de händelser som ofta utlöser ett försvar av depression i första hand. Även om det kan vara smärtigt att säga adjö, kom ihåg att uppbrytning kan ha positiva resultat också.

Forskning visar att en journal, där du uttrycker dina känslor om din uppbrytning, kan hjälpa till att göra en potentiell negativ upplevelse till en positiv.