Sportskador: typer, behandlingar och förebyggande

Sportskador

Idrottsskador är skador som uppstår vid idrott eller träning. Idrottsskador kan uppstå på grund av överträning, brist på konditionering och felaktig form eller teknik. Om du inte värmer upp ökar risken för idrottsskador. Blåmärken, stammar, sprains, tårar och trasiga ben kan bero på sportskador. Mjuka vävnader som muskler, ligament, senor, fascia och bursae kan påverkas. Traumatisk hjärnskada (TBI) är en annan potentiell typ av idrottsskador.

Sträckt muskel

Muskelspänning är ett annat namn för en muskel som dras. Det inträffar när en muskel är utsträckt och tårar. Symtom på en dragit muskel kan inkludera smärta, svullnad, svaghet och svårigheter eller oförmåga att använda musklerna. Muskler i quadriceps, kalvarna, hamstrings, ljumsken, låg rygg och axel är de vanligaste platserna för dragna muskler. Mindre muskelstammar löser sig med RICE - Rest, Ice, Compression och Elevation. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan också hjälpa till att hantera smärta och svullnad. Mer allvarliga muskelstammar kräver utvärdering och behandling av en läkare.

Rivet ACL

Det främre korsbandsbandet (ACL) hjälper till att hålla knäleden samman och ger stabilitet. En trasig ACL är en idrottsskada som kan uppstå när du landar fel väg, ändrar riktning eller stoppar snabbt, eller från ett direkt slag mot knäet. Människor som lider av en trasig ACL kan höra en pop och sedan känner att knäet inte längre fungerar. Smärta, svullnad och förlust av rörelseintervall är symtom på en trasig ACL. Det kan vara svårt att gå. En trasig ACL måste rekonstrueras kirurgiskt, vanligtvis med ett transplantat från ett annat ligament i patientens egen kropp. Betydande rehabilitering är nödvändig för att återställa knäledens styrka och funktion efter operationen. Beroende på ålder, hälsotillstånd och önskad aktivitetsnivå hos patienten kanske vissa inte väljer operation. I så fall botar hängslen och fysioterapi inte tillståndet utan kan ge viss lättnad.

Rivna MCL

Det mediala kollaterala ligamentet (MCL) ansluter det övre benbenet (femur) till det större benet i nedre benet (skenben). Det är beläget på insidan av knäet. MCL skadas vanligtvis när knäleden skjuts i sidled när man gör fel rörelse eller genom att få ett direkt slag mot knäet. En trasig MCL resulterar i smärta, svullnad och instabilitet i lederna. Tillståndet behandlas ofta med is, stag och fysisk terapi. Om andra strukturer i knäet skadas eller om det trasiga MCL är allvarligt, kan operation rekommenderas.

Shin Splints

Shin splints är bankande, värkande eller stickande smärta på insidan av underbenet. Shin splints är en repetitiv användningsskada som kan uppstå hos löpare eller de som börjar träna. Smärta uppstår när muskler och senor runt skenbenet (den största av de två benbenen) blir inflammerade. Sträckning, vila och applicering av is kan hjälpa till att lindra skinnben. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan minska smärta och svullnad. Bandage i området kan hjälpa till att förhindra svullnad. Plana fötter ökar risken för skena. Ortotik och korrekta friidrottskor kan ge stöd och minska risken för skena.

Stressfraktur

En stressfraktur är en överanvändningsskada som uppstår när musklerna inte längre kan absorbera påverkan från fysisk aktivitet, och ett ben absorberar trycket, vilket resulterar i en paus. Spänningsfrakturer kan uppstå när aktivitet ökar, särskilt för snabbt. Majoriteten av spänningsfrakturerna förekommer i nedre ben och fötter. Kvinnor är mer benägna att spänningsfrakturer än män. Stressfrakturer orsakar smärta med aktivitet. Rest föreskrivs för att låta en stressfraktur läka. Ibland hjälper en speciell sko eller stag att minska stress på benet, vilket underlättar läkning.

Plantar fasciit

Plantar fascia är ett ligament som ansluter hälen till fotens främre del, som stöder bågen. Plantar fasciitis är inflammation i detta ligament. Det orsakar hälsmärta kändes ofta det första på morgonen efter att ha kommit ur sängen eller efter att ha varit aktiv. Stress och belastning på fötterna ökar risken för plantar fasciit. Fetma, trånga kalvmuskler, repetitiv användning, höga bågar och nya atletiska aktiviteter är alla riskfaktorer för detta tillstånd. Plantar fasciitis behandlas med vila, is, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och speciella stretchövningar. Dämpande innersulor kan ge lättnad. Att bära splint på natten kan hjälpa till att minska smärtan. Mer allvarliga fall av plantar fasciit kan behandlas med kortisoninjektioner, fysioterapi och kirurgi.

Stukad fotled

En förstorad fotled uppstår när ligament som stöder lederna blir översträckta. Ankelförstörningar kan uppstå när man spelar sport eller gör vardagliga aktiviteter. Att kliva fel på en ojämn yta eller kliva på ett sätt som vrider eller rullar foten kan leda till en ankelförstörning. Förorening och smärta de orsakar kan variera från mild till svår. RICE - vila, is, kompression och höjd - används för att behandla ankelförstörningar. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan lindra smärta och svullnad. Allvarliga sprains kan kräva stag eller gjutning i flera veckor för att underlätta läkning.

Tennisarmbåge

Tennisarmbåge är en överanvändningsskada som kan vara förknippad med att spela racketsport. Rörmokare, målare och personer i liknande yrken riskerar också. Tennis armbåge innebär inflammation i senorna på utsidan av armbågen orsakade av små tårar. Tennis armbåge orsakar smärta och kan vara förknippad med ett svagt grepp. Vila och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa till att lindra tennissymbolsymtom. Att bära en speciell stag på underarmen kan bidra till att minska trycket på det ömma området. Sjukgymnastik kan vara till hjälp. Steroidinjektioner kan minska inflammation. Kirurgi kan vara ett alternativ för tennisarmbåge när andra behandlingar har misslyckats.

Ländryggssmärta

Det finns många orsaker till smärta i ryggen. Ryggsmärta kan bero på överanvändning, som att spela en för många golfrundor eller lyfta tunga vikter. Denna typ av ryggstamning löser vanligtvis på egen hand utan behandling. Vila och antiinflammatoriska mediciner kan ge lättnad. Att använda rätt form när du tränar och ökar längden på träningen långsamt kan hjälpa till att skydda ryggen. I vissa fall kan det vara nödvändigt att ändra träningsteknik eller utföra dagliga aktiviteter på ett annat sätt för att minska risken för ryggskador. Andra orsaker till ryggsmärta kan vara allvarligare och kräva medicinsk eller kirurgisk ingripande.

Hip Bursitis

Höftregionen innehåller två stora bursae. Den som ligger på utsidan av höften kallas trochanteric bursa. Den andra kallas ischial bursa som täcker ischial tuberosity, mer allmänt känd som sittben. Inflammation av endera bursae kan leda till styvhet och smärta runt höftleden att inte förväxlas med den verkliga ledvärk vid artrit. Överanvändning från löpning, cykling och liknande aktiviteter kan leda till höftbursit. Tillståndet orsakar höftvärk som tenderar att bli värre på natten. Att komma upp från sittande läge kan orsaka smärta. Behandling av höftbursit består av att undvika aktiviteter som ger symtom och ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att minska smärta och svullnad. Fysioterapi och steroidinjektioner kan vara motiverade. Användning av en käpp eller annan hjälpmedel kan hjälpa till att ta av lasten från den inflammerade leden.

Hjärnskakning

En hjärnskakning är en traumatisk hjärnskada (TBI) som uppstår när hjärnan genomgår snabb acceleration inuti skallen. En direkt träff i huvudet eller kroppen kan orsaka hjärnskakning. Människor som bedriver kontaktidrott som fotboll löper ökad risk för hjärnskakning. Symtomen inkluderar ofta huvudvärk, medvetenhetsförlust, minnesförlust, sömnighet, illamående, kräkningar och mer. En grundlig neurologisk undersökning är nödvändig efter hjärnskakning för att bestämma skadans omfattning. Läkning från hjärnskakning kräver vila, både fysiskt och mentalt, för att hjärnan ska kunna återhämta sig. Människor som drabbas av hjärnskakning måste få en läkares godkännande innan de återupptar sport, särskilt ungdomar vars hjärnor är mer sårbara.

Achilles tendonitis

Achilles tendonitis är inflammation som orsakar smärta i benets nedre del av ryggen precis ovanför hälen. Området kan bli smärtsamt, svullet och styvt. Smärtan förvärras efter fysisk aktivitet. Senan kan bli förtjockad och i vissa fall kan bensporrar utvecklas i området. Achilles tendonit kan behandlas med vila, is, stretching och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Stärkande övningar som föreskrivs av en fysioterapeut kan hjälpa. Specialskor och ortotik kan hjälpa till att ta bort belastningen från den drabbade hälen.

Runner's Knee

Runners knä - även känt som patellofemoral smärtsyndrom - är ett smärtsamt tillstånd som uppstår när senor, ledfoder (synovia) och / eller andra mjuka vävnader i knäet irriteras. Överanvändning kan orsaka löparens knä. Så kan ett felanpassat knäskål. Förutom smärta kan löparens knä leda till att spricka och spricka. Att byta till aktiviteter som inte stressar knäleden kan minimera problem. RICE - vila, is, kompression och höjd - kan hjälpa. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), fysioterapi och ortotika kan ge lättnad. Sällan kan kirurgi vara ett alternativ för svåra fall som inte har svarat på andra behandlingar.

Förebyggande av sportskador

Fysisk aktivitet är en viktig del av att upprätthålla den allmänna hälsan. Vissa försiktighetsåtgärder bör dock vidtas för att minimera risken för idrottsskador. Att använda rätt utrustning och underhålla utrustning kan hjälpa till att förebygga idrottsskador. Att bära den rekommenderade skyddsutrustningen kan skydda kroppen mot skador. Att vila mellan träningspasset ger kroppen tid att vila och reparera. Att starta aktivitet långsamt och gradvis öka styrka, flexibilitet och uthållighet ger muskler, ben och andra vävnader möjlighet att anpassa sig till svårare träningspass, vilket minimerar risken för skador. Slutligen, lyssna på kroppen och backa upp vid de första tecknen på smärta, obehag, stress eller överhettning hjälper till att minska risken för idrottsskador.