NFE 2017 - Body Fitness - overall
Innehållsförteckning:
Idag förlänger vi en senat grattis på födelsedagen till vår egen Cait Patterson, som firade sin efterlängtade 21-årsdag sent i förra veckan!
Naturligtvis är den milstolpe födelsedagen markerad av tillkomsten av lagligt alkoholhaltig alkohol -
Men vi ville också höra det direkt från hästens mun, så att säga: hur ska Cait möta en värld full av alkohol?
Special till "Mine av Cait Patterson"
Datumet den 26 juni 2014 var en dag för historiaböckerna. Jag blev 21, och du skulle tänka mellan det och jag bor så nära DC, kongressen skulle ha ökat den lagliga dricksåldern nu. Men nej, jag har hållit min spänning innefattade och paced mig själv. Och om du inte tror på mig var min första drink som juridisk 21-årig Starbucks kaffe.
Ärligt talat var det inte riktigt höjdpunkten på min 21: e födelsedag att dricka alkohol. Jag är fortfarande upphetsad, men mer om de vackra drinkglasen och de kreativa "vuxna" -namnen för de drycker som gör det roligare. Jag har väntat länge på att gå till restauranger och beställa något som är litet som en skruvmejsel, en rödhårig ludd eller en irländsk bilbomb - av den enda anledningen att de namnen bara är roligare att säga än "vatten" eller " Diet Coke. "
Kanske beror det på att jag är hälsoviktig, eller för att jag har alkoholtolerans för en fluga eller kanske det är mitt intresse att undvika gluten i öl och maltlut … men jag har ingen önskan att försök att dricka ett års värde av alkohol i ett sittande bara för att det är min födelsedag.
Min bukspottkörtel uppskattar förmodligen det också!
Bara genom att titta på varifrån alkohol kommer ifrån är det inte överraskande att blodsocker går genom taket efter att ha en halv drink. Öl kommer från vete, hårdcider kommer från äpplen, vodka från potatis; vin är vindruvor … det betyder allt som allt för mig som: HIGH CARB ALLT. Blanda in en liten fruktsaft för cocktails, och jag skulle antagligen säga adjö till en under 7. 0 A1C.
Ännu mer en buzz kill: Jag rådfrågade min nutritionist några dagar före min födelsedag för att få någon riktig information om hur vin och andra drycker skulle passa in i min diet. Jag ville veta hur tillsats i ett glas vin med middag skulle påverka min kaloriintag och blodsocker.
Svaret var, "Tja, att gå från att aldrig dricka för att dricka vin en gång om dagen, lägger till cirka 150 kalorier per dag, vilket kan lägga till ytterligare 15 pund på ett år."
Um, nej tack. Jag undrade "freshmen 15" på college; Jag behöver inte 21 pund i 21 år.
Så, min lösning är att hitta lösningar med lägre kaloriinnehåll. Som den samvetsgranna studenten som jag tror har jag forskat på hälsosamma, lågkarbonfria, glutenfria alkoholhaltiga drycker i flera månader nu. Huvudtemat är mått och medvetenhet om vad som går in i koppen. Att vara medveten om ingredienser - som om det är kost eller vanlig soda, hel frukt jämfört med inte så ren juice - hjälper verkligen till att göra hälsosammare val.
En annan viktig sak som jag inser är att jag värdesätter bra mätvärden mer än en rolig kväll ute. Så nej, jag kommer inte vara en keg-stand-Katie, men jag vill inte ha en alkoholhalt i blodet lika hög som min A1C.
En artikel som jag hittade på detta ämne är "60 hälsosammare drycker för att boozing", och det ger några bra tips om hur man skär ner kalorier från några av de mest populära dryckerna. Författaren Kelly Fitzpatrick erbjuder tips som: "använd honung som en sirap för att få antioxidanterna fördelar" och "begränsa dig till ett skott (1, 5 oz) per drink."
Den nedersta raden är att jag kommer att justera dessa cocktails och drycker för att bättre passa min diabetes och celiac. Till exempel dricker jag Rom och Coke (Zero). Om jag vill ha erfarenhet av att hålla en ölflaska, går jag för cider. Och spritdrycker kommer att blandas med dietfruktjuicer och sockerfria sirap.
Pankreasvänliga (PF) drycker, jag ringer dem!
Jag är glada att börja detta nya kapitel i mitt liv … (se även: diabeteslivet). Nej, det var inte det jag visade innan jag diagnostiserades vid 18, men jag är nöjd med hur sakerna har visat sig. Nya upplevelser (och att kunna komma ihåg dem) kan innefatta att fira på en lokal vingård och göra en vinprovtagning, och jag ser fram emot att kunna njuta av ett långt liv fullt av att prova nya saker.
En av de viktigaste lektionerna som mina kroniska förhållanden har lärt mig är att en dag inte gör eller bryter ett hälsosamt liv. Jag har tur att kunna se att jag har gott om tid att vara 21. Det är ett maraton, inte en sprint. Eller i andan av min 21 st är det en sipp, inte en chug.
Välkommen till 21 och Older Club, Cait, och sätt att fortsätta göra din forskning i förväg. Tack för att du är medveten och ansvarig när du konfronterar alkohol med diabetes och celiac. Skål till dig, Cait!
Ansvarsfraskrivelse : Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här.Disclaimer
Detta innehåll är skapat för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.
