Ginseng: Inte en mirakelläkemedel

Från energidrycker till traditionell medicin känns det som om du inte kan gå någonstans dessa dagar utan att springa i ginseng. Vissa hävdar att det är ett antioxidant kraftverk. Andra kommer att berätta att det kan göra allt från att förbättra hjärnans funktion för att reglera blodsockret.

Ginseng har använts i tusentals år över olika nationer och kulturer. Den är värd för dess helande egenskaper, men det kan vara svårt att skilja myterna från fakta. Vi satte oss ner med Kalifornien-baserad dietist Lori Zanini för att prata om vad ginseng kan och inte kan göra, hur och om du ska integrera den i din kost och de bästa sätten att utnyttja sin makt.

Ta reda på varför tiamin är ett viktigt näringsämne "

Inte en mirakelläkemedel

Först, låt oss prata om vad ginseng inte är: ett mirakelläkemedel, ett botemedel-allt eller en Enstaka passar alla medel.

Vissa hävdar att det kan minska stress, lindra erektil dysfunktion, avvärja demens, stärka immunsystemet, förhindra kyla eller influensa, minska infektioner, förbättra matsmältningen och till och med bota cancer. , det finns inte mycket forskning som stöder något av det.

"De enda två förutsättningarna där amerikansk ginseng har visat sig vara möjligen effektiv är att reglera typ 2-diabetes och övre respiratoriska infektioner, säger Zanini. Hon är dock snabbt påpekad att det inte borde användas för att behandla någon form av sjukdom utan medicinsk övervakning och att vara försiktig för alla som säger att det kan. Medan det ofta läggs till energidrycker och mat - för att öka energi, produktivitet och jämnt minne - det finns inga bevis för att stödja dessa påståenden, antingen.

Full av Antio xidanter

En av de främsta orsakerna till att människor tar ginseng är på grund av dess antioxidantegenskaper. Antioxidanter, som är molekyler som hämmar oxidationen av andra molekyler, är väldigt mycket på modet just nu. Eftersom oxidation kan orsaka tillväxten av fria radikaler har mycket forskning gått in på att bestämma om antioxidanter faktiskt kan bekämpa cancer. Enligt en studie innehåller ginseng faktiskt tillräckligt med antioxidanter för att hjälpa till att öka din kropps immunitetssköld.

Vem bör undvika Ginseng?

Liksom varje tillägg har ginseng sin andel av biverkningar, varav några är allvarliga. Många droger interagerar dåligt med det. Zanini berättar för oss att hon har sett rapporter om ginsenganvändare som upplever diarré, sömnlöshet, huvudvärk, snabb hjärtslag, blodtrycksfluktuationer och mer. Kvinnor kan uppleva ytterligare biverkningar, såsom vaginal blödning och bröst ömhet. Dessa biverkningar är allvarliga nog att kvinnor som kämpar med bröstcancer berättas för att undvika ginseng.

Om du väljer att ta ginseng tillskott, köpa alltid det från en ansedd källa och se till att du inte konsumerar för mycket av det. De flesta läkare kommer att ge det gröna ljuset till friska vuxna som tar 3 gram i munnen upp till två timmar innan de äter.Detta kan hjälpa personer med typ 2-diabetes att kontrollera sitt blodsocker. Du bör dock prata med din läkare innan du lägger till ginseng till din befintliga behandling. "Det finns ingen lämplig dos", säger Zanini. "Det beror på ålder, hälsotillstånd och andra faktorer. "

Skulle Zanini rekommendera att lägga ginseng till hennes patientdieter? Ja och nej. "Jag skulle känna mig mest bekväm att rekommendera det för individer som inte tar andra mediciner där potentiella interaktioner kan inträffa, men jag skulle inte rekommendera ginseng att behandla en sjukdom. ”