Det bästa förebyggandet av solkräm, spf och solbränna

Fakta om solkräm och solskydd

• Solen producerar ultraviolett strålning som kan resultera i oönskade förändringar i människors hud.
• En begränsad mängd sol exponering kan ge positiva effekter på kroppen som helhet.
• Hudmörkning (solbränna) som svar på exponering för solljus är ett tecken på potentiell hudskada.
• Kemikalier eller kläder placerade på hudens yta som antingen absorberar eller blockerar ultraviolett solstrålning kan fungera som en solkräm eller solskydd.
• De viktigaste långvariga oönskade effekterna av solljus på huden är utvecklingen av hudcancer och fotoåldring.
• Solbränna är en obehaglig och smärtsam omedelbar kortvarig effekt av överdriven exponering för solljus.
• Det finns naturligt förekommande ämnen i huden, till exempel melanin som ger ett skydd mot ultraviolett strålning.

Solskyddshistoria

Ursprungligen sågs solskyddsmedel som förebyggande medel för solbränna. Under de senaste 50 åren har vår förståelse för de negativa effekterna av ultraviolett ljus utvecklats. Man trodde att solen var fördelaktig för huden, vilket gav en mörkare färg och en förstärkt känsla av vitalitet. Nu är det känt att utökad exponering för solljus har mycket begränsade effekter och kommer att orsaka rynkor och producera mutationer som predisponerar för nästan alla fall av hudcancer.

Hur fungerar solkräm?

Solskyddsmedel fungerar genom att absorbera eller reflektera ultraviolett ljus så att det inte når de levande cellerna i huden eller den djupare, kollagenrika dermis.

Betydelsen av SPF

SPF står för S un P rotation F- skådespelaren. Det bestäms i laboratoriet genom att exponera mänsklig hud för en ultraviolett ljuskälla som producerar en fast mängd energi och bestämma hur lång tid det tar för huden att bli röd. Detta jämförs sedan med hur lång tid det tar för huden att bli röd efter att solskyddsmedel har applicerats på den. Om det till exempel tar en minut att huden blir röd utan solkräm och 50 minuter för att huden blir röd när den är belagd med en viss mängd solskyddsmedel, är SPF lika med 50. Observera att detta test inte mäter solskyddsförmågan för att förhindra fotoåldrande eller hudcancer. Bekvämt visar det sig att ju högre SPF, desto bättre är solkrämen att förhindra hudcancer och åldrande.

UVA och UVB

Spektrumet av ultraviolett ljus som produceras av solen har separerats i tre divisioner. Generellt sett är det enda ultravioletta ljuset vi behöver oroa oss för ljus mellan våglängderna 290 nm till 400 nm. Våglängder som är kortare än 290 nm når aldrig jordytan eftersom de absorberas av atmosfären. Våglängder längre än 400 nm är synligt ljus och verkar ha mycket liten effekt på huden. Våglängder mellan 290 nm-320 nm betecknas ultravioletta B-strålar (UVB) medan våglängderna från 320 nm till 400 nm är ultravioletta A-strålar, eller UVA. Även om mängden UVB-ljus varierar och endast utgör 5% eller mindre av all UV-strålning (beroende på tid på dygnet och latitud), är UVB mest ansvarigt för solbrännsvaret och är till och med den mest effektiva för att producera mutationer i hudens DNA celler samt att producera rynkor genom att skada kollagen. Det betyder inte att UVA inte kan producera mutationer och hudcancer tillsammans med rynkor. Det är bara inte lika effektivt.

Solskyddsmedel mot solskydd mot solbränna

Användningen av termerna skärm, block och solbränna med prefixet sol komplicerar säkert vår förståelse för vad dessa produkter kan göra. För närvarande är den enda term som tillåts av FDA "solkräm." Solskyddsmedel måste ha dokumentation för att de antingen absorberar eller fysiskt blockerar ultraviolett ljus. Den enda riktiga sunblocken är förmodligen en fysisk substans som kläder som är helt ogenomskinliga för ultraviolett ljus. Termen solkräm betyder förmodligen nästan ingenting utom som en reklamenhet.

Typer av solskyddsmedel och ingredienser

Solskyddskategorier är ganska subjektiva. Ett sätt att dela dem är med vilka våglängder de blockerar. Bredspektrum solskyddsmedel blockerar ultraviolett ljus i hela det ultravioletta spektrumet (UVA och UVB). Fysiska solskyddsmedel använder mycket små bitar av metalliska salter som zink eller titan för att blockera ultraviolett ljus. Kemiskt baserade solskyddsmedel använder kemikaliernas förmåga att absorbera ultraviolett ljus.

Säkerhetsskyddsmedel

Även om allmän ångest upprepas av publiceringen av dåligt dokumenterade oro för säkerheten för kemikalier som används i solskyddsmedel, finns det inga tvingande bevis för att solskyddsmedel utgör någon fara. Å andra sidan finns det enorma mängder bevis för att ultraviolett ljus är potentiellt farligt för människors hud. Det finns gott om bevis på att användning av solskyddsmedel förhindrar rynkor och hudcancer.

Den perfekta solskyddsmedel bör …

1. Sista hela dagen efter en ansökan
2. Var vattentät så att den förblir intakt efter svettning eller badning
3. Var helt giftfri
4. Var helt icke-allergiframkallande
5. Skapa inte ögonirritation
6. Blockera 100% ultraviolett ljus - det bör vara brett spektrum.
7. Var kosmetiskt elegant
8. Var väldigt billig

Korrekt applicering av solskyddsmedel

Det största problemet med solskyddsmedel är att glömma att applicera det. Det finns vissa kriterier som rekommenderas av det amerikanska FDA för märkning av solskyddsmedel, inklusive tillstånd att använda termen "vattentät." Denna information är inte direkt tillämplig på våra vanliga dagliga aktiviteter. Solskyddsmedel ska appliceras på hud som inte täcks av kläder som sannolikt kommer att utsättas för solljus. Detta inkluderar underarmarna, örons fälgar och huvudet (om du är något hårstrån).

När och hur ofta ska du använda solskyddsmedel

Solskyddsmedel bör appliceras innan du spenderar mer än 15 eller 20 minuter i direkt eller reflekterat solljus. Eftersom vi ibland verkligen inte vet hur länge vi verkligen kommer att utsättas, är det inte en dålig idé att tillämpa det första på morgonen. Om man förväntar sig att bli våt verkar det vara klokt att applicera det ofta, även om det är vattentåligt kommer det att försvinna från hudytan med tiden.

Sun Safety Quiz IQ

Hur man förhindrar solbränna, hudcancer och fotoåldrande

Även om solskyddsmedel är förbjudna att göra anspråk på deras förmåga att förebygga hudcancer och hudåldrande, kan de göra dessa saker ganska bra. Man måste dock komma ihåg att det är bättre att undvika solen, sitta i skuggan och bära opaka kläder än att lita på solkräm ensam. Att utveckla en solbränna är bara ett tecken på att huden skadas av ultraviolett ljus. De skyddande effekterna av garvning är dåligt dokumenterade. Om din hud är mörkpigmenterad naturligt, är detta en genetisk gåva som kan skydda dig mot några av de farliga effekterna av ultraviolett ljus. Användningen av solskyddsmedel som är lägre än SPF 50 ger lite logisk mening bortsett från den felaktiga uppfattningen att det finns en betydande hälsa eller social fördel för soling. Dessutom är det viktigt att använda en bredspektrum solskyddsmedel som blockerar både UVA- och UVB-strålar. För närvarande finns det inget samförstånd om graderingen av solskyddsmedelens förmåga att blockera UVA-strålning. Vissa tror att mörkare hud är mer estetiskt tilltalande än ljusare hud. Det finns färgämnen tillgängliga som gör ett värdefullt jobb med att producera en faux solbränna.

Solskydd för spädbarn och barn

Eftersom spädbarn och barn inte förstår skadan som ultraviolett ljus kan ge är det vår plikt som föräldrar och vuxna att göra vårt bästa för att begränsa deras exponering inom rimliga gränser. Användning av skugga, kläder och solskyddsmedel för att förhindra solbränna och solbränna kräver vaksamhet. Det rekommenderas inte att använda solskyddsmedel på spädbarn yngre än 6 månaders ålder, eftersom att hålla unga spädbarn ur solen föredrar att använda solskyddsmedel. Använd solskyddsmedel endast om det inte går att undvika solexponering hos unga spädbarn.

Solskyddsmedel och vitamin D-brist

Bortsett från en känsla av välbefinnande och mörkare hud är den största fördelen med ultraviolett ljus att inducera syntesen och lagring av vitamin D i huden. Det är ingen tvekan om att om man är mörkt pigmenterad, lever i en nordlig latitud och praktiserar solundvikande är det möjligt att utveckla D-vitaminbrist. Detta kan undvikas genom att ta vitamintillskott som innehåller tillräckliga mängder vitamin D. American Academy of Dermatology rekommenderar att du tar 1 000 internationella enheter dagligen. Dessutom är D-vitaminförstärkta livsmedel som mjölk till hjälp. Även om det finns ackumulerade bevis på att D-vitamin kan ha viktiga effekter på förebyggande av cancer och benhälsa, är den optimala blodnivån ännu okänd.

Förfaller solkräm?

Många tillverkare skriver ut ett utgångsdatum på produktbehållaren. Om det inte finns något utgångsdatum antas det att produkten kommer att pågå i tre år från inköpsdatumet.