Äldrehälsa: guide till sex efter 60

60-Plus: Fortfarande sexig

Sex efter 60? Det är ett stort ja. Många mogna par har bättre kärleksliv än de gjorde i sina mer ungdomliga dagar. Det finns många skäl till detta. De har djupare intimitet med partner, färre distraktioner, inga problem med graviditeten och bara mer tid att bli upptagen. Dessutom har de mycket mer kunskap och gjort det än de unga sakerna på TV.

Hormonella förändringar

Omkring mittliv - 45 år eller så - kan nya problem emellertid tillfälligt dämpa ditt kärleksliv. Könshormoner tar ett stort dopp. För kvinnor ger klimakteriet ett översteg i östrogen och androgener. Dina vaginalväggar blir tunnare och torrare. Män ser ungefär samma tid på testosteron och östrogen. Detta kan göra det svårt att få erektion (erektil dysfunktion eller ED). Ändringar i hjärnan och ditt blodflöde växlar också upp.

Vaginala förändringar

De viktigaste sexuella problemen för kvinnor tenderar att vara problem med att få orgasm, brist på lust och torrhet i vaginal. Din vagina förkortas och minskar med åldern. Det fuktar sig inte lika lätt som tidigare. Detta kan orsaka smärta när du har sex. Smutsade kondomer, vattenbaserad smörjgel och vaginal fuktighetskräm kan göra susen. Din läkare kan också förskriva vaginal östrogen, som kommer som en grädde, en p-piller eller tablett eller en insats.

Erektil dysfunktion

Det viktigaste åldersrelaterade sexuella problemet för män är erektil dysfunktion, eller ED. Erektioner kommer inte - och stannar - som de brukade. Din penis kanske inte blir lika hård eller stor som tidigare. Ett av fyra ED-läkemedel kan vara svaret. Men de kan ha biverkningar. De kan också kollidera med läkemedel som innehåller nitrater. Var försiktig med örter och kosttillskott som lovar en snabb fix. Prata alltid med din läkare innan du testar dem.

Diabetes

Diabetes kan orsaka ED för män, särskilt de med typ 2. Dålig blodsockerkontroll kan med tiden skada nerver och blodkärl som levererar könsorgan. Läkemedel, en penispump eller till och med ett penimplantat kan hjälpa. Kvinnor med detta tillstånd kan också ha mindre känsla i sina könsorgan. Det orsakar också fler vaginala jästinfektioner, vilket kan irritera detta område och göra det svårt eller obehagligt att ha sex. Men de behandlas lätt.

Hjärtsjukdom

En hjärtattack under sex kan göra det bra för TV, men det händer inte ofta i verkliga livet. Hjärtsjukdom gör dina artärer smala och härda, så att ditt blod inte flyter lika lätt. Du kanske har svårt att bli väckt eller få orgasmer. Men när den har behandlats kommer din läkare sannolikt att ge dig grönt ljus. Var noga med att berätta för din läkare om bröstsmärta, andningsproblem eller symtom som blir värre.

Andra utmaningar

Andra medicinska tillstånd som kan påverka ditt sexliv inkluderar viktökning, artrit, kronisk smärta, problem med urinblåsan, demens, högt blodtryck eller kolesterol, biverkningar från mediciner, depression och stroke. Dessutom kan kirurgi - särskilt i sexuella områden - påverka din självbild och hur du känner dig. Prata med varandra om hur du kan hålla dig nära. Lägg undan vårdroller när du kan för att fokusera på att vara en partner.

Prata med din läkare

Du kanske inte har lätt att prata om detta ämne med din läkare. Sanningen är att de kan ha problem med att prata om det också. De kan vara mer benägna att ta upp det när det gäller andra förhållanden. Det kan hjälpa dig att ställa direkta frågor, till exempel: Kan du rekommendera en sexrådgivare, och omfattas detta av Medicare? Orsakar någon av mina mediciner könsproblem? Skulle det hjälpa mig att ta östrogen? Finns det ett alternativ till ED-läkemedel?

Sexterapi

Om din primärläkare inte är till hjälp bör du överväga en sexterapeut eller annan utbildad rådgivare. De pratar med dig om dina bekymmer och hjälper dig att hitta sätt att tillgodose dina behov som par. Kanske är svaret mer förspel eller mer direkt stimulering. Om ett tillstånd som artrit gör det svårt att njuta av sex, kan de föreslå nya positioner som är mer bekväm och tillfredsställande för er båda.

Bli kreativ

Sunt förnuft och en kreativ ande kan skapa nya sätt att njuta av sex. Till exempel, om en plan yta inte fungerar för knäna, kan en ny position eller specialmöbler ge en annan vinkel. Om du har problem att bli väckt kan en vibrator hjälpa till att få blodet att röra sig. Det är naturligt att oroa sig för att "komma tillbaka i svingen av saker" om du har varit inaktiv ett tag. Men bara att ha sex kan hjälpa dig att slappna av och låta lusten ta ledningen.

Säkert sex är fortfarande viktigt

Könssjukdomar är sjukdomar med lika möjligheter: De diskriminerar inte efter ålder. Om du är sexuellt aktiv är du i riskzonen för könssjukdomar. Dessa inkluderar klamydia, genitala vårtor eller herpes, gonorré, hepatit B, syfilis och trichomoniasis. Antalet äldre med HIV och AIDS ökar också. Du bör alltid hålla koll på dina checkar och tester, använda kondomer och fortsätta ärlig kommunikation med din partner.

Byter partner

Med bättre hälsa, läkemedel och fler sätt att träffa människor, som online, kan äldre vuxna njuta av datering - och sex - i alla åldrar. Men du måste förbli kunnig. Lär dig din partners historia innan du har sex av något slag. Ni båda bör testas först också. Använd alltid en kondom och vattenbaserat smörjmedel som skyddar mot sår eller skär som kan öka dina chanser att få en sexuellt överförd sjukdom (STD).

Skillnader i önskan

Par kolliderar ibland om sexdrift - eller brist på det. För kvinnor kan minskningen av östrogen, tarm och urinblåsan, bröstatrofi eller cystit efter sex dämpa önskan. Män med ED eller andra problem kanske bara inte vill "åka dit." Tänk på din partners synpunkt. När du pratar om dina känslor och behov, gör det ur ett "jag" -synpunkt: "Jag skulle njuta av det om vi …" Detta låter dig uttrycka dig utan att skada känslor.

Varför du ska bota

Varför bry sig, frågar du? Kort svar: Fördelarna med sex är många. Bara några skäl att hålla sig till (och gå solo-räkningar): Det ökar ditt immunförsvar, bränner kalorier, sänker blodtrycket, hjälper dig att slappna av, underlättar smärta, håller hjärnan skarp och kan minska risken för hjärtattack och prostata cancer. Det håller dig och din partner nära. Det kan bara hjälpa dig att leva längre. Åh, och det gör dig lycklig.

Olika Strokes

Du kan vara intim och kärleksfull - och sexig också - utan samlag. Älskande inkluderar smeka, krama, kyssas och manuell eller oral stimulering. Varje kärleksfullt eller intimt uttryck kan göra ditt intima liv fullt. Om du inte har en partner är självstimulering - aka onani - en hälsosam och tillfredsställande väg att skörda de många fördelarna med sex.