Chlorella: 10 fördelar, biverkningar , och mer

Vad är chlorella? > Chlorella är en näringstät typ av gröna alger som innehåller klorofyll. Det sägs främja god hälsa och välbefinnande, varför det är vanligt att göra näringstillskott och medicin. Chlorella är särskilt populär i asiatiska länder.

Även om mer forskning behövs för att förstå hur mycket klorellas potentiella fördelar är, är det redan möjligt att undersöka flera möjligheter. Fortsätt läsa för att lära dig mer om klorellas eventuella hälsofördelar, biverkningar och mer.

Superfood1. Det är en superfood

Chlorella är märkt som superfood, eftersom det kan ge väsentliga näringsämnen som du inte får från din diet ensam.

Dessa inkluderar:

aminosyror

• protein
• klorofyll
• vitaminer
• mineraler
• beta-karoten
• dietfibrer
• antioxidanter
• bioaktiva ämnen
• enzymer
• fiber
• lipider
• kolhydrater

Antioxidants2. Det är rik på antioxidanter.

Chlorella innehåller flera antioxidanter, inklusive vitaminer C och E, lutein och betakaroten. Antioxidanter håller dig frisk och hjälper till att förebygga sjukdomar. En liten studie visade chlorella förbättrad hudhälsa och minskad trötthet hos bröstcancerpatienter.

Chlorella har också visat sig ha antioxidantegenskaper som kan bidra till att minska tillväxten av cancerceller hos råttor. Det kan också hjälpa till att döda cancerceller som redan finns. Mer forskning behövs för att bestämma omfattningen av klorellas cancerläkemedel.

En del undersökningar tyder på att klorella kan vara ett naturligt sätt att avlägsna giftiga tungmetaller från kroppen. Exempelvis fann en studie från 2003 om blyexponerade möss att klorella var effektivt för att minska blodets blyhalt.

Tunga metaller kan påverka hela kroppen och leda till hälsoproblem. I studien upplevde möss som fick chlorella minskad infektion De återhämtade också tymusvikt som förlorades på grund av blyexponering.

Rengör 4. Det kan avgifta strålning

Klorella kan vara särskilt fördelaktigt för personer som genomgår kemoterapi. Även om kemoterapi fungerar för att döda cancerceller kan det också skadar de friska vita blodkropparna, vilket kan leda till ett försvagat immunförsvar som kan ge dig risk för infektion.

Äldre forskning tyder på att klorofyllen som finns i klorella hjälper till att skydda kroppen mot dessa skadliga effekter. ne 1990-studier visade att personer som tog klorella-tillskott under kemoterapi upplevde mindre andningsinfektioner och influensaliknande sjukdomar.

Nuvarande teori som testas i forskning är att klorella kan vara skyddande mot den skadliga strålningen från solen, och det är eventuellt användbart vid strålbehandling av cancer.

Immunsystemet5. Det kan öka ditt immunsystem.

En studie från 2012 visade att klorella-tillskott ökar immuniteten hos friska människor och har en positiv effekt på immunitetsrelaterad cellaktivitet. Chlorella har också antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att öka övergripande hälsa och hjälpa din kropp att bli mer resistent mot infektion.

Digestion6. Det kan hjälpa till med matsmältning

Chlorella främjar tillväxten av friska tarmbakterier, flora och probiotika. På grund av detta har det studerats som ett alternativ till antibiotika för att förbättra tarmhälsan och minska diarré.

En studie på grisar från 2017 visade klorellaens potential att behandla milda matsmältningsstörningar och upprätthålla tarmhälsan. Detta antas vara delvis eftersom det stimulerar matsmältningsenzymer. Detta visades i en 2014-studie med fisk.

Metabolism7. Det kan öka din ämnesomsättning

Chlorella är ofta berömd för sina bantningseffekter. Dess fullständiga näring kan hjälpa dig att känna dig sitter och minska begär. Chlorella kan också påverka gener som är involverade i fettmetabolism, vilket kan leda till viktminskning.

Forskare i en studie 2008 visade att personer som tog chlorella upplevde en minskning av kroppsfettprocenten. En annan studie gav liknande resultat: Klorellkonsumtion tycktes ha anti-fetma effekter, liksom hämma tillväxten av fettceller.

Läs mer: Chia frön och viktminskning "

Energi 8. Det kan ge dig energi

Chlorella kan också ha en positiv effekt på dina energinivåer. Forskare i en studie från 2014 fann att chlorella ökade vitaliteten och minskade nivåer Det kan bero på att din kropp kan motstå infektion, klara toxiner och ge dig den näring du behöver för att fungera som bäst.

Blodsocker och kolesterol 9. Det kan hjälpa till att hantera blodsocker och kolesterol

Chlorella har visats ha en positiv effekt på blodsocker och kolesterolnivåer. Det kan göra klorella särskilt fördelaktigt för personer som har diabetes eller är överviktiga.

En 2013-studie undersökte effekterna av klorellaxtrakt på fetma och råttor på en hög fetthalt. Chlorella-konsumtionen visade sig förhindra tillväxten av fettceller och förbättra glukostoleransen och insulinkänsligheten. Även blodfettnivåerna minskade.

Kolla: Super 10 super diabetes "

Kognitiv funktion10. Det kan förbättra kognitiv funktion

Chlorella innehåller B-12, aminosyror och magnesium, som alla bidrar till en hälsosam hjärnfunktion. Chlorella kan också förhindra oxidativ stress som kan orsaka åldersrelaterad minnesförlust och kognitiv nedgång. Dessa faktorer kan bidra till Alzheimers sjukdom. En djurstudie från 2009 visade möjligheten för chlorella att förebygga kognitiva funktionsnedsättningar.

Komma igång Hur man använder chlorella och var man kan köpa det

En typisk dos av klorella är 3 till 10 gram per dag.Du kan ta det som ett pulver, en tablett eller en kapsel. Den är också tillgänglig i flytande form, med en typisk dos av 4 till 10 milliliter per dag.

Doseringen kan variera beroende på varumärke, var noga med att läsa etiketten och använd enligt anvisningarna. Börja med en mindre dos och gradvis öka ditt intag kan hjälpa till att minimera eventuella biverkningar. Det är säkert att ta det i upp till två månader åt gången.

Var medveten om att Food and Drug Administration inte övervakar chlorella för kvalitet, dosering, renhet eller förpackning.

Du bör bara köpa chlorella från en butik eller webbplats som du litar på, och gör följande:

Var noga med att den är märkt som bruten cellvägg chlorella (så att den är smältbar).

Se till att det inte finns några tillsatser. Välj organiskt om det är tillgängligt.

Kontrollera om produkten har testats för föroreningar.

• Ett välrenommerat varumärke kommer att ha information om den produkt som är lätt tillgänglig på etiketten. En butiksrepresentant ska kunna svara på eventuella frågor du har.
• Eventuella biverkningar Finns det några biverkningar?
• Du kan få mindre biverkningar när du börjar ta chlorella. Dessa kommer sannolikt att dämpas inom en vecka eller så efter att din kropp har blivit van vid dess effekt.

Medan din kropp anpassas kan du uppleva:

diarré

illamående

gas

• magkramper
• känslighet för solljus
• grön färg i tarmrörelserna
• Eftersom det inte finns något forskning som visar säkerhet, ska du inte använda chlorella om:
• du är gravid
• du ammar

du har ett kompromissat immunsystem

• du har en autoimmun sjukdom
• du har blod störning
• Chlorella kan orsaka allergier, särskilt hos personer som är känsliga för jod eller allergisk mot mögel.
• Chlorella vs spirulinaChlorella vs spirulina
• Chlorella och spirulina är båda typerna av alger. Chlorella är en grön alga, och spirulina är en blågrön alga.

Ett par viktiga skillnader är:

Chlorella har nästan dubbelt så många nukleinsyror som hjälper till med DNA och RNA.

Chlorella har nästan dubbelt så mycket klorofyll som spirulina.

Spirulina har mer järn-, protein- och gamma-linolensyra.

• Chlorella kan binda till tungmetaller och avlägsna kroppen.
• Spirulina används ofta för att bekämpa allergier och öka immuniteten.
• Det är inte lätt att säga om man är bättre än den andra, eftersom de har många olika fördelar. De är båda fulla av läkningspotential. Det kan hända att du föredrar den ena i förhållande till hur den stöder din hälsa, påverkar din kropp och får dig att känna dig. Du kan även använda dem båda samtidigt, eller alternativt ta dem för några veckor i taget.
• Läs mer: Vilka är fördelarna med spirulina? "
• TakeawayThe bottom line

Se till att du hittar ett kvalitetsklorella tillskott utan tillsatser. Börja med en liten mängd och öka din dos som din kropp justerar. Du kan ta klorella tillsammans med hälsosam mat för att minska risken för biverkningar.

Du kan kanske känna några fördelar omedelbart, men det kommer sannolikt att ta en månad eller längre för din kropp att detoxa.Medan du blir van vid klorofyll och avgiftning kan din kropp ibland känna sig lite sjuk. Fortsätt och kom ihåg att det hela hör till processen.

Om dina biverkningar blir svåra, sluta använda. Se din läkare om biverkningarna kvarstår även efter att du har slutat att ta klorella.

Fortsätt läsa: 7 superfoods för god hälsa "