Atychiphobia: Förstå rädsla för misslyckande

Översikt

Fobier är irrationella rädslor relaterade till specifika objekt eller situationer. har en irrationell och ihärdig rädsla för att misslyckas.

Rädsla för misslyckande kan vara en del av en annan stämningsstörning, ångestsyndrom eller ätstörning. Du kan också ta itu med atychiphobia ibland i ditt liv om du är en perfektionist. > SymptomSymptoms

Inte alla kommer att uppleva denna typ av rädsla på samma sätt. Svårighetsgraden går längs ett spektrum från mild till extrem. Fobier som atychiphobia kan vara så extrema att de helt förlamar dig, vilket gör det svårt att fortsätta med dina uppgifter hemma, skolan eller arbetet. Du kan till och med sakna viktiga möjligheter i ditt liv, både personliga y och professionellt.

De andra symtomen som du kan uppleva vid atypifobi är liknande de som du skulle uppleva med andra fobier. De kan vara fysiska eller känslomässiga i naturen, och de kommer sannolikt att utlösas mest när du tänker på vissa situationer där du kan misslyckas. I vissa fall kan dina symptom tyckas komma över ingenstans alls.

andningssvårigheter

ovanligt snabb hjärtfrekvens

• täthet eller smärta i bröstet
• skakningar eller skakningar
• yrsel eller ljushet matsmältningsbesvär
• heta eller kalla blinkningar
• svettning
• Emosionella symptom kan innefatta:
• intensiv känsla av panik eller ångest
• överväldigande behov av att undkomma en situation som ger rädslan

känner som om du har tappat kontroll över en situation

• Tänk på att du kan dö eller skicka ut
• generellt känna dig maktlös över din rädsla
• Självhinder är en annan möjlighet när du har atychiphobia. Det betyder att du är så rädd för att misslyckas att du faktiskt saboterar dina ansträngningar. Som exempel kan du helt enkelt inte starta ett stort projekt för skolan, vilket slutligen misslyckas som ett resultat. Tanken här är att det är bättre att misslyckas genom att inte börja än att misslyckas efter att ha satsat mycket på.
• Riskfaktorer Riskfaktorer
• Det kan vara svårt att fastställa exakt varför du upplever en rädsla för misslyckande. Det finns olika riskfaktorer associerade med att utveckla fobier. I allmänhet kan du vara mer benägna att utveckla atychifobi om:

du har tidigare erfarenheter där du har misslyckats, särskilt om erfarenheterna var traumatiska eller haft viktiga konsekvenser, som att du saknade ett viktigt jobb

du har lärt sig att frukta misslyckas genom olika situationer

du är en perfektionär

Det finns också möjligheten att titta på någon annan misslyckas har bidragit till din fobi. Denna situation kallas "observationell lärande erfarenhet."Om du till exempel växte upp med en vårdgivare som var rädd för att misslyckas, kan det göra dig mer benägna att känna detsamma.

• Du kan till och med utveckla rädsla efter att ha läst eller hört om någon annans erfarenhet. Detta kallas "informativt lärande". "
• Vissa människor kan vara mer mottagliga för rädslor på grund av deras genetik. Inte mycket förstås om genetik relaterad till rädsla, men olika biologiska förändringar kan hända i hjärnan och kroppen som svar på rädda stimuli.
• Specifika fobier kan påverka både vuxna och barn. Medan det är möjligt för barn att uppleva atykifobi, irrationell rädsla i unga åldrar är vanligtvis kring saker som främlingar, högljudda ljud, monster och mörker. Äldre barn i åldrarna 7 till 16 har mer realitetsbaserade rädslor och är mer benägna att uppleva rädsla för misslyckande relaterade till saker som skolprestanda.

Diagnosdiagnos

Om din rädsla för att misslyckas är tillräckligt stor för att den har börjat påverka ditt dagliga liv, kan du ha atychiphobia. En läkare kan hjälpa till att diagnostisera denna fobi och föreslå behandlingar som hjälper.

Vid din tidpunkt kan din läkare fråga dig om de symptom du upplever. De kan också fråga om din psykiatriska och sociala historia innan du använder olika kriterier för att göra en formell diagnos.

För att kunna diagnostiseras med en fobi måste du ha haft symtom i sex månader eller längre.

Andra kriterier inkluderar:

Förhoppning om situationer som ger upphov till rädsla

Omedelbar rädsla eller panikattack i situationer som ger upphov till rädsla

Självkänsla att rädslan är svår och irrationell

Undvikande av situationer och föremål som kan orsaka ångest

• Behandling Behandling
• Behandling av fobier som atykifobi är individuell för varje person. I allmänhet är huvudmålet med behandlingen att förbättra din livskvalitet. Om du har flera fobier, kommer din läkare troligen att behandla dem en i taget.
• Behandlingsalternativ kan innehålla en eller en kombination av följande:
• Psykoterapi

Din läkare kan hänvisa till en psykiatrisk specialist för psykoterapi. Exponeringsterapi innebär gradvis men upprepad exponering för de saker du fruktar i hopp om att ändra ditt svar på de situationerna. Kognitiv beteendeterapi (CBT) innebär exponering och andra verktyg som hjälper dig att hantera din rädsla för misslyckande. Din läkare kan rekommendera en av dessa terapier eller en kombination.

Medicin

Psykoterapi är ofta effektiv i sig, men det finns mediciner som kan hjälpa till. Medicin används i allmänhet som en kortsiktig lösning för ångest och panik i samband med specifika situationer.

Med atikiphobi kan detta innebära att man tar medicin innan man talar offentligt eller ett viktigt möte. Betablockerare är mediciner som blockerar adrenalin från att höja din hjärtfrekvens, höja blodtrycket och göra din kropp skaka. Sedativ reducerar ångest så att du kan slappna av.

Livsstilsförändringar

Att lära sig olika övningsövningar kan hjälpa dig att hantera ångest eller undvikande i samband med din rädsla för misslyckande.Avkopplingstekniker, som djup andning eller yoga, kan också vara effektiva. Regelbunden motion är också ett bra sätt att hantera din ångest på lång sikt.

OutlookOutlook

Du kanske kan övervinna mild atykifobi på egen hand genom förändringar i livsstilen. Om din rädsla för misslyckande är extrem och orsakar att du saknar många möjligheter i ditt liv, överväga att göra en tid med din läkare. Det finns en mängd olika behandlingsalternativ tillgängliga, och behandlingen tenderar att vara effektivare ju tidigare du börjar det.