29 Saker du inte visste om Garcinia Cambogia

Vad har bandmaskar, arsenik, ättika och Twinkies gemensamt? De har alla använts som viktminskningshjälpmedel. Ett tillskott som produceras av en exotisk frukt, Garcinia Cambogia, är den senaste viktminskningens rasen. Men Internet och TV är fyllda med felinformation och hype. Låt oss ta en titt på fakta om garcinia cambogia.

1. Garcinia cambogia odlas i Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia och delar av Afrika.

2. Det kallas inte tekniskt Garcinia Cambogia längre. Träet har ett nytt riktigt namn: Garcinia gummi-gutta .

3. Andra namn för den är: röd mango, malabar tamarind, pot tamarind, brindal bär, gambooge och kokum smöroljeträd.

4. Garcinia cambogias frukt ser ut som en fläckig pumpa och är vanligtvis grön, gul eller röd.

5. Det är normalt storleken på en stor tomat men kan växa till grapefruktstorlek.

6. Garcinia cambogias sura kött kommer att pucka dina läppar. Det sicks ofta och används som konditor.

7. När den är soltorkad och rökt, ger den svarta frukten, kallad kodampoli, en tårta, rökig smak till karry. Det är vanligast i fisk curry.

8. Enligt FN: s livsmedels- och jordbruksorganisation har frön en fetthalt på 30 procent. Fröna används ibland som ersättning för ghee, klarat smör som är en vanlig ingrediens i indisk mat.

9. Ett antal hälsopåståenden görs om garcinia cambogia extrakt. Bland de villkor som människor använder det för är: diabetes, cancer, sår, diarré och förstoppning.

10. Den största påståendet av berömmelse är att extrakttillskott kan hjälpa till att påskynda viktminskning, minska aptit och öka träningsuthållighet.

11. Garcinia cambogia innehåller en förening som kallas hydroxycitric acid (HCA) som kan hämma ett enzym som hjälper kroppen att lagra fett. Teoretiskt kommer fettet istället att brännas som kalorier.

12. Garcinia cambogia kan med stor sannolikhet öka nivån av neurotransmittorn, serotonin - en känns bra budbärare i kroppen. Detta kan förbättra din humör och minska stressrelaterad ätning.

13. Den första noggranna forskningen om effektiviteten av garcinia cambogia genomfördes 1998. Studien drog slutsatsen att den inte fungerar bättre än en placebo när det gäller att hjälpa dig att gå ner i vikt.

14. En undersökning från 2011 visade att det kan orsaka kortvarig viktminskning, men effekten var liten och studierna var bristfälliga.

15. Garcinia cambogia finns i Hydroxycut. U. S. Food and Drug Administration (FDA) utfärdat en konsumentvarning under 2009 och varnar konsumenter om att omedelbart sluta använda Hydroxycut-produkter efter rapporter om gulsot och extrem leverskada hos personer som använde Hydroxycut.

16. Andra hälsoproblem i samband med Hydroxycut inkluderade anfall, kardiovaskulära störningar och rabdomyolys. Men eftersom Hydroxycut innehåller många ingredienser är det svårt att fastställa orsaken.

17. En studie från Japan fann att råttor som fick höga doser av garcinia-kambogi förlorade signifikant fett. De höga doserna orsakade emellertid också testikelatrofi.

18. År 2012 tillkännagav pop-tv-doktorn Mehmet Oz till sin publik att garcinia cambogia är en revolutionerande fettbuster. Visans grafik läste: "Ingen övning. Ingen diet. Ingen ansträngning. ”

19. I juni 2014 blev Dr. Oz chided för att göra obehöriga påståenden om garcinia cambogia och andra produkter i ett utseende innan senatets underkommitté för konsumentskydd, produktsäkerhet, försäkring och datasäkerhet.

20. Garcinia cambogia finns i kapslar, tabletter, pulver och vätskor. Kapslar ska tas på tom mage, 30 minuter till en timme före en måltid.

21. Enligt ConsumerLab. com, många garcinia cambogia kosttillskott innehåller inte den mängd garcinia cambogia som anges på etiketten. Istället fann de att doserna var antingen för låga eller för höga. Om du tar kapslarna, köpa ett anseddat varumärke och se till att de innehåller minst 50 procent HCA.

22. De flesta garcinia cambogia kosttillskott innehåller också andra ingredienser, varav några kanske inte är listade.

23. När det gäller en rekommenderad dos, ger de flesta källorna den rekommenderade dosen av HCA i stället för garcinia cambogia själv. Enligt ConsumerLab. com, rekommenderad dos av garcinia cambogia är 900 mg till 1, 500 mg HCA per dag. Detta överensstämmer med doser som används i ett antal studier.

24. Biverkningar av garcinia cambogia kan inkludera: huvudvärk, illamående, yrsel och muntorrhet.

25. Det är inte känt om garcinia cambogia är säkert under graviditeten eller när du ammar, så det är bäst att sluta använda tillskottet under dessa tider.

26. Garcinia cambogia kan orsaka en minskning av blodsockernivån. Personer som har diabetes bör diskutera detta med sin läkare innan de tar tillägget.

27. Personer med Alzheimers sjukdom eller demens bör inte ta garcinia cambogia eftersom det ökar acetykolinnivåerna i hjärnan. Många personer med dessa tillstånd får mediciner för att sänka acetykolinnivåerna.

28. Garcinia cambogia kan störa följande läkemedel och tillskott: järn, kalium, kalcium, antidepressiva medel, statiner, montelukast (Singulair) och warfarin (Coumadin).

29. Som med andra kosttillskott, kom ihåg att garcinia cambogia inte övervakas av FDA för säkerhet och effektivitet.