Sinusinfektion: bihåleinflammation och inte

Gör: Gå till skolan eller jobbet

Om du är orolig för att du kan sprida bihåleinflammation till klasskamrater eller kollegor, andas lätt. Det är inte smittsamt. Gå tillbaka till dina normala aktiviteter om du mår bra nog.

Flyga inte om du kan undvika det

Om du gör det när du har fått bihåleinflammation ökar du chansen för öronsmärta och andra komplikationer. Men om du verkligen behöver ta en flygning, gäspa och svälja när planet är på väg upp efter start eller gå ner igen innan du landar. Det hjälper till att hålla rören från halsen till öronen tydliga. Du kan också prova detta: kläm i näsborrarna, stäng munnen och blåsa försiktigt i näsan.

Gör: Välj OTC-läkemedel noggrant

Har ditt huvud och ansikte ont? Acetaminophen eller ibuprofen kan göra det bättre. Decongestant nässpray kan öppna upp din fylliga näsa, men använd dem inte mer än några dagar. Med tiden kan de förvärra dina symtom.

Gör: Håll dig hydratiserad

Drick massor av vätskor under sinusit. Något varmt som örtte kan träffa platsen. Studier visar att en ångande mugg inte bara är en psykologisk komfort. Heta vätskor kan hjälpa till att bryta upp den fylldheten i näsan.

Drick inte alkohol

Du behöver massor av vätskor, men undvik cocktails, vin och öl. Även om sprit är en vätska, gör det dig uttorkad. Det kan också orsaka att din bihålor och näsfodret sväller, vilket gör dina symtom värre.

Gör: Använd varma komprimeringar

Fuktig värme kan lindra din sinustryck, öppna upp de blockerade passagerna i näsan och underlätta smärta. Håll en våt handduk mot ansiktet eller andas in ångan genom en trasa. En varm dusch hjälper till att lossa slem.

Gör: Använd en luftfuktare

Cool dimma kan göra dig mindre känslig, men se till att du håller vattnet rent. Töm tanken varje dag och tvätt ut den innan du fyller på den. En gång i veckan måste du rengöra den med utspädd blekmedel eller vinäger för att hålla mögel och bakterier borta.

Skynda dig inte tillbaka till poolen

Studieresultaten är blandade, men det verkar som om klor i pooler kan irritera passagerna i näsan. Om du känner dig tillräckligt bra för att träna och vill simma, använd nässpännen.

Gör: Skölj dina bihålor

Det snygga namnet på detta är "nässköljning." Du rengör insidan av näsan med en steril lösning. Du kan hitta klämflaskor som säljs speciellt för detta ändamål eller använda en neti-kruka. Se till att du använder destillerat eller sterilt vatten eller kokt vatten efter att det har kylts ner.

Andas inte in irriterande saker

Ditt mål är att lugna dina bihålor, inte flamma dem. Så undvik platser som har cigarettrök, och håll dig inomhus när luftföroreningarna är höga. Om du är en rökare, sluta. Din tobaksvanor gör det mer troligt att du får en ny omgång med bihåleinflammation.

Gör: Träna klokt

Det är OK att träna om du känner till det, men vidta extra försiktighetsåtgärder. Bihåleinflammation kan orsaka yrsel och problem med koordination, så lyft inte vikterna förrän dina symtom förbättras. Om du känner tryck i bröstet, sitta ut tills du mår bättre. När du har svårt att andas kan det överbelasta ditt hjärta.