7 Sätt att vårda din inre hälsa gudinna nu

Det känns redan som om vi snabbar igenom det nya året, och du kan ha funnit dig själv att känna sig förvirrad, drabbad av de skyldigheter som omger dig och kanske offra en mycket behövs personlig tid. Det är en känsla som att vakna upp disoriented efter en lång tupplur och inte veta var du är eller vad som händer. Jag vet inte om dig, men som en upptagen mamma på fyra, så känner jag mig ofta. Men i det här nya året försöker jag något annat. Vi förtjänar alla lite extra självomsorg och bortskämdhet.

Och 2017 är vårt år för att långsamt komma ur våra kokonger och komma in i världen igen, förhoppningsvis lite barn för oss själva och för andra. I år är vår tid att fokusera på de saker som är viktiga, och vårda den inre vårdgudinnan inuti var och en av oss.

För att ansluta till min inre hälsa gudinna i år, försöker jag alla dessa tips.

1. Registrera dig för självhushåll

Det finns så många produkter på marknaden just nu som kan inspirera dig att ta självhushåll mer allvarligt. Självvårdslådan skickar till exempel en månadslåda med godsaker direkt till ditt hus för att få dig till vana att öva självomsorg. Om du är något som jag vet bara att varje månad får du en speciell leverans känns som en behandla allt på egen hand. Det finns bara något om förväntan att veta att du får en "överraskning" som gör det roligare.

snabb tips Om du hoppar över ditt dagliga kaffe på $ 5 två gånger i veckan för kontors hembröd, då i slutet av månaden kommer du att räcka för att unna dig en av dessa lådor eller en annan splurge du väljer!

Varje månad har ett tema till det med motsvarande självhushållsprodukter, som till exempel rutan September "Spa Day", som skryts med organisk citrontrubb, en fruktinfusionsvattenflaska, badte, duschbomber, kakaosmör, läpp balsam och en "me time" dörrhängare så att du inte får några små människor (eller män!) avbryter din ensam tid. Geni.

Ett foto som publicerats av Self-Care Delivered To You (@theselfcarebox) den 19 december, 2016 kl. 19:56 PST

Även om du inte vill anmäla dig för en tjänst, Du kan fortfarande få fördelarna med en självhushållslåda. Skapa din egen låda och fyll den med de små sakerna som gör dig lycklig. På det sättet när livets stressiga grova fläckar dyker upp, har du godis att hjälpa dig att återställa.

2. Slå träningspass till "mig" tid.

Snabbtips Om du har ett lokalt gym eller YMCA, registrera dig för att prova några klasser - som cykling eller yoga - för att se vad du tycker mest om. Allt som får dig att flytta och utmanar dina muskler är en win!

Om du fruktar att träna, överväga att ändra din mentalitet.I stället för att tänka på motion som något du "har" att göra, behandla det som något du "får" att göra. Det finns ingen anledning att du måste göra en övning som du inte tycker om, så ge dig själv tid att utforska olika typer av träning. Jag älskar att behandla mina träningspassar som "mig" tid. Det är en lyxig timme för mig själv där jag kan komma i kontakt med min kropp, bryr mig inte hur det ser ut, och bara vara helt fri.

3. Balans hälsosam kost

SnabbtipsMake shopping hälsosamt och roligt genom att besöka en lokal bondmarknad varje helg för att laga på god produktion för att hålla dig under hela veckan.

Den här kan vara lite svårare, men det är samma idé, i huvudsak. Istället för att titta på hälsosam mat som något du bör "äta" (och de franskfriesna som något du inte borde), skift ditt tänkande för att se näringsrik mat som en möjlighet. Att äta hälsosamt hjälper dig att känna energi och förbättra ditt humör. Det betyder inte att du måste sluta skräpmat kall kalkon. Du kan fortfarande skämma bort dina favoritbitar med måtta. När du upprätthåller en förnuftig balans, känner du inte att du äter hälsosamt, är en chore eller dömer dig själv för att uppfylla ett begär en gång i taget. Omdefiniera vad "hälsosamt" betyder för dig, och du kan bli förvånad över hur mycket njutning du tycker om att äta bra.

4. Få lite sömn

Få det, skatt, bevak det, men dyrk det inte. Jag tenderar att bli en grumpy toddler som stämplar min fot när jag inte får tillräckligt med sömn, men uppriktigt sagt är det en del av livet, speciellt om du är förälder. Som en mamma i gräverna ammar på natten och vaknar 27 gånger från skymning till gryning, var en av de bästa tipsen jag någonsin fått att bara sluta titta på tiden. Allvarligt. Istället för att räkna sömnens timmar skulle jag eller skulle inte få, jag gjorde bara min sak med barnet och sov när jag kunde. Att inte titta på klockan tog mycket stress ut ur mitt sinne.

Snabbtips Ta sömn till nästa nivå genom att behandla dig själv med en lavendel sömnmask och en satin örngott. Det är sagt att sömn är avgörande för ganska mycket varje del av ditt liv, så om du är svåra sömnberövad till den punkt där din hälsa påverkas, åtgärda det ASAP. Nap i 20 minuter, se en läkare om det härrör från ett medicinskt tillstånd, eller ens investera i några blackout nyanser. Ställ in en realistisk sömnrutin för dig själv och håll dig som du skulle göra för andra möten eller möten. Gör vad du behöver göra för att göra kvalitet sömn normen, inte undantaget.

5. Komma i naturen

SnabbtipsFyll ditt bostadsutrymme med grönska för en extra dos natur direkt hemma. Försök med succulenter om du vill ha något lågt underhåll.

Har du någonsin hört talas om skogsbad? Nej? Tja, det är värt ett försök, för vilken bättre sätt att vårda din inre gudinna än i en lugn atmosfär av skogsgrönska? Men på allvar är det allvarligt att komma ut och in i naturen på något sätt varje dag för vår hälsa som människor och ha allvarliga fördelar, som att öka vår immunfunktion och minska depression och ångest.Även en enkel 10-minuters promenad kan göra skillnad.

6. Prova journaling

Snabbtips Ta din dagbok med dig så att du kan skriva ner idéer, glada tankar eller skisser under din lunchtid eller busspendling.

Med all den teknik som är tillgänglig för oss, går det ibland tillbaka till grunderna och dagarna att sätta penna på papper är faktiskt en lättnad. Jag är en sugerör för en vacker dagbok, och journalslagen kan vara oerhört inspirerande, befria och läka. Journaling är ett intimt sätt att släppa ut dina känslor och förbättra självmedlidenhet.

7. Delta i ett självhushålls Retreat

Snabbtips Om du inte är i din budget, hitta en vän som kommer att vara värd för en helg "spa staycation" i hennes hem.

Jag hade ingen aning om att en sådan sak ens existerade, men självhäftande retreater springer upp över hela landet. De är ett sätt för kvinnor att ta tid för sig själva och ägna tid åt sitt eget välbefinnande. Retreats uppmuntrar kvinnor att dyka djupt ner i sin inre kärna, inse vad de vill ha av livet, och vidta åtgärder mot att fylla sin egen kopp innan de häller sig in i andra. Om du är den personen som har problem med att lägga undan tid för sig själv, försök att planera en reträtt och ge dig själv den personliga tiden du förtjänar.

Bottom line

I slutändan kommer hur du vårdar din egen inre hälgudinlighet bero på vad som är viktigt för dig och vad du tycker om. Spendera tid frågar dig själv vad du vill ha ur livet i år. Lyssna på dig själv och ta steg för att uppfylla dina mål.

Du frågade, vi svarade

Varför hanterar min personliga hälsa betydelse för min livskvalitet?

• Vård av personlig hälsa hedrar kroppen. När våra kroppar är välskötta frigör vi energi och tid för att ta itu med andra vanliga komponenter i ett balanserat liv, inklusive (men inte begränsat till) relationer, karriär, ekonomi, personlig och andlig tillväxt och roligt. När vi är friska kan vi titta på framtiden med en känsla av hopp. Hälsa köper oss tid och energi för att skapa de liv vi vill ha.

• - Jana Young, MPH

  Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.