Bildspel: de värsta skorna för dina fötter

Culprit: Ultrahöga klackar

"Klackarna blir högre och högre, " säger Hillary Brenner, DPM. "Vi barnläkare gillar att kalla det sko-is." Brenner, en taleskvinna för American Podiatric Medical Association, säger att ultrahöga klackar kan leda till allt från ankelförstörningar till kronisk smärta. Låt oss titta närmare på höjder, stilar och elände i dagens skor.

Problem: Pump Bump

Oavsett om de är skyhöga eller mitten av hälen, är denna stil ökänd för att orsaka en smärtsam knut på baksidan av hälen. Det stela materialet pressar på en benformig deformitet som vissa kvinnor har kallat en "pumpbul." Trycket leder till blåsor, svullnad, bursit, till och med smärta i akillessena. Is, ortotik och hälskuddar kan ge smärtlindring - tillsammans med bättre skor. Det beniga utsprånget är permanent.

Problem: Onaturlig fotposition

Ultrahöga klackar tvingar fötterna till ett läge som sätter stress på fotens boll. Vid denna kritiska led möter de långa metatarsala benen de ärtformade sesamoidbenen och tånbenen (falanger). För mycket tryck kan leda till dessa ben eller nerverna som omger dem. Kronisk stress på fotbenen kan till och med leda till hårfalsfrakturer.

Lösning: Gå låg

Om du byter till lägre klackar kan du undvika problem med metatarsalben. Ju lägre du går, desto mer naturlig blir din fotposition. Brenner rekommenderar att du väljer klackar som inte är mer än 2 tum höga - och även de bör bäras med mått.

Problem: Ankelstänk

Alla höga klackar ökar risken för en ankelförstuvning. Det vanligaste problemet är en lateral förorening, som händer när du rullar på utsidan av foten. Detta sträcker fotledsbanden utöver deras normala längd. En svår förorening kan riva ligamenten. En förstulad fotled bör vara immobiliserad och kan behöva fysioterapi för att läka ordentligt. Risken för att utveckla artros ökar med ett kraftigt förorening eller brott i vristen.

Synder: Stilettos

Även om alla höga klackar kan orsaka problem, är de extremt smala klackarna på stilettos särskilt riskabla. "Vikten är fastställd på ett område, " berättar Brenner WebMD. "Det gör att du vinglar som om du går på styltor." Resultatet är att du är mer benägna att snubla och stänga din fotled.

Lösning: Stora klackar

En tjock häl har mer yta och fördelar din vikt jämnare. Detta gör fötterna mycket mer stabila jämfört med stilettos eller spindelhäl. Även om tjocka höga klackar fortfarande kan lägga stress på fotens boll, kan de minska risken för att snubbla genom att minimera ostabilitet.

Culprit: Ballet Flats

Brenner jämför dessa läckra skor med att gå på kartong. "Det finns inget bågsstöd alls, " berättar hon WebMD. Det hindrar fötterna från att fungera optimalt och kan leda till knä-, höft- och ryggproblem. Dåligt bågstöd är också förknippat med ett smärtsamt fottillstånd som kallas plantar fasciitis.

Lösning: Ortotiska inlägg

Om du älskar utseendet på balettlägenheter kan insatser utan disk (visas här) hjälpa till att förhindra mild fotsmärta. Klackkuddar kan ge extra dämpning för verkliga klackar. Och anpassade ortotik kan underlätta en mängd fotsmärtor och problem. Podiatrister föreskriver dessa skär för att ge bågsstöd och minska trycket på känsliga områden. Receptortotik kan vara dyr, men täcks ibland av försäkringar.

Culprit: Flip-Flops

Flip-flops erbjuder väldigt lite skydd. Risken för att få stänk eller andra fotskador är högre när fötterna är så utsatta. Personer med diabetes bör inte bära flip-flops, eftersom enkla snitt och skrot kan leda till allvarliga komplikationer. Dessutom ger många flip-flops inget bågsstöd. Liksom balettlägenheter kan de förvärra plantar fasciit och orsaka problem med knän, höfter eller rygg.

Problem: Plantar Fasciitis

Ett vävnadsband som kallas plantar fascia löper längs fotens botten. Den drar i hälen när du går - och det fungerar bäst med rätt båge i foten. Att gå barfota, eller i spunna skor utan tillräckligt med bågsstöd, kan sträcka, riva eller blåsas upp plantar fascia. Detta vanliga tillstånd kan orsaka intensiv hälsmärta, och att vila fötterna ger endast tillfällig lättnad.

Bättre: 'monterade' floppar

Sportiga, monterade sandaler och andra "toningsko" är designade för ett mer intensivt träningspass när du går. American Council on Exercise säger att det inte finns några bevis som stöder detta påstående, men de kan ha andra fördelar. Den tjocka sulan håller foten från marken och borta från skräp. Och Brenner påpekar, "de har riktigt bra bågstöd." Flera har ett godkännandemärke från American Podiatric Medical Association.

Culprit: Platformskor

Plattformskor och kilar brukar ha styva fotbäddar. "Det kastar bort biomekaniken i att gå, " säger Brenner. "Din fot försöker böja sig på ett visst sätt, men skon kämpar mot dig för att den är så styv." Om plattformens häl är mycket högre än tåområdet, sätter skon också tryck på de metatarsala benen.

Bättre: plattare plattformar

Även om det fortfarande inte rekommenderas, kan en plattare plattformsko lägga mindre belastning på dina fötter än dess kamrater. Leta efter en bred kil eller plattform som är nästan parallell med marken. Detta minskar trycket på fotens boll. Den stela sulan förblir emellertid en barriär mot den naturliga gångrörelsen.

Culprit: Pointy Toes

De kan vara snygga, men skor med spetsiga tår pressar samman hela foten. Efter tiden kan detta orsaka nervsmärta, bunions, blåsor och hammerton. Vissa kvinnor utvecklar till och med blåmärken under tånaglarna från det ständiga trycket.

Problem: Bunions

En bunion är en smärtsam klump vid botten av stortån, vilket kan få tån att böjas onaturligt. Det bildas när vävnaden eller benet i basleden förskjuts. Detta kan hända efter år av onormalt tryck och rörelse. Spetsiga skor är en vanlig faktor, vilket förklarar förekomsten av bunions bland kvinnor.

Problem: Toe Deformities

Högklackade skor skjuter för mycket kroppsvikt mot tårna och pressar sedan ihop dem. Med tiden kan resultatet bli hammertoe (tidigt skede, nedre höger), onormala krökningar i tåleden som gradvis kan bli styva. Ibland behövs kirurgi för att lindra smärtan vid svår hammertoe. Trängsel kan orsaka andra tå deformiteter, tillsammans med kontinuerlig skonfriktion, vilket kan leda till smärtsamma majs och kallus.

Lösning: Bred tåslåda

Du kan undvika spetsiga tåfaror genom att välja boxerskor. Om den stilen inte tilltalar dig, leta efter skor som lutar till en punkt bortom kanten av tårna. En hälsosam stil klämmer inte på tårnas spetsar eller sidor. Brenner föreslår också att du väljer ett mjukare material, snarare än styvt läder.

Culprit: Celebrity Trendsetters

Lady Gaga är känd för sin excentriska stil, men du kanske vill tänka två gånger innan du går in i de hälfria skorna som hon gillar. De 12-tums mega-klackarna som ses i hennes "Bad Romance" -video är lika riskabla. Som vi har sett kan det att skada så mycket stress på din fotboll orsaka ben- och nervskador och smärta.

Lösning: Prestandapumpar

Många kvinnor är ovilliga att handla stil för komfort, men du kanske inte behöver välja mellan de två. Prestandapumpar erbjuder en sund kompromiss, med hänsyn till både mode och hälsa. De är vanligtvis gjorda med förstärkta klackar, sportskonstruktion och mer vridrum för tårna.

Culprit: Wrong Size Shoes

Nio av tio kvinnor bär skor som är för små. Konsekvenserna är inte vackra - blåsor, blåsor, bunions, corns och andra problem. Den ständiga gnuggan kan irritera lederna i foten och leda till artrit. Forskning tyder på att många barn också bär fel skostorlek, vilket sätter dem i riskzonen för fotdeformiteter när de växer.

Lösning: Mät dina fötter

Innan du köper nya skor, ska du mäta längden och bredden på dina fötter i slutet av dagen medan du står. För ovanligt platta fötter eller höga bågar kan en undersökning göras av en barnläkare. Dessa tillstånd kan öka risken för artros. Tidig behandling och användning av korrekt skor kan bidra till att undvika onödigt slitage på fotens leder.

Herrtrender

Spetsiga skor har korsat könslinjen. Denna skodonklädnad bär samma risk för män som hos kvinnor - inklusive hammerton, bunions och smärta. För att undvika dessa problem, håll dig fast vid en boxare tå. På kontoret får ett klassiskt par oxfords eller loafers inte vända huvudet, men dina fötter kommer att tacka dig.

Fitnesstrender: Minimalistskor

Nyare tillägg till skoscenen är minimalistiska skor. De syftar till att efterlikna den naturliga känslan och mekaniken att gå barfota. Brenner är inte imponerad. "Det finns inget stöd för din häl eller båge och ingen stötdämpning", säger hon. Dessutom skiljer "fingrarna" i vissa märken tårna och stör den naturliga gångpositionen.

Fitnesstrender: Rocker Bottoms

Rocker botten skor underlättar push-off rörelse när du går. Denna stil kan hjälpa till vid ledvärk, enligt Brenner. Det är också bra för personer med milda fotdeformiteter. Hon rekommenderar dock inte skon för äldre eller personer med medicinska tillstånd som påverkar balans eller muskelstyrka.

3 tips för bättre skor

Om du är redo att göra rätt vid dina fötter erbjuder Brenner dessa tre tips:

• Se till att skon böjs vid tåboxen, men inte är för flexibel.
• Se till att det finns ett tillräckligt bågstöd.
• Välj en tjock häl som är mindre än 2 tum hög.