Enkla sätt att sänka din influensrisk

Influensa förebyggande strategier

Influenssäsongen sker varje år mellan senhöst och tidig vår, som vanligtvis toppar i januari eller februari. Det finns inget sätt att helt garantera din säkerhet från influensan, men det finns strategier för att förhindra spridningen av viruset.

Få ett influensavirus

Influensavstödet är inte 100 procent effektivt. Men det är fortfarande den enklaste och mest effektiva metoden för förebyggande av influensa för människor i åldrarna 6 månader och äldre. Influensavstödet kan enkelt schemaläggas med din familjläkare eller på hälsocentraler runt om i din stad. Det är nu tillgängligt hos många apotek och mataffärskliniker utan möte.

Det finns också ett antal speciella influensavacciner. De innehåller ett högdosvaccin för personer över 65 år och en näspray för friska individer mellan 2 och 50 år som inte är gravida.

Vissa populationer som inte är berättigade till näspray-versionen av influensavaccinet inkluderar:

• gravida kvinnor
• barn under 2 år
• vuxna över 50 år

Om du är allvarligt allergisk mot ägg eller kvicksilver, eller har haft en allergisk reaktion mot influensavaccin i det förflutna, bör du konsultera en läkare innan du får vaccinerade.

För majoriteten av befolkningen kan schemaläggning av influensavillkor vara precis vad som krävs för att göra det under året hälsosamt och glatt.

Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten

Mer än någon annan del av kroppen, kommer dina händer i kontakt med:

• miljön
• din omgivning
• bakterier

Händerna också interagera med passagerna i din kropp, inklusive din:

ögon

• näsa
• mun
• öron
• Du riskerar att plocka upp bakterier som är närvarande när du rör ytor i din miljö, till exempel:

ditt kontor < bussen

• en park
• Enligt centret för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder (CDC) kan influensaviruset leva på hårda ytor i upp till åtta timmar.
• För att minska risken för influensa eller annan smittsam infektion är det viktigt att du tvätta händerna noggrant flera gånger om dagen. Tvätta dem efter:

kommer i kontakt med tvivelaktiga ytor

med hjälp av toaletten

• innan du rör din mun eller ansikte
• Mayo Clinic rekommenderar minst 15 sekunder med kraftig skrubbning för att skölja bort bakterier.
• En alkoholbaserad sanitizer är också ett klokt sätt att döda bakterier och skydda mot sjukdomar, särskilt om tvål och vatten inte är tillgängliga.

Undvik att röra ögonen, munnen och näsan

Du kan redan tvätta händerna regelbundet, men de kommer inte att vara rena varje minut på dagen. Därför är det viktigt att undvika att röra på kroppsdelar som lättast absorberar bakterier. Dessa områden inkluderar vätskorna i vårt:

ögon

munnen

• näsa
• Människor som biter på naglarna riskerar att fånga bakterier mer än de flesta.Nailbiters måste komma ihåg denna viktiga förebyggande tips: gör allt för att undvika att bita på naglarna medan du är på offentliga platser.
• Undvik folkmassor under influensasäsongen

Det är omöjligt att karantänera dig själv under den långa influensasäsongen. Men det är klokt att undvika onödiga folkmassor och överdriven resa. Båda scenarierna begränsar dig i nära, ibland oventilerade områden med många andra människor. Platser som uppvisar den högsta risken för influensainfektion är de med högre antal barn eller äldre. Dessa grupper kommer sannolikt att få influensa.

Om du upptäcker att du måste gå till trånga platser under toppinfluensäsongen, var noga med att träna bra hygien. Öva följande åtgärder:

Bärhandsmedel.

Distansera dig själv från din nysnande granne.

• Undvik överdriven kontakt med munnen.
• Använd en desinfektionstorka för att desinficera ytor du berör, till exempel armstöd och matvarukorgar.
• Desinficera förorenade ytor
• Du kanske tror att du är fri från farorna med influensaxponering i ditt eget hem, men det är inte sant. Till skillnad från andra besökare knackar inte bakterier på din ytterdörr.

Bänkskivor, speciellt de i köket och badrummet, strider mot bakterier. Det här är också inställningar där vi är mest i kontakt med våra:

munnen

näsor

• könsorganen
• Om du förbereder ett mellanmål på en förorenad yta, är chansen att du ska ta in dessa bakterier. Alla föremål som barn berör, bör saneras, inklusive:
• leksaker

kranar

• golv
• Ett tips från CDC: n är att desinficera dina köksvampar i mikrovågsugnen i 30 sekunder varje kväll eller springa dem igenom diskmaskinen.
• SymptomSymtom av influensan

Om du blir utsatt för influensa, varar det vanligen omkring sju till 10 dagar. Symtom kan omfatta:

hosta

nysning

• huvudvärk
• feber
• frossa
• trötthet
• Behandling Vad gör du om du blir sjuk
• Det finns inget botemedel mot influensan, men du kan vidta åtgärder för att minska obehag och känna dig bättre.

Få extra vila

Vila är viktigt när du bekämpar någon sjukdom. Vila håller dig inomhus och hindrar dig från att sprida sjukdomen till andra. Det kan också hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare. Att vara sjuk är fysiskt och mentalt utmattande. Sova eller lägga ner är nödvändiga steg för återhämtning.

Drick mycket vätskor

En hög feber orsakar att kroppen svettas och förlorar vitala vätskor. Detta kan snabbt leda till uttorkning. Dricksvätskor ersätter förlorade vätskor och hjälper till att spola ut slem och toxiner.

Vätskor kan hjälpa till att lugna en reptålig och irriterad hals. Varmt te med citron och honung är ett bra val, vilket också kan hjälpa till att minska hosta. Andra bra alternativ är:

vatten

fruktjuice

• elektrolytförhöjda sportdrycker
• soppa
• Ofta minskar influensan aptiten och gör det svårt att konsumera mat. Mat ger våra kroppar energi att återhämta sig. Berikad juice och soppor ger kroppen nödvändiga näringsämnen och kalorier. De är också lätta att smälta.
• Försök mot diskmedel

För att lindra kroppsvärk och huvudvärk, ta överklagande läkemedel som acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil, Motrin) enligt anvisningarna. Ge inte acetylsalicylsyra till barn eller tonåringar, eftersom de är i riskzonen för aspirinrelaterat Reye-syndrom, en sällsynt, men ibland dödlig sjukdom.

Var försiktig vid administrering av droger till spädbarn. Läs anvisningarna noga och tala med din barnläkare om du har några frågor. Barn under 5 år, särskilt de 2 och yngre, och personer med kroniska hälsoproblem, som astma eller diabetes, har högre risk för att utveckla influensaliknande komplikationer. Det är därför viktigt att barn 6 månader och äldre får influensavaccin.

Hostdroppar och hostmedicin kan också tas för att lindra ont i halsen och lugnet hosta. En enkel gurgla med varmt saltvatten kan också hjälpa till. Det finns också många OTC-decongestanter för att hjälpa till med bröstkorg eller näsa. Läs etiketterna noggrant och tala med en apotek om du har några frågor.

Ta ett varmt bad

Om din feber är hög och obekväma, svamp av eller fördjupa din kropp i ljummet vatten för att minska febern. Is eller kallt vatten bör undvikas, men ljummet vatten kan hjälpa till att lindra obehag. Andning fuktig luft kan också bidra till att rensa en täppt näsa. Försök att andas av fuktig luft från a:

varm dusch

handfat

• luftfuktare
• Undvik att sprida influensan
• Du kan vara smittsam upp till fem eller flera dagar efter det att symtomen uppträder. Gör ditt bästa för att skydda andra medan du är sjuk. Det är bäst att undvika skol- och arbetsinställningar medan du upplever symptom. Täck din mun när du hostar eller nysar och tvätta händerna omedelbart efteråt. Detta är ett viktigt sätt att undvika spridning av bakterier mot dem som finns omkring dig.

Ring till läkare När du söker medicinsk hjälp

Tala med din läkare om du upptäcker att hemmet inte lindrar dina symtom eller om du behöver fortsätta medicinen i mer än en vecka.

Influenssymtom tenderar vanligen att avta inom en till två veckor. Kontakta din läkare om dina symtom:

varar längre än två veckor

värre

• verkar plötsligt förbättra och återvända med försämrade symtom
• Dessa kan vara tecken på influensaliknande komplikationer. Följande grupper av personer har högre risk för influensaliknande komplikationer och bör överväga att ringa till sin läkare om de får sig i kontakt med influensan:
• personer 65 och över

barn yngre än 5 år

• kvinnor som är gravida > personer med försvagade immunförsvar på grund av kroniskt tillstånd eller användning av vissa läkemedel, såsom steroider eller cancermedicin
• Enligt CDC är lunginflammation en av de mest allvarliga komplikationerna hos influensan. Det är också den farligaste. För vissa kan det vara dödligt.
• Komplikationer av influensan kan vara livshotande. Ta inga chanser. Kontakta din läkare omedelbart om det uppstår komplikationer.
• TakeawayThe takeaway

Ditt primära försvar mot influensa och annan smittsam sjukdom är god hygien.Utövad ensam, de hygien tips som anges här kanske inte är helt effektiva för att hjälpa dig att undvika influensa. När de utförs i samband med ett influensavaccin, är de det bästa sättet att slå viruset.