Mäns hälsotips: träning, dieter och screeningtest

Varför män ignorerar deras hälsobehov

• "Män sätter ofta inte sitt allmänna hälsotillstånd eller sätter förebyggande av hälsoproblem som en hög prioritet i deras dagliga liv."
• "Män verkar i allmänhet ignorera hälsoproblem tills de blir märkbara för andra som är nära dem (fru, familj eller vänner). Även då, i många fall, behöver många män anlita för att själva undersökas av en läkare. "
• Det finns bevis i hälsolitteraturen som ger stöd till dessa uttalanden. Efter att ha sett patienter under många år, och efter att ha diskuterat hälsoproblem med min familj och vänner och efter att ha blivit prydd av min fru att ta mitt eget råd till andra för checkar, tenderar jag att tro att ovanstående är sant för ett stort antal män.
• Skälen till att hälsa är lågprioriterat för många män är komplicerade och kan innehålla sådana rationaliseringar som
  • "Jag har gjort det bra hittills …"
  • "Jag är för upptagen och måste tjäna pengar …"
  • "Jag har varit (fyll i det tomma ämnet) i flera år, så varför ska jag ändra nu …"
  • "När jag hade problem tidigare skulle jag bara fortsätta arbeta och de skulle försvinna …"

För många män är det därför en kamp att acceptera och förstå hur viktiga goda hälsovanor och förebyggande medicinsk vård kan vara. Att presentera den som liknar vård- och förebyggande underhållsschema för en bil kan vara ett sätt att relatera hälso- och sjukvård till ett ämne som ofta är bekant för dem. En bil kräver ett specifikt sortiment av bränslekomponenter för att köra bra dagligen. En bil behöver kontroller för att upprätthålla sin funktion och för att upptäcka när förebyggande underhåll behövs under åren. För bästa prestanda måste en bil köras ibland och inte bara köra ständigt med tomgång eller låg hastighet. Även om det inte är en perfekt analogi, bör samma allmänna strategi tas för mäns hälsovård.

Tyvärr är en mans hälsa lite mer komplicerad än att välja mellan tre eller fyra bränsleblandningar och kontrollera däcktrycket. Den här artikeln kommer först att presentera en allmän strategi för män att vidta för att maximera sina chanser för fortsatt god hälsa; den andra delen kommer att diskutera några av de största problemen som män kan stöta på under sin livsresa som kan påverka deras hälsa. Men om manliga läsare inte tar det första steget och inser att de måste agera ansvarsfullt och inte ta sin hälsa för givet, är det troligt att den här artikeln inte kommer att ha någon inverkan på dem.

Tips för män med medicinska problem

• Män med diabetes bör använda ovanstående tips och övervaka deras glukosnivåer enligt anvisningarna och försöka hålla de dagliga blodsockernivåerna så nära det normala som möjligt.
• Män med ovanliga arbetsplaner (nattskift, högskolestudenter, militär) bör försöka hålla sig till en frukost, lunch och middag rutin med minimal snacking.
• Män som förbereder mat till sig själva eller andra bör undvika att använda fett eller stek mat i fett.
• Män som försöker gå ner i vikt (kroppsfett) bör undvika alla feta och sockerliga livsmedel och äta främst grönsaker, frukt och nötter och markant minska hans intag av kött och mejeriprodukter.
• Män bör söka läkare tidigt om de inte kan kontrollera sin vikt, matintag eller om de har diabetes och inte kan kontrollera blodsockernivån.
• Varje viktminskningsregiment ska inte bara innehålla kostbegränsningar och modifieringar utan också ett träningsprogram.

Hälsosam kost för män

Alla män måste äta mat för tillväxt och underhåll av en sund kropp, men män har olika krav som spädbarn, barn (barn), tonåringar, unga vuxna, vuxna och äldre. Spädbarn behöver till exempel matas var fjärde timme tills de gradvis åldras och börjar ta in mer fast mat. Pojkar utvecklas till det mer normala mönstret att äta tre gånger per dag; Men som de flesta föräldrar vet, snackar de flesta pojkar, tonåringar och unga vuxna ofta mellan måltiderna. Snacking är ofta inte begränsat till dessa åldersgrupper eftersom vuxna och äldre ofta gör samma sak.

Äta nyttigt

• Ät tre måltider om dagen (frukost, lunch och middag). Det är viktigt att komma ihåg att middag inte behöver vara den största måltiden; Välj lunch som den största måltiden.
• Huvuddelen av livsmedelsförbrukningen bör bestå av frukt, grönsaker, fullkorn och fettfria mjölkprodukter med låg fetthalt.
• Välj magert kött, fjäderfä, fisk, bönor, ägg och nötter (med tonvikt på bönor och nötter); försök att begränsa kött och mejeriprodukter för att undvika fett och kolesterol.
• Välj mat som är låg i mättat fett, transfett, kolesterol, salt (natrium) och tillsatt socker. Titta på etiketterna eftersom de första listade artiklarna på etiketterna vanligtvis innehåller de högsta koncentrationerna av ingredienser.
• Kontrollera delstorlekar. Ät den minsta delen som kan tillfredsställa hunger och sluta sedan äta.
• Snacks är OK med mått och bör bestå av föremål som frukt, fullkorn eller nötter (särskilt) för att tillfredsställa hunger och inte orsaka överdriven viktökning.
• Undvik läsk och sockerförstärkta drycker på grund av överdrivna kalorier i läsk och sockerdrycker. Dietdrycker kanske inte är ett bra val eftersom de gör vissa människor hungrare och ökar matförbrukningen.
• Undvik att äta en stor måltid innan du sover för att minska gastroesofageal reflux (GERD) och viktökning.
• Undvik tunga måltider under sommarmånaderna, särskilt under varma dagar.
• En vegetarisk livsstil har främjats för en hälsosam livsstil och viktminskning. Vegetarianer bör kontakta sina läkare för att vara säkra på att de får tillräckligt med vitaminer, mineraler och järn i maten. En balanserad vegetarisk livsstil kommer inte att äventyra en mans utveckling, vilket bevisas av idrottare som väljer en sådan livsstil.
• Att laga mat (över 165 F eller 73, 8 C) förstör mest skadliga bakterier och andra patogener. Om män väljer att äta okokt mat som frukt eller grönsaker bör de tvättas noggrant före konsumtion. Undvik att äta rått eller underkokt kött av alla slag.

Mäns mentala och känslomässiga hälsa

Hälsosamt liv innebär mer än fysisk hälsa, det inkluderar också känslomässig eller mental hälsa. Följande är några sätt som män kan stödja sin mentala hälsa och välbefinnande.

• Få tillräckligt med sömn dagligen; CDC rekommenderar följande efter åldersgrupp (inklusive tupplurar):
  • 12-18 timmar från födelse till 2 månader,
  • 14-15 timmar från 3-11 månaders ålder,
  • 12-18 timmar för 1-3 års ålder,
  • 11-13 timmar i 3-5 års ålder,
  • 10-11 timmar i 5-10 års ålder,
  • 8 1 / 2-9 1/2 timmar för 10-17 års ålder, och
  • De 18 och över behöver 7 till 9 timmars sömn.
  • Äldre män (vanligtvis definierade som 65 år eller äldre i utvecklade länder) behöver ungefär 7 till 9 timmar men sover inte lika djupt och kan vakna på natten eller vakna tidigt, så tupplurar (som barn behöver) tillåter dem att samla det totala på 7 till 9 timmars sömn.
• Ta en promenad och reflektera över vad du ser och hör minst flera gånger i veckan för att skärpa observationskraften.
• Prova något nytt (ät en ny mat, prova en annan väg att arbeta, gå till en ny museumskärm) för att undvika att leva efter vana och behålla eller skärpa anpassningsförmågor.
• Gör några sinnesövningar (läs, gör ett pussel ibland under veckan) för att öva problemlösningsförmågor.
• Försök att fokusera på en process intensivt och slutföra ett segment av det under en till flera timmar, ta sedan en paus och göra något avkopplande (promenad, träning, kort tupplur).
• Planerar att spendera lite tid på att prata med andra människor om olika ämnen; detta hjälper socialiseringsfärdigheter.
• Försök att göra lite fritid för att göra saker som intresserar dig varje vecka (hobby, sport); kort sagt, ha lite kul. Lär dig sätt att säga "nej" när något inträffar som du inte vill göra eller vara med på; ibland kompromissa (om saker som inte är mycket viktigt) eftersom det kommer att möjliggöra bättre eller mer användbara relationer med många människor (betydande andra, familj, kollegor).
• Ha kul med någon annan (åka på en resa med någon du älskar, shoppa, fiska; låt inte semestern glida bort).
• Låt dig vara nöjd med dina prestationer, både stora och små (utveckla tillfredsställelse). Ha ett nätverk av vänner; de män med starka sociala stödsystem lever hälsosammare liv.
• Sök tid och hjälp om du känner dig deprimerad, har självmordstankar eller överväger att skada dig själv eller andra. Män är mer effektiva i att genomföra självmordsförsök än kvinnor.
• Män som tar medicin för psykiska hälsoproblem bör inte sluta ta dessa läkemedel, oavsett hur "väl" de känner sig, förrän de har diskuterat sin situation med sina receptbelagda läkare.

Ovanstående är sätt att skapa en bra grund för människors fysiska och psykiska hälsa. De täcker inte alla aspekter av mäns hälsa; följande avsnitt erbjuder en "finjustering" av mäns hälsa.

10 bästa medicinska problem hos män

De tio grundläggande problemen och sjukdomarna som orsakar dödsfall och funktionshinder hos män är följande:

1. Hjärtsjukdom
2. cancer
3. Skador och olyckor (trauma)
4. Strokes
5. Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
6. Diabetes
7. Influensa (influensa) och lunginflammation
8. Självmord
9. Njursjukdom
10. Alzheimers sjukdom

Män hälsa screening test

Hälsoscreeningstester är viktiga för att hjälpa en man att avgöra om hälsoproblem utvecklas, att attackera problem eller sjukdomar innan de blir allvarligare, för att hålla vaccinationerna uppdaterade och att etablera en pågående relation med en läkare, så om en man blir sjuk, han kommer att ha någon han känner att gå till.

Hälsoscreeningstest för män 18-39

Screeningtest föreslagna av National Institute of Health (NIH) för män i åldrarna 18-39:

• Blodtryckskontroll vartannat år eller varje år om det 120-139 / 80-89; om det är högre, se en läkare

Blodtrycksscreening

• Kontrollera blodtrycket vartannat år om det inte är 120-139 / 80-89 Hg eller högre, i vilket fall måste du kontrollera det varje år.
• Titta på blodtrycksscreeningar i ditt område. Fråga din läkare om du kan stanna in för att kontrollera ditt blodtryck. Kontrollera ditt blodtryck med de automatiska maskinerna i lokala livsmedelsbutiker och apotek.
• Om det översta numret (systoliskt antal) är större än 130 eller det undre numret (diastoliskt antal) är större än 85, ring din läkare.
• Om du har diabetes, hjärtsjukdomar, njurproblem eller vissa andra tillstånd kan du behöva övervakas närmare.

Kolesterolscreening och förebyggande av hjärtsjukdomar

• Män över 34 år bör kontrolleras vart femte år.
• Om du har riskfaktorer för hjärtsjukdom, till exempel diabetes, börja bli screenad tidigare, vid 20 års ålder.

Män som har diabetes, hjärtsjukdomar, njurproblem eller vissa andra tillstånd kan behöva övervakas närmare.

Tandtentamen

• Gå till tandläkaren varje år för en undersökning och rengöring.

Ögonundersökning

• Om du har synproblem, gör en ögonundersökning vartannat år.

vaccinationer

• Efter 19 års ålder bör män få ett tetanus-difteri och acellular pertussis (Tdap) -vaccin en gång som en del av en mans tetanus-difteri-vaccin. Män bör ha en tetanus-difteri booster var tionde år.
• Få influensa varje år.
• Din läkare kan rekommendera andra vaccinationer om du har vissa medicinska tillstånd, till exempel diabetes.

Screening av infektionssjukdomar

• Beroende på en mans livsstil och sjukdomshistoria kan de behöva screenas för infektioner som syfilis, klamydia och HIV, liksom andra infektioner.

Förebyggande hälsobesök

Förebyggande hälsobesök bör vara vartannat år och kan innehålla:

• Kontrollera höjd och vikt
• Screening för alkohol- och tobaksbruk
• Screening för depression

Hälsoscreeningstester för män 40-64

För män i åldern 40–64 år rekommenderar NIH de tester som listas för män i åldern 18–39 listade ovan med följande förändringar eller tillägg:

Screening av koloncancer

Screening av tjocktarmscancer: Människor mellan 50 och 75 år ska screenas för kolorektal cancer. Afroamerikaner bör överväga att starta screening vid 45 års ålder. Detta kan innebära:

• Ett avföringstest görs varje år.
• Flexibel sigmoidoskopi vart femte år tillsammans med ett ockult blodtest.
• Kolonoskopi vart tionde år. Personer med riskfaktorer för tjocktarmscancer, såsom ulcerös kolit, en personlig eller familjehistoria av kolorektal cancer eller en historia med stora kolorektala adenom kan behöva en koloskopi oftare.

vaccinationer

• Män bör få ett influensavaccin varje år.
• Läkaren kan rekommendera andra vaccinationer för män som har vissa medicinska tillstånd, till exempel diabetes.
• Män bör ha en tetanus-difteri boostervaccination var tionde år. Om du inte har fått ett tetanus-difteri och acellular pertussis (Tdap) -vaccin som ett av dina tetanus-difteri-vacciner, bör du ha det en gång.
• Män kan få bältros eller herpes zostervaccination en gång efter 60 års ålder. (Vissa läkare rekommenderar ett pneumokockvaccin vid 60 års ålder)

Osteoporos-screening

• Alla män i åldrarna 50 till 70 år med riskfaktorer för osteoporos bör diskutera screening med sin läkare.

Förebyggande hälsobesök vartannat år fram till 50 års ålder, och sedan en gång om året, bör innehålla:

• Kontrollera höjd och vikt
• Screening för alkohol- och tobaksbruk
• Screening för depression
• Rutinmässiga diagnostiska test rekommenderas för närvarande inte.
• Vissa män bör överväga att ta en låg dos aspirin varje dag för att minska risken för hjärtattacker.

Screening av prostatacancer

• De flesta män som är 50 år eller äldre bör diskutera screening för prostatacancer med sin sjukvårdspersonal. Afroamerikanska män och de med en familjehistoria med prostatacancer bör börja screena vid 45 års ålder.
• Under screening görs ofta ett PSA-blodprov (men 2011 rekommenderade rekommendationer från en konsensusstudie att PSA-test inte bör göras som en del av screeningen eftersom de drog slutsatsen att testresultaten för ofta ledde till oberättigade behandlingar och andra tester) ; detta test bör diskuteras med din läkare.

Hälsoscreeningstest för män åldrar 65 och äldre

Män över 65 år bör lägga till följande tester i listan för åldrarna 40–64 år;

Screening för abdominal aortaanurysm

• Män mellan 65 och 75 år som har rökt bör göra en ultraljud som görs en gång för att screena för abdominal aortaaneurysmer.
• Andra män bör diskutera sådan screening med sin sjukvårdspersonal.

Screening av koloncancer

Ett av följande screeningtester bör göras:

• Ett avföringstest varje år
• Flexibel sigmoidoskopi vart femte år tillsammans med ett ockult blodtest
• Kolonoskopi vart tionde år
• Efter 75 års ålder bör män diskutera screening av tjocktarmscancer med sin läkare

Ögonundersökning

• Ha en ögonundersökning vartannat år, särskilt om du har synproblem eller riskfaktorer för glaukom.

vaccinationer

• Män över 65 bör få ett pneumokockvaccin om de aldrig har haft tidigare, eller om de fick ett mer än 5 år innan de fyllt 65 år.
• Få influensa varje år
• Få en tetanus-difteri booster var tionde år
• Män kan få bältros eller herpes zostervaccination efter 60 års ålder. Män kan få det i alla åldrar om de aldrig hade vaccinerats. För närvarande är rekommendationen endast en dos, men det kan ändras.

Osteoporos-screening

• Alla män över 65 år bör diskutera osteoporosundersökning med sin sjukvårdspersonal.

Screening av prostatacancer

• Alla män bör diskutera screening av prostatacancer med sin sjukvårdspersonal.
• (Se över 40 - 64 åldersavsnitt om prostatatestning för kontroverser om PSA-testning.)

Förebyggande hälsobesök varje år

Förebyggande hälsobesök varje år bör innehålla:

• Kontrollera höjd och vikt
• Screening för alkohol- och tobaksbruk
• Screening för depression
• Screening för risken för fall eller interaktioner med läkemedel
• Screening för hörselnedsättning

Som tidigare nämnts är mäns hälsa lite mer komplicerad än bilvård, men med alla ovanstående övervägande utgör rekommendationerna och testerna en rimlig grundläggande hälsa guide för män att följa. Följande är en lista över potentiella hälsoproblem som drabbar vissa män. Det är inte tänkt att vara allomfattande, utan är utformat för att ge män grundläggande information om tillståndet. Eftersom varje tillstånd kan vara komplicerat och ha mer djupgående information (böcker finns tillgängliga om några av dessa ämnen) än vad som kan täckas kommer varje ämne att ha minst en eller flera referenser listade i referensavsnittet.

Manlig omskärelse

Mäns sexuella hälsa börjar vid födseln. I USA och andra länder är ett av de första besluten som fattas av föräldrar till ett manligt barn att överväga omskärelse (kirurgiskt avlägsnande av forhuden som täcker penis). Även om det inte finns något absolut medicinskt skäl för denna operation enligt stora medicinska grupper (American Academy of Pediatrics och American College of Obstetricians and Gynecologists), är det ett vanligt förfarande som görs i USA (cirka 75% av alla amerikanska män är omskärda) .

Varför görs omskärelse någonsin? Förutom att det görs av religiösa skäl, anses det allmänt att omskärelse främjar bättre hygien hos män och minskar förekomsten eller risken för flera typer av infektioner och penilproblem att utvecklas hos män, både unga och äldre (vuxna) som behåller sin förhud. Även om oförmågan att dra tillbaka forhuden helt vid födseln inte är ett medicinskt skäl för en omskärelse, kan omskärning förhindra:

• phimosis (oförmågan att dra tillbaka forhuden i en ålder då det normalt borde vara utdragbart),
• parafimos (den smärtsamma oförmågan att återställa forhuden till sin ursprungliga plats), och
• balanoposthitis (inflammation i glans och forhuden).

Studier indikerar att unga omskurna män kan ha en tiofaldig minskning av antalet urinvägsinfektioner jämfört med omskärda män. Dessutom indikerar andra studier att omskurna män har en lägre risk för:

• cancer i penis,
• cancer i livmoderhalsen med sina kvinnliga sexpartner,
• lägre förekomst av sexuellt överförda sjukdomar och om de är smittade med HIV, lägre chans att överföra HIV till en sexpartner.

Även om omskärelse kan öka risken för köttbetont (inflammation i öppningen av penis), är riskerna för proceduren små om de görs på friska nyfödda före två månaders ålder. I slutändan förblir omskärelse ett personligt, familjärt beslut.

Manlig sexuell utveckling

• Puberteten (sexuell utveckling för att bli bördig eller spermieproducerande) hos män börjar vanligtvis mellan åldrarna 11 eller 12 till 16, och påbörjas av flera faktorer inklusive genetiska triggers, hormonella vågor (testosteron) och andra faktorer som inte är tydligt förstås .
• Vanligtvis under en period av sex månader eller så börjar testiklarna och penis att förstoras, sedan börjar könshår och armhåla utvecklas.
• Därefter blir rösten djupare och muskulaturen blir tjockare.
• Även om ansiktshår är den senaste uppenbara förändringen, påbörjar de flesta män också en tillväxtspurt under puberteten som utgör cirka 18% av deras slutliga vuxenhöjd.
• Föräldrar eller vårdgivare av män som inte utvecklar dessa tecken på puberteten bör initialt söka råd hos barnläkaren eller pediatrisk endokrinolog.

Sexuell hälsa för män

För majoriteten av män beaktas aldrig sexuell hälsa förrän problem utvecklas. De första problemen kan börja med puberteten; många män som håller på att bli sexuellt mogna kanske inte förstår att de genomgår kroppsliga och hormonella förändringar som förekommer hos nästan alla män och kan drabbas av ångest, förvirring, felinformation från kamrater och om de utvecklas långsammare, sociala påfrestningar.

Föräldrar och vårdgivare bör leta efter tecknen på puberteten hos pojkar och om möjligt förutse förändringarna och ta sig tid att hjälpa dem att förstå vad som händer med deras kroppar. Denna information bör innehålla ämnen som mänsklig sexualitet, sexuell utveckling och frågor som uppstår genom sexuell utveckling. Om en förälder eller annan vårdgivare, oavsett anledning, anser att de inte kan göra det, bör de välja en annan behörig person som hjälper dem att informera sin utvecklande man om sexuell utveckling (till exempel läkare eller hälsorådgivare).

Varje antal läsare kanske tycker att ovanstående är dåliga råd och sådana saker bör endast diskuteras av (gifta) vuxna, medan många andra läsare kanske tror att diskussionen om sådana ämnen endast utgör en del av många ämnen som bör tas upp. De flesta läkare rekommenderar att individer informeras om sin biologi.

Bild av de manliga reproduktionsorganen

Prostata hälsa för män

Prostatakörteln är en kastanjformad körtel som finns vid botten av urinblåsan och omger urinröret som gör att urin kan passera ur urinblåsan. Prostata består faktiskt av flera små körtlar som producerar en mjölkvit vätska som utsöndras i urinröret när en man ejakulerar spermier genom urinröret; vätskan och spermierblandningen kallas sperma eller ejakulera. En normal prostatakörtel är liten och mjuk när den palperas digitalt under en rektal undersökning.

Godartad prostatahyperplasi (BPH) är den onormala spridningen av prostataceller (icke-cancerform) och orsakar vanligtvis en progressiv utvidgning av prostatakörteln. Den vanligaste kliniska manifestationen av BPH är en uppsättning av tomrumsdysfunktioner på grund av presstrycket på urinröret. Obehandlad obstruktion som härrör från BPH kan leda till långsamt, intermittent urinflöde eller akut urinretention, vilket kan kräva kirurgiska ingrepp såsom transuretral resektion av prostata (TURP) eller prostatektomi. BPH är inte en källa till prostatacancer. Vanligtvis kan BPH hanteras medicinskt med läkemedel såsom alfa-blockerare och 5-alfa-reduktashämmare. I BPH är körtlarna ofta förstorade och mjuka eller "boggy" när de palperas digitalt under en rektal undersökning.

Prostatacancer är en sjukdom där celler i prostatakörteln blir onormala och börjar växa okontrollerat och bildar tumörer i prostata och hos vissa män, prostataceller tumörer i andra organ, särskilt benen. Prostatacancer kan ha samma symtom som BPH, men om tumörerna sprider sig kan det orsaka dödsfall. Vid prostatacancer kan körtlarna förstoras och ha hårda eller hårda områden när de palperas digitalt under en rektal undersökning

Män, observera den sista meningen i de tre styckena ovan . Ja, du bör få en digital rektalundersökning som en del av varje mans årliga fysiska undersökning, särskilt efter 50 års ålder; för vissa män med högre risk (afroamerikanska män och män som har en familjehistoria med prostatacancer) bör de få rutinmässiga digitala tentor från och med 40 års ålder eller ännu tidigare. Att inte få den digitala tentamen är som att köra någon typ av begagnad eller "vintage" bil i Kalifornien genom bergen, öknarna och havsstranden i flera år och aldrig sluta för att kontrollera oljenivån (en annan ofullständig analogi).

Behandling för BPH sträcker sig från vaken väntan (ingen behandling, observation) till medicinering för att minska symtom eller operation. Behandling för prostatacancer sträcker sig från vaken väntan (ingen behandling, observation), till kirurgi, strålterapi, hormonbehandling, kemoterapi och biologisk terapi medan nya behandlingar utvecklas (kryoterapi, högintensiv ultraljud och protonstrålebehandling).

Erektil dysfunktion (impotens, ED) hos män

Erektil dysfunktion (ED) är en mans oförmåga att uppnå och upprätthålla en erektion av penis. Även om det inte är en sjukdom i sig, kan det vara ett symptom på andra sjukdomar. Erektil dysfunktion och impotens används ofta utbytbart i lek och medicinsk litteratur, men impotens kan också betyda oförmögna till samlag och steril (infertil). Emellertid kan erektil dysfunktion ofta vara intermittent; eftersom vissa män ibland har erektil dysfunktion och andra tider kan samverka med normal spermaproduktion, passar de inte in i alla underförstådda betydelser av impotens. Till exempel anses män som har "för tidig utlösning" (definieras som att mata ut sperma från penis, vanligtvis med orgasm tidigare än mannen eller hans partner önskar under sexuell aktivitet) ha en form av erektil dysfunktion. Följaktligen är inte alla män med erektil dysfunktionssymptom "impotenta" även om de kan vara "impotenta" ibland när de försöker någon form av samlag.

Så många som 50% av alla män (åldrarna 40–70 år och äldre) upplever en form av erektil dysfunktion någon gång under sin livstid, med förekomsten som ökar i takt med att mannen åldras. Denna statistik om erektil dysfunktion varierar i litteraturen, men det är uppenbart att erektil dysfunktion är vanligt. Många kliniker föredrar att helt enkelt klassificera erektil dysfunktion i allmänna termer av mild, måttlig eller svår. Tills nyligen har den stora majoriteten av män med erektil dysfunktion aldrig diskuterat detta med sina läkare. Men män betraktar detta som en viktig aspekt av deras liv och deras sexuella partners liv, och till och med en enda förekomst av erektil dysfunktion kan orsaka överdrivna oro för mannen och hans partner. Även om många män fortfarande är ovilliga att diskutera erektil dysfunktion med någon, har nuvarande medicinska artiklar och pressmeddelanden, konstant TV- och internetmättnad av reklam och program om erektil dysfunktion och dess behandling (er) minskat vissa mäns hämningar om att diskutera erektil dysfunktion.

För att bättre förstå erektil dysfunktion är det viktigt att förstå hur en erektion utvecklas. En erektion uppstår när sexuell stimulering inträffar på grund av mental eller fysisk stimulering (eller båda) som orsakar, via nervimpulser, svampvävnad i penis (corpora cavernosa) att expandera när slät muskel (ungefär hälften av corpora cavernosa vävnad) i penis slappnar av (via kväveoxid - cyklisk GMP-produktion) och tillåter den svampiga vävnaden att bli mättad med blod under tryck (cirka 200 mm Hg tryck). En erektion upprätthålls när venerna i tunica albuginea som dränerar corpora cavernosa komprimeras av denna svampiga vävnad. Erektionen upphör när glattmuskeln träder samman (på grund av fallande cyklisk GMP-produktion) och gör att blodet kan rinna genom venerna i tunica albuginea. En erektion är resultatet av ett komplicerat biologiskt svar på sexuell stimulans som involverar mental uppfattning, fysisk (eller taktil) känsla och kemiska svar på dessa nervgenererade impulser hos en man över tid som vanligtvis når topp och börjar upphöra eller vända efter utlösning . Erektil dysfunktion kan uppstå när ett eller flera av dessa komplicerade steg inte är slutförda. Tyvärr har enskilda män ofta många olika orsaker till erektil dysfunktion, men diagnosen av en mans erektil dysfunktion handlar nästan alltid om ett eller flera av dessa problem:

• Mental hälsa
• Nervsystemets funktion (både central och perifer)
• Fysisk hälsa (särskilt kärlsystemet)
• Kemiska förändringar i kroppen (särskilt hormonella och nervgenererade kemiska förändringar)

Det finns flera sätt att börja bestämma de underliggande problemen som resulterar i erektil dysfunktion; alla börjar med en detaljerad sexuell historia. Återigen, bilanalogin; om din bil inte presterar bra, skulle du inte svara på mekanikerens spetsiga frågor om dess funktion? Om du dessutom besvarade frågorna och mekanikern sa att du borde besöka specialist hos återförsäljaren för att få de bästa svaren och eventuella "delar och finjustering", vad skulle du göra? Detsamma är liknande för män med erektil dysfunktion; medan deras primärläkare kan hjälpa till att diagnostisera och behandla vissa män med erektil dysfunktion, kan män ofta dra nytta av en specialist (som en urolog, endokrinolog eller psykolog) som diagnostiserar och behandlar specifika aspekter av erektil dysfunktion. Vissa läkare kommer att be patienten att genomföra ett standardiserat test innan de intervjuar dem i djupet. Ett exempel på ett kort test är nedan.

International Index of Erectile Function (IIEF) har utvecklat ett kort format av fem frågor som betygsätts från 0-5 av mannen med ett potentiellt erektil dysfunktionsproblem. En poäng på 5 är det bästa betyg. De fem frågorna är följande:

1. Hur betygsätter du ditt förtroende för att du kan uppnå och upprätthålla en erektion?
2. När du hade erektioner med sexuell stimulans, hur ofta var erektioner hårda nog för penetration?
3. Hur ofta kunde du under sexuellt samlag behålla din erektion efter att du hade trängt in i din partner?
4. Hur svårt var det under sexuellt samlag att upprätthålla din erektion till slutet av samlaget?
5. När du försökte samlag, hur ofta var det tillfredsställande för dig?

Poängen för inga erektil dysfunktionsproblem är 25, medan en poäng på 11 vanligtvis indikerar måttlig till allvarlig erektil dysfunktion. Men denna uppsättning frågor börjar bara utforska erektil dysfunktionsproblem och avslöjar inte underliggande orsaker till erektil dysfunktion.

Behandling av erektil dysfunktion varierar med de underliggande orsakerna. Några av behandlingarna för ED anges nedan.

• Orala läkemedel som förbättrar kväveoxid - cyklisk AMP, och slappnar av glatt muskel i penis såsom sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) och Vardenafil (Levitra) och andra. Dessa mediciner kan vara farliga att använda hos vissa män som tar nitrater, mediciner med högt blodtryck, antikoagulantia och vissa prostatamediciner eller har sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar, stroke och blodtrycksproblem.
• Andra mediciner såsom alprostadil självinsprutning (in i penisbasen), alprostadil penisstödpiller och hormonbehandling (testosteron) kan behövas.
• Vakuuminnsträngningsanordning (penispump) är ett rör placerat över penis och sedan skapas ett vakuum genom att ta bort luften i röret som sedan drar blod in i penis och producerar en upprätt penis. En spänningsring (sammandragande ring) glider sedan runt penisbasen. Ringen håller blodet i penis och upprätthåller erektionen efter att röret har tagits bort. Ringen tas bort efter samlag.
• Penilimplantat är kirurgiskt insatta enheter i penis som antingen är mekaniskt uppblåsbara eller är halvstyva stavar. Denna operation utförs endast av urologspecialister och är vanligtvis den senaste behandlingen som testats på män med svår erektil dysfunktion.
• Blodkärlskirurgi försöks ibland på män med skadade penisblodkärl
• Psykologisk rådgivning och samrådgivning med sexpartner för män med erektil dysfunktion kan vara framgångsrik utan medicinsk eller kirurgisk behandling med vissa män; rådgivning kan hjälpa till i samband med andra behandlingar för erektil dysfunktion.

Låg testosteron hos män

Testosteron är ett steroidhormon som produceras i testiklarna hos män och äggstockarna hos kvinnor och i små mängder i binjurarna. Hormonet har många funktioner hos män; utveckling av sexuella mognadsegenskaper såsom röst, könshår, muskeltillväxt, benväxt och påverkar sexuell funktion och sexuell lust. Hormonet produceras som en del av ett komplicerat endokrin system med återkoppling som involverar hjärnan via hypothalamus och hypofysen utsöndringar (hormoner som gonadotrofin). Hos vuxna män resulterar detta i ett varierande normalt intervall av testosteron i blodet på cirka 270–1070 ng / dl (normala intervall beror på vilken typ av test som används för att upptäcka testosteron) och varierar inom detta intervall dagligen. Låga testosteron anses vara påvisbara testosteronnivåer hos män som är under de låga nivåerna som anses vara normala hos män. Till exempel, om de normala testosteronnivåerna för ett test är mellan ett normalt lågt av 270 och en övre normalnivå på 1070 ng / dl, skulle värden under 270 ng / dl indikera låga testosteronnivåer hos mannen. Lågt testosteron kan leda till minskad libido, svaga eller inga erektioner, låga eller lägre spermier och ökad bröststorlek (gynekomasti).

Låga testosteronnivåer (även kallad hypogonadism) kan bero på en eller flera orsaker enligt följande:

• Testikelproblem (obestämda testiklar, testikelskador)
• Hypotalamusproblem (hjärntumörer, störning av det endokrina systemet av mediciner)
• Hypofysproblem (hjärntumörer, störning av det endokrina systemet av mediciner)
• Infektion (kusma, orkit, HIV)
• Stress (mental, fysisk)
• Genetiska problem
• Kemoterapi
• mediciner
• Åldrande (normalt åldrande resulterar i minskade testosteronnivåer hos män)

Medicinering är tillgänglig för män för att återställa testosteronnivåerna. Det finns i piller, geler, lappar, injektioner och tandköttstabletter. Testosteronläkemedel bör förskrivas av en läkare och vanligtvis endast efter test för att fastställa att lågt testosteron finns. I allmänhet kan lågt testosteron vara ett symptom på ett underliggande problem som, om de diagnostiseras och behandlas, kan lösa de låga testosteronnivåerna. Testosteronläkemedel är inte riskfria; interferens med det normala återkopplings-endokrina systemet som kan ytterligare sänka testosteron- och spermiernivåer, stimulera prostatacelltillväxt (prostatahyperplasi), förvärra sömnapné, förstora bröst hos män, orsaka akne och kan till och med stimulera prostatacancerceller att växa.

Illustration av det endokrina systemet

Varningar för män

Många män gillar att se sig själva som oberoende problemlösare. Även om detta vanligtvis är ett önskvärt drag, kan det ibland få män till problem. För att använda bilanalogin igen, om du tror att din bil har en läckande huvudpackning, är du verkligen den bästa personen som diagnostiserar och fixar den? Detsamma gäller för många aspekter av mäns hälsa. Män bör inte gå till webbplatser, vänner eller "onlineapotek" för att få mediciner för att behandla sig själva. Eftersom behandlingar för vissa av människors hälsoproblem kan ha potential att orsaka ytterligare problem (se ovan), uppmanas män att diskutera eventuella problem och mediciner, inklusive alternativa eller holistiska behandlingar med en läkare innan någon typ av behandling eller medicinering påbörjas. Dessutom kan några av de symtom som individen behandlar vara ett tecken på ett betydande medicinskt tillstånd.

Slutligen fungerar denna artikel främst som en introduktion till mäns hälsa. Mer detaljerade artiklar om ämnen som nämns här finns tillgängliga i de referenser som anges.

Mäns hälsa och förebyggande av sjukdomar

De flesta män kan börja måttlig träning, till exempel promenader, utan läkarundersökning. Följande personer bör emellertid konsultera en läkare innan de börjar mer kraftfull träning:

• Män över 40 år
• Personer med hjärta- eller lungsjukdom, astma, artrit eller osteoporos
• Individer som upplever brösttryck eller smärta med ansträngning, eller som lätt utvecklar trötthet eller andnöd, individer med tillstånd som ökar risken för att utveckla koronar hjärtsjukdom, såsom högt blodtryck, diabetes, cigarettrökning, högt kolesterol i blodet eller att ha familj medlemmar som hade tidiga början hjärtattacker och koronar hjärtsjukdom
• Individer som är sjukligt överviktiga
• Regelbunden träning kan förhindra och vända åldersrelaterade minskningar i muskelmassa och styrka, balans, flexibilitet, uthållighet och minska risken för fall hos äldre. Regelbunden träning kan hjälpa till att förhindra koronar hjärtsjukdom, stroke, diabetes, fetma och högt blodtryck. Regelbunden, viktbärande träning kan också hjälpa till att förhindra osteoporos genom att bygga benstyrka. De flesta kliniker föreslår att användning av vikter, även hos äldre män, förbättrar balans, mental hälsa, humör och självförtroende. Trettio minuter med blygsam träning (promenader är OK) rekommenderas minst tre till fem dagar i veckan, men de största hälsofördelarna kommer av att träna de flesta dagar i veckan.
• Sluta röka tobak; börja sluta idag (det tar ungefär 15 år med rökfritt beteende för att uppnå en "normal" risknivå för hjärtsjukdomar för dem som röker). Sluta använda tuggtobak för att undvika orala cancer.
• Kronisk, överskott av alkoholkonsumtion är den främsta orsaken till levercirrhos i USA. Levercirrhos kan orsaka inre blödningar, vätskeansamling i buken, lätt blödning och blåmärken, muskelavfall, mental förvirring, infektioner och i avancerade fall, koma och njure fel. Levercirrhos kan leda till levercancer.
• Alkohol står för 40% -50% av dödsfallen från bilolyckor i USA
• Alkoholanvändning är en betydande orsak till personskador och dödsfall från hemolyckor, drunkning och brännskador.
• Gör bra val; Använd aldrig olagliga intravenösa droger, kokain eller andra icke-föreskrivna stimulerande eller depressiva föreningar.
• Venereal sjukdom (sexuellt överförda sjukdomar eller könssjukdomar) kan undvikas på många sätt, inklusive användning av kondomer.
• Att ta vissa risker är ofta en del av mäns liv som män gillar (friidrott, racerbils, körning i vildmarken, bergsklättring, dykning och många andra), men det finns dumma risker som bör undvikas:
  • köra under påverkan av alkohol eller droger,
  • kör medan du är sömnberoende,
  • vårdslös körning och hastighet plus "vägen raser, "
  • köra när du använder mobiltelefoner, sms eller utföra andra uppgifter,
  • motorcykel (och cykel) som rider utan hjälmar,
  • besittning av skjutvapen och vapen utan ordentlig utbildning och lagring, och
  • rökning i sängen är några exempel.

Hjälpsam läsning om mäns villkor

Grundläggande problem som orsakar dödsfall och funktionshinder i mäns referenser

CDC.gov. Ledande dödsorsaker i män USA, 2006.

CDC.gov. Pneumokocksjukdom på kort.

CDC.gov. Livslängden vid födseln, vid 65 års ålder och 75 år, efter ras och kön: USA, utvalda år 1900-2007.

CDC.gov. Riskfaktorer i lungcancer.

National Kidney Foundation.org. Kronisk njursjukdom (CKD).

Prostatahänvisningar

MedTerms.com. Prostatakörtel.

MedscapeReference.com. Prostatacancer.

MedicineNet.com. Godartad prostatahyperplasi.

Cancer.gov. Allmän information om prostatacancer.

Hänvisningar till omskärelse

MedicineNet.com. Omskär den kirurgiska proceduren.

MedicineNet.com. Omskärelse The Medical Pros and Cons.

Referenser för manlig sexuell utveckling

MedicineNet.com. Puberteten.

Referenser till erektil dysfunktion

MedscapeReference.com. Erektil dysfunktion.

MedscapeReference.com. Fysiologi för erektil dysfunktion.

MedscapeReference.com. Historia Tar in erektil dysfunktion Patienten.

Referenser med lågt testosteron

MedicineNet.com. Låg testosteron (låg T)

WebMD.com. Hur lågt testosteron kan påverka din sexdrift.

Nationella institut för hälsa. X-Plain Low Testosterone Reference Summary.