Bildspel: mage-fetande livsmedel som män inte kan motstå

Donuts

Kan du inte motstå färska munkar? Om du ger upp för ofta kan de bulka i magen.

Bättre satsning : Stoppa på en. En glaserad munk har 260 kalorier. Hela lådan packar 3 120 kalorier. En 200 pund man skulle behöva springa ungefär 25 mil för att lösa det.

Glass

Du får lite kalcium från glass. Men du får också 230 kalorier per halv kopp, och det är bara för vanilj, utan toppings.

Bättre satsning : Leta efter det långsamma. Det är lägre i fett, och många smaker har bara 100 kalorier per halv kopp.

Pommes frites

En portion av 15 chips har 160 kalorier. Men vem stannar vid 15? Lägg till bara 2 matskedar fransk lökdip och du har tagit på dig 60 kalorier till och 5 gram fett.

Better Bet : Fettfri popcorn. Sex koppar har bara 100 kalorier.

Bacontini

Denna cocktail är lika fet som den är trendig. Det är Scotch eller vodka infunderat med baconfett. Ibland serveras det med en remsa bacon. På cirka 284 kalorier per glas är det mer än i en munk.

Better Bet : Classic martini, i mått. Alkoholen lägger fortfarande till kalorier, men ditt hjärta föredrar olivgrön framför en baconremsa.

Öl

Den genomsnittliga 12-ounce burk öl har cirka 150 kalorier. Dessa kalorier lägger till, precis som allt annat du äter eller dricker.

Bättre satsning : Lätt öl minskar ditt intag till cirka 100 kalorier per burk.

Varmkorv

Vad är mer allamerikanska än att heja på ditt hemmalag medan du nosar på en hot dog? Lägg till extra, och kalorierna ökar. En osthund har 390 kalorier och 8 gram "dåligt" fett.

Bättre satsning : jordnötter. Detta klassiska mellanmål med kulboll har mycket protein, fiber och bra fetter.

Fetty rött kött

Om du är typ av kött och potatis, skulle du älska en stor, saftig biff som täcker din tallrik. Men en 16-ounce prime rib kan ha cirka 1600 kalorier och cirka 60 gram "dåligt" fett. Det är utan några sidor eller aptitretare.

Bättre satsning : magert kött, såsom ländstycke, filé eller flänsstek. Stycket ska vara storleken på din knytnäve, inte din tallrik.

Kött-toppad pizza

Pizza kan vara hälsosamt. Men om du gillar toppings som pepperoni, korv, skinka och nötkött, kan du få mer än 300 kalorier i en skiva.

Better Bet : Istället topp pizza med grönsaker. Du får extra fiber och näringsämnen och upp till 100 färre kalorier per skiva.

Gigantiska hamburgare

Om det ser stort ut och laddat kommer det att blåsa upp din kaloribudget också. Vissa har mer än 1 000 kalorier och upp till 75 gram fett.

Bättre satsning : Håll dig fast vid en enda grillad hamburgare gjord med magert nötkött eller magert kalkon eller en veggie-hamburgare.

Super-stor fries

Vill du ha pommes frites med det? De flesta av oss gör det, utan att veta att en stor order med pommes frites kan ha lika många kalorier som en hamburgare.

Bättre satsning : Beställ en sidesallad eller fruktkopp.

För mycket soda

Vet du hur många kalorier som finns i portionen? Eller hur många portioner finns i en flaska? En 20-ounce flaska vanlig soda förpackar 250 kalorier.

Better Bet : Water. Om du söker koffein kan du prova svart kaffe. En kopp med 20 uns har nästan inga kalorier. Gillar mjölk? Gör det fett att hålla sig under 100 kalorier.

BBQ Pork Sandwich

Häftklamrar i bakluckan inkluderar öl, chips och grisköttsmörgåsar på fluffiga vita rullar. Det strimlade fläsket kan träffa platsen innan du nöjer dig till spelet. Men varje smörgås kan ha mer än 600 kalorier, beroende på storlek.

Bättre satsning : magert grillad kyckling eller hamburgare på hela veteknullar. Para med friskare bakluckesidor som bakade bönor och coleslaw.

Buffalo vingar

En beställning av benfria kycklingvingar i buffel-stil förpackar cirka 100 kalorier per vinge, inte räknas ned! Blåmögelsås lägger till ytterligare 300 kalorier och 33 gram fett.

Bättre satsning : Grillade kycklingremsor. Gör vingar till en sällsynt godbit.

Rack of Ribs

Ett helt ribbstång har 1 000 kalorier och ett dags värde av fett. Den läckra såsen tillför kalorier, socker och natrium.

Bättre satsning : Ha ett halvt revben, och spara det för ett speciellt tillfälle. Tillsätt en bakad sötpotatis med en pressa limesaft eller strö kanel för att runda måltiden.

Frukost danska

En dansk konditorivaror har cirka 250 kalorier och mycket fett.

Bättre satsning : färsk hel frukt och yoghurt med låg fetthalt. Eller helvete toast, toppad med äkta fruktspridning, inget smör.

Stora frysta middagar

Det finns inget fel med bekvämligheten, men se storleken. Vissa rätter har mycket kalorier, natrium och transfetter.

Bättre satsning : Läs etiketter för magra frysta middagar med hela korn.

All-You-Can-Eat Buffet

Om du inte kan motstå att stapla din tallrik, försök att göra smarta val. Ladda upp på ångade grönsaker och sallad. Hoppa över feta förband och såser.

Bättre satsning : Håll dig borta från bufféer om du har problem med att sätta gränser.

Hjälp dig själv till yoghurt

Inte allt gott smakar din mage. I en studie var yoghurt (tillsammans med grönsaker, fullkorn, frukt och nötter) bland de livsmedel som inte var kopplade till viktökning. En annan studie kopplade till att äta mejerimat som yoghurt till lägre kroppsfett och magfett.

Bonus : Yoghurt med låg fetthalt eller fetthalt ökar kalcium. Leta efter de som är berikade med vitamin D. De flesta vuxna får inte tillräckligt med någon av dessa näringsämnen.

Gå för blåbär

Det finns ingen magisk mat som bränner fett. Men att äta mer av någon frukt istället för fetare eller kalorifattig biljettpris kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Blåbär och andra frukter är rika på näringsämnen som är bra för dig och är naturligt söta.

Fyll på fibermat

De kan vara din bästa vän mot magfett. En studie fann att människor som äter mer löslig fiber får mindre magfett än andra under 5 år. Bara 10 gram per dag löslig fiber gjorde skillnaden. Det är ungefär mängden i två små äpplen, en kopp gröna ärtor och 1/2 kopp pintobönor.

Träna lite

Regelbunden träning kan hjälpa dig gå ner i vikt. Även om du inte kan göra övningar för att minska platsen, kommer du att vara mer aktiv hjälpa hela kroppen, inklusive magen. Om du redan är överviktig, kommer att tappa bara 10% av din vikt att förbättra dina odds för att hålla dig frisk.