Ser ut att leda ett starkare och hälsosammare liv? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev Wellness Wire för alla typer av näring, fitness och wellness-visdom.

Översikt

Vissa människor gråter medan de läser en sorglig bok eller tittar på videor av bebisdjur. Andra gråter bara vid begravningar. Och för vissa människor kan den enda ledtråden av allt som väcker känslor orsaka tårar att flöda.

Om du någonsin haft tårar bra upp i ett möte eller gråt högt i en biograf, kanske du har undrat om det är normalt. Finns det något som gråter för ofta eller för mycket?

Skriker du för mycket?

Det finns inga riktlinjer för hur mycket gråt är för mycket. En studie på 1980-talet visade att kvinnor gråter i genomsnitt 5 3 gånger per månad och män gråter i genomsnitt 1, 3 gånger per månad. En nyare studie visade att den genomsnittliga varaktigheten för en gråtperiod var åtta minuter.

Om du är orolig för att du gråter för mycket, om du inte verkar sluta gråta eller ha börjat gråta mer än vanligt, tala med din läkare. Det kan vara ett tecken på depression eller annan stämningsstörning.

Vad får folk att gråta oftare?

Det finns många orsaker, förutom att du har ett omedelbart känslomässigt svar, varför kan du gråta mer än normalt. Tearfulness är ofta associerad med depression och ångest. Människor upplever ofta de två förutsättningarna samtidigt. Vissa neurologiska tillstånd kan också göra dig att gråta eller skratta okontrollerbart.

Depression

Depression är en sinnesstörning där du har ihållande känslor av sorg som varar mer än några veckor. Verksamhet som du en gång fann behaglig kan inte längre intressera dig. Symptom på depression kan innefatta:

• sorg och dysterhet
• känslor av hopplöshet eller värdelöshet
• låg energi
• svårighet att koncentrera

Din gråt kan vara relaterad till depression om du:

• gråter över små saker eller har problem med att identifiera varför du gråter
• gråta mycket mer än normalt
• har problem med att stoppa tårarna

Det är troligare att det är mycket att gråta om din depression är mildare. Människor med svår depression har ofta problem med att gråta eller uttrycka andra känslor.

Ångest

Vi har alla tider när vi är nervösa och oroliga. Med ångestsyndrom upplever du emellertid oro och nervositet oftare, kanske till och med dagligen. Symptom innefattar ofta:

• obehag eller irritabilitet
• oroa sig över muskelspänning
• trötthet
• svårighetsgrad att koncentrera sig
• sömnbesvär
• pseudobulbar påverkar

plötsligt okontrollerbart gråt, skrattar, eller känna ilska kan vara ett symptom på ett tillstånd som kallas pseudobulbarpåverkan (PBA). PBA är ett ofrivilligt neurologiskt tillstånd relaterat till en skada eller störning i delar av din hjärna som styr dina känslor.

Ibland kallas känslomässig inkontinens, de okontrollerade känslor som är associerade med PBA matchar ofta inte hur du känner eller vad du upplever. Eftersom symtomen är liknande kan PBA misdiagnostiseras som depression. PBA förekommer ofta hos personer som har:

strokehistoria

• Parkinsons sjukdom
• Alzheimers sjukdom
• demens
• amyotrofisk lateralskleros (ALS), även känd som Lou Gehrigs sjukdom
• multipel skleros MS)
• Läs mer: MS och pseudobulbar påverkar "

Kön och personlighet

Studier visar att kvinnor i genomsnitt gråter oftare än män. En möjlig orsak till detta är att testosteron kan hämma gråt. normer kan också redogöra för några av skillnaderna i att gråta bland män och kvinnor. Förutom en skillnad mellan könen kan människor som är empatiska och oroade över andras välbefinnande gråta mer än människor som är mindre empati. Människor som är oroliga, osäkra eller obsessiva, gråta mer och längre tid än andra människor.

Varför gråter vi?

Visste du? Att gråta som svar på känslor är unikt för människor. ovanför dina ögon producerar de flesta tårarna. De kallas lakrymal körtlar. Ordet la chrymal betyder tår. Varje gång du blinkar, rinner tårar i ögonen från kanaler som är fästa vid dina lachrymal körtlar. Detta håller ögonytan smurt och skyddar dem från ämnen som damm-, rök- eller lökgaser. Tårar dränerar också i näsan.

Tårar är uppbyggda av:

vatten

salt

skyddande antikroppar

• enzymer
• Känslan av tårar orsakade av känslor, ibland kallade psykiska tårar, skiljer sig från tårar som fuktar och skydda dina ögon. Psykiska tårar innehåller mer av de proteinbaserade hormoner som din kropp producerar under stress.
• Det finns begränsad forskning om vetenskap och psykologi av att gråta. Vissa forskare tror att gråta är ett sätt att din kropp blir av med stressrelaterade hormoner. Andra studier visar att tårar kan utlösa frisättningen av endorfiner. Endorfiner är hormoner som får dig att må bra och minska smärta.
• En ny forskningsverksamhet är det svar som människorna har för tårarnas kemiska innehåll. Studier har till exempel visat att män är mindre aggressiva och mindre sexuellt upphetsade när de luktar kvinnors psykiska tårar.

Gör gråt att du mår bättre?

Crying gör dig inte nödvändigtvis bättre. I en studie sa endast cirka 30 procent av deltagarna att gråta gjorde sitt humör bättre. Skrik är mer benägna att få dig att må bättre om:

du har ett emotionellt stöd av en vän

du gråter på grund av en positiv upplevelse

det gör att du kan förstå dina känslor bättre

• det hjälper du löser ett problem eller problem
• Söker hjälp
• Om du har symptom på depression eller ångest eller känslomässiga svar som inte känns rätt, försök inte ta det ut ensam. Moodstörningar kan ha en negativ inverkan på varje del av ditt liv. Detta inkluderar dina relationer, arbete eller skolor.De gör dig också mer utsatt för fysiska sjukdomar.
• Prata med din läkare om vad du upplever. Din läkare kan hänvisa till en psykiater eller terapeut som specialiserar sig på att arbeta med personer som har sinnesstörningar.

Behandling

Cirka 80 procent av personer med depression förbättras signifikant vid behandling. Behandling av depression och ångest kan inkludera psykoterapi (talkterapi) och mediciner. Självvård är också viktigt. Många hittar avslappningstekniker, meditation, mindfulness och övning.

Läs mer: 10 enkla sätt att lindra stress

Terapi och antidepressiva läkemedel kan lindra effekterna av PBS. Några människor ser förbättring av att ta ett nyare läkemedel som utvecklats bara för tillståndet, som kallas dextrometorfankinin (Nuedexta). Utsikter

Vissa gråter mer än andra. Kvinnor tenderar att gråta mer än män, även i kulturer där det är acceptabelt för män att gråta. Att gråta mer än normalt för dig kan vara ett symptom på depression eller en neurologisk störning. > Om du är orolig för hur mycket du gråter, prata med din läkare.

Tips för att hantera gråt

Det är inget fel med att gråta, men om du vill försöka hantera dina tårar finns det några saker du kan försöka:

Fokusera på långsam och djup andning. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Det kan hjälpa dig att slappna av, vilket också kan stoppa tårflödet.

Koppla av dina ansiktsmuskler så att din uttryck är neutralt.

Tänk på något repetitivt, som en dikt, en sång eller nu rsery rim du har memorerat.

Ta en promenad eller hitta ett annat sätt att tillfälligt ta bort dig från en stressig eller störande situation.

Artikelresurser

• Artikelresurser
• Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, augusti). När och för vem gör gråt bättre humör? En daglig dagbok med 1004 gråtande episoder.
• Journal of Research in Personality, 45
• (4), 385-392. Hämtad från // www. researchgate. nät / publicering / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes

Collier, L. (2014, februari). Varför gråter vi: Ny forskning öppnar ögonen för tårans psykologi.

Övervaka psykologi, 45

• (2), 47. Hämtad från // www. apa. org / monitor / 2014/02 / rop. Aspx Fishcher, A.H., Rodriguez Mosquera, P.M., van Vianen, A.E.M. & Manstead, A. S.R. (2004). Kön och kulturskillnader i känslor. Emotion, 4
• (1), 87-94. Hämtad från // pdfs. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, 14 januari). Mänskliga tårar innehåller en kemosignal [Abstract]. Science
• , 331 , 226-23. Hämtad från // www. ncbi. NLM. nih. gov / pubmed / 21212322
• Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A.J. J. M. (2014, maj). Skriker ett självskrämmande beteende? Gränser i psykologi, 5 , 502.Hämtad från // www. researchgate. nät / publicering / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Guide till depression och bipolär sjukdom. (n. d.). Hämtad från // www. dbsalliance. org / site / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide Kehinde, A.J., Ogugu, S.E., James, B.I., Paul, D.K., Racheal, A.M., & Adeyinka, A.E. (2012, 20 november). Produktion av tårar: Konsekvenser för hälsoförbättring. Hämtad från // www. omicsonline. org / vetenskapliga-rapporter / srep476. php
• Oh, T.J., Kim, M.Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, August 1). Effekter av kemosignaler från sorgliga tårar och postprandial plasma på aptit och matintag hos människor. PLOS ONE, 7 (8). Hämtad från // tidskrifter. PLoS. org / plosone / artikeln? id = 10. 1371 / tidskrift. pone. 0042352
• van Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., & Vingerhoets, A.J. J. M. (2011, 28 april). Kultur och gråt: Prevalenser och könsskillnader [Abstract].
• Tvärkulturell forskning, 45
• (4), 399-431. Hämtad från // tidskrifter. sagepub. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519 Var den här artikeln till hjälp? Ja Nej Hur bra var det?
• Hur kan vi förbättra det? ✖ Var god välj något av följande: Denna artikel har ändrat mitt liv!

Denna artikel var informativ.

Den här artikeln innehåller felaktig information.

Den här artikeln har inte informationen jag letar efter.

Jag har en medicinsk fråga.

• Ändra
• Vi delar inte din e-postadress. Integritetspolicy. All information du lämnar till oss via denna webbplats kan placeras av oss på servrar i länder utanför EU. Om du inte godkänner en sådan placering, lämna inte informationen.
• Vi kan inte erbjuda personlig hälsovård, men vi har samarbetat med betrodda telehealth-leverantören Amwell, som kan ansluta dig till en läkare. Prova Amwell telehealth för $ 1 genom att använda koden HEALTHLINE.
• Använd kod HEALTHLINESTart mitt konsult för $ 1 Om du står inför en medicinsk nödsituation, ring din lokala akutstjänst omedelbart eller besök närmaste akutmottagning eller akutmottagning.
• Vi beklagar att ett fel inträffade.

Vi kan inte samla din feedback just nu. Din feedback är dock viktig för oss. Vänligen försök igen senare.

Vi uppskattar din hjälpsamma feedback!

Låt oss vara vänner - gå med i vårt Facebook-community.

Tack för ditt hjälpsamma förslag.

Vi delar ditt svar med vårt medicinska granskningsteam, som uppdaterar felaktiga uppgifter i artikeln.

Tack för att du delar din feedback.

Vi beklagar att du är missnöjd med vad du har läst. Dina förslag hjälper oss att förbättra den här artikeln.

Lägg till en kommentar

Dela

Tweet

Email

Skriv ut

Dela

• Läs detta Nästa
• Läs mer »
• Läs mer»
• Läs mer » Lägg till en kommentar ()
• Annons