Efter måltid för att lätta halsbränna | Healthline

Det är inte ovanligt att uppleva halsbränna, särskilt efter att ha ätit kryddig mat eller en stor måltid. 1 av 10 vuxna upplever halsbränna minst en gång i veckan. En av tre upplever det varje månad.

Om du upplever halsbränna mer än två gånger i veckan kan du få ett allvarligare tillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD ). GERD är en matsmältningsstörning som orsakar magsyra att komma tillbaka i halsen. Frekvent halsbränna är det vanligaste symptomet hos GERD, varför den brinnande känslan ofta åtföljs av en sur eller bitter smak i halsen och munnen.

Varför uppstår halsbränna efter att ha ätit? När du sväljer mat, passerar den ner i halsen och genom matstrupen på väg till magen. muskel som styr öppningen mellan matstrupen och magen, känd som e sophageal sphincter, att öppna, så att mat och vätska kan röra sig in i magen. I annat fall är muskeln tätt stängd.

Om denna muskel inte stänger ordentligt efter att du sväljer, kan det sura innehållet i din mage resa tillbaka upp i matstrupen. Detta kallas "reflux. "Ibland når magsyra den undre delen av matstrupen, vilket leder till halsbränna.

Öka halsbränna efter ätning

Äta är en nödvändighet, men att få halsbränna behöver inte vara ett oundvikligt resultat. Det finns steg du kan ta för att lugna känslan av halsbränna efter en måltid. Försök med följande hemmetoder för att lindra dina symtom.

Vänta att ligga ner

Du kan bli frestad att kollapsa på soffan efter en stor måltid eller gå direkt till sängs efter en sen middag. Men det kan leda till att halsbränna uppstår eller förvärras. Om du känner dig trött efter en måltid, håll dig aktiv genom att flytta dig i minst 30 minuter. Försök att tvätta disken eller gå för en kvällsspromenad.

Det är också en bra idé att avsluta dina måltider minst två timmar innan du ligger och för att undvika att äta mellanmål strax framför sängen.

Bära Lösa Kläder

Täta bälten och andra klämmande kläder kan sätta press på buken, vilket kan leda till halsbränna. Lossa snäva kläder efter en måltid eller byt till något mer bekvämt för att undvika halsbränna.

Räcker inte för en cigarett, alkohol eller koffein

Rökare kan vara frestad att ha en cigarett efter middagen, men det här beslutet kan vara dyrt på flera sätt än ett. Bland de många hälsoproblem som rökning kan orsaka, uppmuntrar det också halsbränna genom att koppla av muskeln som normalt förhindrar magsyra från att komma tillbaka upp i halsen.

Koffein och alkohol påverkar också funktionen av esofagusfinkteren.

Höj huvudet på din säng

Försök höja sängens huvud ca 4-6 tum från marken för att förhindra halsbränna och återflöde.När överkroppen är förhöjd gör tyngdkraften mindre sannolikhet för maginnehållet att komma tillbaka upp i matstrupen. Det är viktigt att notera att du faktiskt måste höja sängen själv, inte bara ditt huvud. Att fördjupa dig med extra kuddar sätter din kropp i ett böjt läge, vilket kan öka trycket på buken och förvärra halsbränna och reflux symptom.

Du kan höja din säng genom att placera 4- till 6-tums träblock säkert under de två bäddarna i sängens huvud. Dessa block kan också införas mellan din madrass och boxfjäder för att lyfta din kropp från midjan uppåt. Du kan kanske hitta höjda block i medicinska försörjningsbutiker och vissa läkemedelsbutiker.

Sova på en speciell kilformad kudde är ett annat effektivt tillvägagångssätt. En kilkudde lyfter upp huvudet, axlarna och torsot något för att förhindra återflöde och halsbränna. Du kan använda en kilkudde medan du sover på din sida eller på ryggen utan att orsaka spänning i huvud eller nacke. De flesta kuddar på marknaden är förhöjda mellan 30 och 45 grader, eller 6 till 8 tum högst upp.

Ytterligare steg

Dieter med hög fetthalt kan också fortsätta symptomen, så mager måltider är idealiska. I många fall är de livsstilsändringar som nämns här, allt du behöver för att undvika eller lindra halsbränna och andra symtom på GERD. Om dina symtom kvarstår eller blir vanligare, se dock din läkare för testning och behandling.

Din läkare kan rekommendera ett receptfria läkemedel, t ex en tuggbar tablett eller flytande antacida. Några av de vanligaste medicinerna som används för att lindra halsbränna är:

Alka-Seltzer (kalciumkarbonatantacid)

• Maalox eller Mylanta (aluminium och magnesiumantacid)
• Rolaider (kalcium- och magnesiumantacid)
• Allvarligare fall kan kräva receptbelagd medicin, såsom H2-blockerare och protonpumpshämmare (PPI), för att kontrollera eller eliminera magsyra. H2-blockerare ger kortvarig lättnad och är effektiva för många GERD-symtom, inklusive halsbränna. Dessa inkluderar:

cimetidin (Tagamet)

• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid AR)
• ranitidin (Zantac 75)
• PPI inkluderar omeprazol (Prilosec) och lansoprazol (Prevacid). Dessa läkemedel tenderar att vara mer effektiva än H2-blockerare och kan vanligtvis lindra allvarlig halsbränna och andra GERD-symtom.

Naturläkemedel, som probiotika, ingefärarotte och hala elm kan också hjälpa till.

Att upprätthålla en hälsosam vikt, ta mediciner och upprätthålla goda eftermiddagsvanor är ofta tillräckligt för att dämpa brännskadorna. Men om halsbränna och andra GERD-symtom fortsätter att inträffa, planera ett avtal med din läkare. Din läkare kan utföra olika tester för att utvärdera svårighetsgraden av ditt tillstånd och för att bestämma den bästa behandlingen.