Bildspel: vård och smärtlindring vid stötar, blåmärken, sprains och stammar

Är det en Strain eller Strain?

Det handlar om vad som skadas. Om du skadar en muskel eller senor (som fäster muskler i benet) är det en belastning. Sprains påverkar ligament, som ansluter änden av ett ben till ett annat. För båda skadorna är svaret ofta RIS: vila, is, kompression och höjd.

Resten

Beroende på var din skada är kan det hända att du måste hålla av med den i en dag eller två. Kryckor, käppar och promenadskor kan hjälpa i vissa situationer. Om din förorening eller belastning är svår kan du behöva fysioterapi. Din läkare kan kontrollera din skada och ge råd om den bästa behandlingsplanen. Hur som helst, lägg dig långsamt tillbaka till aktivitet.

Is

För att bromsa svullnad och smärta under de första 24 timmarna efter en mindre skada, applicera en kall kompress i 20-30 minuter. Ta sedan bort den i 20-30 minuter. Du kan använda en påse med frysta ärter. Eller lägg isbitar i en plastpåse lindad i en handduk för att undvika frostskador. En mentolgel eller spray kan också ge sval smärtlindring. Använd inte värme under de första 24 timmarna av din skada. Det kan förvärra svullnaden. Senare kan du prova det för att koppla av hårda, ömma muskler.

Kompression

Denna teknik kan hjälpa till att hålla svullnad nere. För den första eller två dagen efter en skada, linda in en förorening eller sil i kompressionsförband. Din läkare kan ge dig råd om vad du ska använda och hur du applicerar det.

Elevation

Detta innebär att höja ditt skadade område. Det hjälper till att minska svullnaden. Försök att hålla det skadade området högre än ditt hjärta, om möjligt. Om din skada var mild, ge RICE en vecka. Om du fortfarande har smärta med märkbar svullnad efter det, ring din läkare. (Självklart, om det är en allvarlig skada, se din läkare direkt.)

Vad annat hjälper

Ibland behöver du en skena, en kasta eller en gångsko för att hålla ditt skadade område fortfarande så att det kan läka ordentligt. Din läkare kan meddela dig om du behöver det. För att återhämta dig från en förorening eller påfrestning, kan du behöva göra övningar hemma eller arbeta med en sjukgymnast. För en allvarlig skada kan du behöva operation.

Hur man lugnar blåmärken

Om du faller, stöter på något eller blir träffad kan du få blåmärken. Det händer om små blodkärl under din hud går sönder. För att hjälpa blåmärken att läka, använd en kall komprimering direkt efter skadan och höj sedan det skadade området ovanför ditt hjärta om du kan. Blåmärken varar vanligtvis cirka 2 veckor. När de läkar byter de färg från röd / lila till gulaktiga. Om ett blåmärke är svårt eller sväller smärtsamt, se en läkare.

Om du får ett svart öga

Använd inte en biff! Använd istället en kall kompress eller handdukförpackad ispack i 20 minuter varje timme medan du är vaken. Se till din läkare för att kontrollera om skadan är allvarlig.

Bump på huvudet?

Det bästa sättet att skära svullnad och smärta i de flesta mindre huvudstöt är med en kall kompress eller ispack. Antag inte omedelbart att ett barn med huvudskada bör röntgenstrålas. Fortfarande, för någon, få medicinsk hjälp omedelbart för en bula om det finns blödningar från huvudet eller ansiktet, svår huvudvärk eller kräkningar, medvetslöshet, slurat tal, synproblem eller elever av ojämn storlek, andningsproblem, förvirring eller kramper.

Medicin för smärtlindring

Chansen är god att din läkare kommer att rekommendera RICE för din mindre stöta, blåmärken, förstuvning eller belastning. Men om du har kvarande smärta, prata med din läkare om receptfria eller receptbelagda läkemedel som kan innehålla piller, lappar eller hjälpmedel.

Kryckor, hängslen och stövlar

Om du inte kan lägga vikt på en förstuvad eller ansträngd knä eller fotled, kan din läkare föreslå en sockerrör, krycka, stag eller promenadstövel för att hjälpa när du läker. Om du behöver ett stag eller hjälpapparat får du läkarnas råd om hur du använder den.