Konstiga beroende: socker, porr, isbitar och mer

Din mobiltelefon

Beroende är en komplicerad idé. Även olika professionella inom mentalhälsa definierar det annorlunda, men det finns några samförståndspunkter. Om ett ämne eller beteende skadar dig eller dina relationer, om det är svårt att konsekvent undvika, och om du tycker att du längtar efter det hela tiden, kan du vara beroende.

På 1970- och 80-talet reserverade psykologer ordet "beroende" för ämnen som alkohol och cigaretter. Men på 2000-talet har skanningsteknik för hjärnan visat att vissa beteenden kan utlösa samma fläckar i hjärnan relaterade till belöning.

Smartphone-beroende?

Tänk på detta: är du beroende av din smartphone? Vi lägger nästan tre timmar på att titta på våra telefoner varje dag och kontrollerar dem 150 gånger varje dag i genomsnitt. Hälften av alla tonåringar säger att de är beroende. Appdesigners vet detta och försöker skapa en mest beroendeframkallande upplevelse för att samla och behålla kunder. Kanske är det dags att sätta några gränser, som några timmar om dagen som ägnas åt att leva telefonfritt.

Kan du vara beroende av koffein?

Du kanske inte behöver rehab, men precis som hårdare droger kan koffein vara beroendeframkallande. Om du försöker sluta, är abstinenssymptom inställda - illamående, utmattning, svårigheter att koncentrera sig. Du kan bli mer irriterad och smärtsam huvudvärk kan följa. Det är dåliga nyheter för de mer än 80% av amerikanerna som konsumerar koffein varje dag.

Koffein går direkt till din hjärna, där det låses på plats istället för en strukturellt liknande, naturliga kemikalier som våra kroppar producerar kallad Adenosine. Adenosin är det som får dig att bli sömnig efter en aktiv dag. Men om de cellreceptorer som vanligtvis får adenosin är upptagna med att hantera koffein, förblir du vaken och vaken. Så kopplar koffein dig.

Det finns goda nyheter för dem som lider av koffeinberoende. Om du kan göra det en vecka eller två utan koffein återställs din hjärna och du kan vila lätt med att veta att ditt tillbakadragande är bakom dig.

Är socker beroendeframkallande?

Huruvida socker faktiskt är beroendeframkallande är kontroversiellt. Att äta för mycket av det ger dock vissa av effekterna av beroende. En godisbar på dagen kan hjälpa dig att komma igenom den sömniga tiden efter lunch, men det följs av en hård krasch. Det är din kropp som svarar på enkelt socker med en snabb energitrång som den inte kan upprätthålla. Socker ger din hjärna en så kraftfull belöning att den till och med överträffar kokain i detta avseende, enligt en studie.

Socker är kanske inte den enda maten som efterliknar beroendeframkallande beteende. När dina förfäder skottade i savannen efter mat som de kunde hitta, programmerades deras hjärnor för att lysa upp när något sött, salt eller oljigt rörde deras läppar. Din kropp är inte annorlunda. Skillnaden är din miljö. Nu är dessa livsmedel överallt! Men din hjärna upplever fortfarande intensivt nöje när du äter dessa livsmedel, vilket gör dem svåra att motstå.

Shoppingberoende

Känner du dig förlorad utan dina kreditkort? Har shopping väckt argument med dina nära och kära? Någonsin ljuga om dina utgifter? Det här är några av de frågor du kan ställa av en psykiatrisk professionell för att utvärdera shoppingberoende.

Precis som mer bekanta beroende som rökning eller dricka, ger shoppingberoende dig en stor rusning följt av ett stort svik. När du först köper något ger det glitteriga nya föremålet dig en spännande känsla. Men efter den korta känslomässiga höjden är över, följer skuld och ånger ofta. Många av de som är beroende av shopping öppnar inte ens sina inköp.

Beroende av spel?

Nu kanske du känner igen ett mönster i den här listan. De ovanliga beroenden ger korta, intensiva höjder följt av emotionella lågheter. Att spela är inte annorlunda. När spelare vinner stort känner de sig större än livet. När en spelare har ett beroende kan det höga tillfälligt dölja alla låga poäng när oddsen inte går - och med tiden går de nästan aldrig din väg.

Spelproblem tenderar att följa vissa mönster. När någon är beroende av spel kan han eller hon ljuga om hur mycket de spelar, de kan spela även om de inte har pengar för att säkerhetskopiera sina satsningar och de kan försöka minska mängden spel utan framgång. Om det låter bekant, kan missbruk rådgivning hjälpa.

Vad är plastkirurgisk beroende?

Kosmetisk operation är inte nödvändigtvis skadlig. Det kan till exempel öka självkänslan för människor med rimliga förväntningar. Men inte alla har rimliga förväntningar.

Någonstans mellan en och tre av hundra personer upplever kroppsdysmorfisk störning (BDD), ett mentalt tillstånd som får människor att besatta över föreställda brister i utseendet. BDD är 15 gånger vanligare hos dem som söker plastikkirurgi. Även om många plastikkirurger försöker undvika att behandla BDD-patienter är inte alla framgångsrika. BDD förbättras vanligtvis inte genom kosmetisk kirurgi.

En studie fann att bara 2% av dem som genomgår en operation ser en förbättring av sina BDD-symtom. Medan en majoritet av de med BDD rapporterar att de känner sig bättre om den del av kroppen som upplevde operation, tenderar de att känna sig sämre övergripande, och flyttar ofta sitt obsessionsområde till en annan kroppsdel. Detta kan leda till en ond cirkel av plastikkirurgi, som kan verka beroendeframkallande.

Kan du vara beroende av garvning?

Är du beroende av garvning? UV-ljuset som garvarna badar under orsakar hudcancer hos vissa, men många kan inte verka motstå. Men är de beroende? Flera studier har psykologiskt testat ofta garvar, och resultaten är överraskande. En studie av Texas Beachgoers fann att mer än hälften uppfyllde standarden för ett solberoende, och mer än en av fyra kunde diagnostiseras med missbruksstörningar.

Ofta garvning orsakar glädje och en känsla av välbefinnande. Det frigör endorfiner i huden, de kemikalier som är förknippade med nöje. Det kan vara avslappnande och humörförstärkande som många beroendeframkallande droger. Uttag från garvning kan också orsaka bekanta tecken på beroende - svårigheter att kontrollera användning, försumma andra aktiviteter och tolerans bland andra tecken. Vissa misstänker att det också kan leda till andra beroende, inklusive narkotikamissbruk och rökning.

Dermatologer rekommenderar att du byter till självbrun spray och krämer. Dessa är inte förknippade med cancerrisker, men de ger dig heller inte en endorfinrush. För det, överväga träning, som är både nöjesframkallande och hälsosam. Bli bara inte beroende av det …

Överdriven träningsberoende

Även hälsosamma aktiviteter kan bli beroendeframkallande när de tas till det yttersta. Motion är en av dem. Detta gäller för en liten minoritet aktiva människor, och en sak som tenderar att förena dem är ett behov av kontroll i deras liv. Ett viktigt tecken på träningsberoende är att fortsätta träningen även när den är skadad.

Samhället spelar också en roll. Konditionsträning som spring kan bli beroendeframkallande för kvinnor som är benägna att anorexia som vill förbli tunna. För män kan byggnad av muskelmassa bli en besatthet i ett tillstånd som kallas muskel dysmorphy.

Många andra är mer ensamma i sin strävan efter atletisk perfektion. Soloövningar kan ibland föda utövningsberoende, så vissa behandlingar uppmuntrar de drabbade att ta upp yoga, klassrutiner och andra sociala träningspass. Ibland kan "löparens höga" som kommer från rusningen av endorfiner som genereras under träning också bidra till detta problem.

Är sociala medier beroendeframkallande?

Internet finns överallt. Och minst 28% av den tid som tillbringas online ägnas åt sociala medier. För tonåringar kan den andelen vara högre; de i genomsnitt tre timmar om dagen på Twitter, Snapchat, Instagram och de andra. För vissa kan okontrollerad Internetanvändning bli psykologiskt problematisk, vilket leder till att psykologer mynter en ny term för problemet: "Internet Use Disorder."

Liksom sociala medier i sig är idén att vara beroende av den ganska ny. Mental vårdpersonal har inte beslutat om det passar kriterierna för sin egen störning. Men vissa i yrket hävdar att det gör det. Alla dessa "gillar" och kommentarer kan vara stimulerande. Se till att de inte stimulerar tvång.

Sex och porrberoende

För de flesta är sex ett trevligt sätt att dela kärlek och intimitet. Nöjet med sex kan dock också vara beroendeframkallande. Det är inte hur ofta du har sex eller hur många partners du har som avgör ett könsberoende. Det är hur skadligt sex blir i ditt liv.

Såsom beskrivs lider sexmissbrukare av sin besatthet. Deras sexliv blir självförstörande, saboterar arbete och relationer. Sex och jakten på sex kan ta så mycket tid att resten av ens liv börjar minska. Sexmissbrukare kan utöva sex på farliga sätt, de kan tycka att det är omöjligt att stoppa och ofta är själva könet otillfredsställande.

Men idén att sex kan bilda beroendeframkallande beteenden är kontroversiell. Många forskare diskonterar idén helt. Men om någon har en överväldigande tvång att titta på pornografi eller engagera sig i riskfyllda sexuella praxis, kan det mycket väl vara ett psykologiskt problem att spela, oavsett vad det heter.

Beroende av kärlek?

Bli du förälskad lätt och ofta? Känner du dig maktlös när du är med den du älskar? Kasta dig bort från din kärlek i ett hemskt humör? Det beteendet kan vara normalt, men det kan också antyda missbruk.

Psykologer debatterar hur man kan beskriva kärleksberoende. Vissa säger att kroppen reagerar naturligt på kärlekskänslor positivt, så kärlek kan inte vara beroendeframkallande. Andra säger att kärlek endast är beroendeframkallande när den orsakar allvarliga negativa konsekvenser som missbruk eller sexuell tvång. Ytterligare andra hävdar att all kärlek har beroendeframkallande tendenser.

Vad de är överens om är kärleksvetenskapen. När du är kär förändras kroppens kemi. Du får en hastighet av dopamin, oxytocin, serotonin och andra hormoner relaterade till nöje och belöning. Droger mot missbruk stimulerar också dessa hormoner, särskilt dopamin.

Kan tatueringar vara beroendeframkallande?

Blir människor beroende av tatueringar? En av fem amerikanska vuxna har minst en, och många tatueringsentusiaster kan inte tyckas stanna på bara en. Ingredienserna i ett beroende finns där - en angenäm ny upplevelse som kan blekna med tiden, vilket gör att du vill ha mer.

Men minst en expert säger att det inte är korrekt att beskriva tatueringar som beroendeframkallande. Psykolog Viren Swami har genomfört flera studier på tatueringar. Han säger i genomsnitt att människor tillbringar två till sju år mellan nya tatueringar. De citerar sällan missbruk som orsaken till nya tatueringar.

Videospelberoende

Kan du vara beroende av ett spel? Dagens videospel är utformade som spelautomater för att långsamt utöva belöningar till sina spelare. Som dropp, dropp, dropp av en morfin IV, spelare får en tillfällig rusa som timmar, dagar, till och med veckor tickar förbi. Även om psykologer ännu inte har definierat problemvideospel som ett missbruk, ingick det som ett ämne som behöver ytterligare i den senaste upplagan av DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) - de manuella psykiska hälsovårdspersonalen använder för att definiera störningar.

Väntar inte på godkännandet av det psykiatriska samfundet, har vissa länder börjat behandla unga spelare. Detta gäller särskilt i Kina och Sydkorea. Båda länderna finansierar kliniker för att bekämpa det som uppfattas som ett hot mot folkhälsan. Under tiden pågår forskning om vad som kan definiera videospelberoende. En möjlighet innefattar GTP (spelöverföringsfenomen), ett tillstånd där en ivrig spelare kan börja uppleva den virtuella verkligheten i spelvärlden kränker den verkliga världen.

Är nässpray beroendeframkallande?

Vissa nässprej kan orsaka effekter som ser ut som missbruk. Dessa är nasala antihistaminer, en klass av läkemedel som innehåller varumärken som Afrin, Triaminic och Mucinex. När du tar dessa läkemedel längre än de rekommenderade fyra till sex dagarna, kan de utlösta nysningar och rinnande näsa - själva symtomen som de är tänkta att stoppa. Detta kan leda till att vissa använder mer och mer av medicinen för att få samma näsavlastning.

Medan detta mönster kan likna beroende på ansiktet, gräva lite djupare. Finns det ett tvångspsykologiskt behov av att använda sprayen? Nej. Tar sprayen skadlig för användaren. Inte riktigt. Förorsakar de intensiv begär? Nej igen. Oavsett om det är beroendeframkallande, dessa läkemedel orsakar obehagliga problem av detta skäl. Steroidbaserade näsmediciner gör det dock inte.

Beroende av att tugga is?

Att tugga is är i allmänhet inte bra. Det kan i vissa fall spåntänder, så tandläkare brukar råda mot det. Vissa människor är dock starkt tvungna att göra just det.

Det finns ett namn för isbegär: det kallas pagofagi. Det är en form av en större störning som kallas pica, som hänvisar till att äta saker som inte är mat. Många former av pica verkar vara relaterade till näringsbrister eller undernäring. Forskare tänkte en gång att äta dessa icke-livsmedelsartiklar - som kan innehålla cigarettstoppar, tvål och smuts - förutsatt att det saknas mineral i matställets diet. Nu anses det generellt vara osant. I själva verket kan exakt motsatsen vara fallet; ibland kan man äta nonfoodvaran faktiskt orsaka brister själva.

Hur börjar missbruk?

För inte så länge sedan hänvisade experter bara till missbruk när de pratade om missbruk. Medan vissa psykologer hävdar att endast droger som alkohol och kokain kan vara beroendeframkallande, är många fler nu övertygade om att många beteenden som du längtar efter kan leda till missbruk.

Dessa behagliga beteenden börjar bli beroendeframkallande när de används för att underlätta personlig smärta. De lönar sig med en känsla av belöning. Den belöningen blir dock något du vill ha mer och mer med tiden.

Hur liknande är olika missbruk?

Så definitionen av missbruk verkar förändras. Men är din tvång att kontrollera din smartphone samma som ett beroende av alkohol? Hjärnansökningar visar liknande fläckar - hjärnans belöningscentra - när någon är beroende av något, vare sig det är ett ämne eller ett beteende. Men det finns lite enighet om hur långt man ska ta jämförelsen.

Kanske är en mer användbar fråga att ställa sig själv: "Hur känner jag om mitt tvångsmässiga beteende?" Allt du gör alltför mycket som orsakar skada på dig eller din familj har blivit ur kontroll. Det kan vara ett tecken på att det är dags att få hjälp. Om du märker ett mönster av missbruk i ditt liv, leta efter en läkare eller licensierad terapeut i ditt område som kan hjälpa dig att återfå kontrollen.