Yogaposer, fördelar, typer och historia

Vilka fakta ska jag veta om yoga?

• Yoga är en systematisk övning av fysisk träning, andningskontroll, avslappning, kostkontroll och positivt tänkande och meditation som syftar till att utveckla harmoni i kropp, sinne och miljö. Övningen innebär fysisk aktivitet med låg effekt, ställningar (kallas asanas ), andningstekniker ( pranayama ), avslappning och meditation. De flesta känner till de fysiska ställningarna eller yogapositionerna men vet inte att yoga innebär så mycket mer.

Vilka är fördelarna med yoga?

• På hälsoområdet används yogatekniker i hälsofrämjande program, behandlingsprogram för drogmissbruk och som en kompletterande behandling av sjukdomar som ångeststörningar, depression, koronar hjärtsjukdom, cancer och HIV / AIDS. Yoga är ett billigt självhjälpssätt till välbefinnande.
• Ursprunget är ett sanskrit ord Yog som betyder union. Yoga är en sammanslutning av organsystemen i kroppen med medvetandet i sinnet. Filosofiskt producerar yoga en sammanslutning av kropp, själ och energi (eller själ eller ande) för att åstadkomma ett tillstånd av jämlikhet (lugn). Genom att gå vidare till ett ännu mer avancerat tillstånd, blanda vetenskap och filosofi, upplever man en sammanslutning av kropp, sinne, inre energi och den genomgripande kosmiska energin, vilket resulterar i bättre fysisk hälsa, mental kontroll och slutligen självförverkligande.

Vad är yogahistoria?

Ursprunget till yoga är inneslutet i tidens dimma. Den antika visdomen känd som "den högsta vetenskapen i livet" tros ha avslöjats för de stora visarna i Indien för flera tusen år sedan.

Yoga är ett gammalt system av fysiska och mentala metoder som har sitt ursprung under Indus Valley-civilisationen i Sydasien. Det grundläggande syftet med yoga är att främja harmoni i kroppen, sinnet och miljön.

Yoga bekänner ett komplett system av fysisk, mental, social och andlig utveckling. I generationer överfördes denna filosofi från masterläraren till eleven. De första skriftliga uppgifterna om yogautövningen dök upp omkring 200 f.Kr. i Yogasutra i Patanjali. Systemet bestod av den åttafaldiga vägen eller Asthangayoga .

I väst är flera yogaskolor populära och använder några eller alla ben av Asthangayoga som beskrivs av Patanjali. De åtta lemmarna är följande:

• Yama : regler för framgångsrikt liv i samhället
• Niyama : tekniker för att hantera och rena mig själv
• Asaana : hållningstekniker för fysisk och mental balans (vad de flesta tycker om som yoga)
• Pranayama : andningstekniker för fysisk och mental balans
• Pratihara : tekniker för att frigöra sinnet från sinnena för mental balans och lugn
• Dharana : koncentrationstekniker för mental balans och lugn
• Dhyana : meditationstekniker för mental balans och lugn
• Samadhi : ultimata avancerade meditationstekniker och psykiska procedurer uppnås efter regelbunden övning för universellt medvetande

Processen involverar upphetsning av Kundalini Shakti, eller ormkraft, som tros ligga vid basen av den mänskliga ryggraden. När man praktiserar de olika teknikerna stiger denna kraft / latent energi genom en serie centra eller chakras som motsvarar olika endokrina körtlar. När denna kraft når det högsta centrumet, som är förknippat med hypothalamus körtlar som reglerar hormonutsöndringen av det endokrina systemet, resulterar kontrollen över hypothalamus. På detta sätt kan sekretion av hormoner från olika endokrina körtlar regleras. Denna mekanism kan förklara vikten av yoga som en stresshanteringsteknik.