Bäst viktminskningsböcker av 2017

Om du någonsin har provat dieting vet du hur svårt att gå ner i vikt kan vara. Men det är definitivt inte en utmaning du måste möta ensam otaliga resurser där ute som hjälper.

Enligt National Institutes of Health anses mer än två tredjedelar av amerikanska vuxna vara överviktiga eller överviktiga. Det är en bra chans att många av dem försöker förändra det genom kost och motion. Äta mindre och flytta runt mer är solida råd. Men de flesta behöver mer detaljerad vägledning än det!

Det finns ett otaligt antal viktminskningsböcker på marknaden, lite mer användbar än andra. I ett försök att skära igenom rodren har vi samlat 11 av de bästa.

Mini vanor för viktminskning: Sluta dieting. Forma nya vanor. Byt din livsstil Vit lider lider.

Vad händer om viktminskningsframgång inte finns i en komplicerad dietplan eller träningsplan, men i en rad små vanaändringar? Det är förutsättningen bakom "Mini vanor för viktminskning". Författaren Stephen Guise förklarar varför dieting kan misslyckas och hur man uppnår dina viktminskning och hälsa mål. Hemligheten, säger han, gör små, underhållbara anpassningar till ditt vardag.

Hela30: 30-dagars guide till total hälsa och livsmedelsfrihet

Hela30 är ett populärt tillvägagångssätt för viktminskning och övergripande hälsa, skrivet av Melissa och Dallas Hartwig. Denna bok är en uppföljning till "Det börjar med mat", som började det vildt populära, hälsosamma livsstilsmärket. "The Whole30" innehåller stegvisa instruktioner för varaktig viktminskning och innehåller många recept. Författarna anger att deras tillvägagångssätt inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, men reglerar matsmältningen, förbättrar humör och ökar också immunfunktionen.

Fetthetskoden: Låser upp hemmeligheterna för viktminskning

Hormoner kan spela en viktig roll i viktreglering. I "Obesity Code" säger författaren Dr. Jason Fung att dina hormoner håller nyckeln till att uppnå och behålla en hälsosam vikt för livet. Enligt Fung, reglerar ditt hormon automatiskt din vikt. Han utbildar läsare om insulinresistens och erbjuder fem konkreta steg för att uppnå ultimat hälsa.

Den 4-timmars kropp: En ovanlig guide till snabb fettförlust, otroligt sex och blir superhuman

Tim Ferriss uppnådde berömmelse med sin breakoutvolym "The 4-Hour Workweek." Nu är han tillbaka för att dela med sig av hur han behåller sin fysik och uthållighet. "4-timmars kropp" är en guide som lovar att hjälpa dig att nå toppen av hälsan på bara sex månader. Du kommer att kunna sova mindre, äta mer, bli starkare och läka snabbare. Det finns ingen enda lösning, säger han, men hemligheter från hela världen som kan ge dig överhuman hälsa.

Vete mage: Förlora vete, gå ner i vikt och hitta vägen Tillbaka till hälsa

Vad händer om du lyckas med den ultimata hälso- och viktminskningen genom att bara klippa några saker från din kost?Kardiologen William Davis säger att detta är möjligt i "Wheat Belly." Hans bok var en topp New York Times bästsäljare och har skapat otaliga sociala medier. Boken bygger på förutsättningen att vete är den främsta skyldige bakom fetma, högt blodsocker och många andra negativa hälsoeffekter. Här får du lära dig allt om hur vete kan påverka din hälsa och hur du återfår kontrollen.

Alltid hungrig? Conquer Cravings, ta tillbaka dina fettceller och gå ner i vikt permanent

"Obesity warrior" Dr. David Ludwig skrev "Always Hungry?" att skingra moderna myter om dieting och leverera solida bevis för varaktig vikthantering och hälsa. Han föreslår att processen att få fett gör oss övermål, inte tvärtom. Ludwig säger att du orsakar en jämn långsammare metabolism och fruktade begär när du berövar din kropp av dietfett. Så, om du är trött på att avstå från nötter, mjölk och kött för viktminskning, kommer du säkert att njuta av detta råd.

Dr. Gundry's Diet Evolution: Stäng av de gener som dödar dig och ditt midja

Dr. Steven Gundry är en thoraxkirurg som specialiserat sig på hjärtsjukdomar. Han vet en sak eller två om hur din kost påverkar din totala hälsa. I "Dr. Gundryys Diet Evolution" berättar han läsarna att det är normalt att hitta dieting och viktminskning svårt. Dina gener arbetar mot dig vid varje tur. Boken innehåller välskött forskning och råd, tillsammans med 70 recept, en måltidsplanerare och enkla att genomföra livsstilsförändringar.

Sinnlös kost: Varför äter vi mer än vi tänker

Vad händer om livsmedelsproducenterna är ute för att göra dig fet? De kan bara vara. Och i "Mindless Eating", ger Brian Wansink, PhD, direktören för Cornell University Food and Brand Lab, dig en smak av sina tricks. Han grunder i hur varumärke och marknadsföring påverkar våra livsmedelsbeslut, vad bestämmer hur snabbt och hur mycket vi äter (det kan inte vara hungrig!), Och hur vi kan lära känna igen dessa ledtrådar och beteenden för att stoppa dem i deras spår.

Head Strong: Bulletproof planen för att aktivera outnyttjad hjärnenergi för att arbeta smartare och tänk snabbare - på bara två veckor

Förutom att göra miljoner dollar i Silicon Valley lyckades Dave Asprey lyckas förlora över 100 pund. I "Head Strong" fokuserar Asprey på hur man arbetar smartare och snabbare. Hans råd kan tillämpas på allt, från din karriär och interpersonella relationer till viktminskning och hälsa.

Den binära återställningsdieten: Strategiskt cykliska karbohydrater och proteiner för att gå ner i vikt, balanshormoner och flytta från stressad till blomstrande

Din miljö, matval och stressnivåer spelar en roll i dina hormoner och vikt. I "The Binyre Reset Diet" kan du lära dig att manipulera ditt binjurssystem för att uppnå viktminskningsframgång. Dr Alan Christenson tränar läsare för att uppnå ultimat binjurhälsa, något som han säger kan leda till dramatisk viktminskning, förbättrad energi och bättre övergripande hälsa.

The New Fat Flush Plan

"The New Fat Flush Plan" är en uppdaterad version av en kvartals gammal bok som kallas Fat Flush."I den här volymen lär du dig att äta för fettförlust och livslångt hälsa. Boken är uppbyggd av Ann Louise Gittleman, och boken är inriktad på läkemedlets helande egenskaper för detox och dietråd. Det finns måltider och menyplaner, köplistor , tips om stressavlastning, forskning och mer.

Vi väljer dessa produkter baserat på produktkvaliteten och listar fördelarna och nackdelarna för var och en för att hjälpa dig att bestämma vilka som passar dig bäst. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med länkarna ovan.