Hjärnfog: 6 Potentiella orsaker

Vad är hjärnfog?

Hjärndimman är inte självmedicinskt tillstånd , men snarare ett symptom på andra medicinska tillstånd. Det är en typ av kognitiv dysfunktion som involverar:

• minnesproblem
• brist på mental klarhet
• dålig koncentration
• oförmåga att fokusera

Vissa beskriver det också som mental utmattning. Beroende på svårighetsgraden av hjärndimman kan det störa arbetet eller skolan. Men det behöver inte vara en permanent fixtur i ditt liv.

Orsaker Vilka är orsakerna till hjärnfog?

Det finns många förklaringar till varför hjärnfog inträffar. När du väl har identifierat den bakomliggande orsaken kan du börja lösa problemet. Här är sex möjliga orsaker.

1. Stress

Kronisk stress kan öka blodtrycket, försvaga immunsystemet, och utlösa depression. Det kan också orsaka mental utmattning. När din hjärna är utmattad blir det svårare att tänka, ange och fokusera.

Effekterna av stress på kroppen "

2. Brist på sömn

Dålig sömnkvalitet kan också störa hur bra hjärnan fungerar. Syfte för 8 till 9 timmars sömn per natt. Sova för lite kan leda till dålig koncentration och grumliga tankar.

Orsaker och riskfaktorer för sömnlöshet "

3. Hormonförändringar

Hormonförändringar kan också utlösa hjärnfog. Nivåerna av hormonerna progesteron och östrogen ökar under graviditeten. Denna förändring kan påverka minnet och orsaka kognitiv försämring på kort sikt.

På liknande sätt kan en ökning av östrogenhalten under klimakteriet orsaka glömska, dålig koncentration och grumligt tänkande.

Lär dig anslutningen: Minnesförlust och klimakteriet "

4. Kost

Diet kan också spela en roll i hjärndimman. Vitamin B-12 stöder en hälsosam hjärnfunktion och en vitamin B-12-brist kan medföra hjärnfog

Om du har matallergier eller känsligheter kan hjärnfog utvecklas efter att ha ätit vissa livsmedel. Möjliga synder är:

• MSG
• aspartam
• jordnötter
• mejeri

Ta bort utlösande livsmedel från Din kost kan förbättra symtomen.

5. Läkemedel

Om du märker hjärntimm medan du tar mediciner, tala med din läkare. Hjärndimm kan vara en känd biverkning av läkemedlet. Sänka dosen eller byta till ett annat läkemedel kan

6 Medicinska tillstånd

Medicinska tillstånd i samband med inflammation, trötthet eller förändringar i blodsockernivån kan också orsaka mental utmattning. Till exempel är hjärndimman ett symptom på kronisk trötthetssyndrom, vilket involverar pe strängare trötthet längre än sex månader.

Människor som har fibromyalgi kan uppleva liknande dimmighet dagligen.

Andra tillstånd som kan orsaka hjärndimm inkluderar:

anemi

• depression
• diabetes
• Sjögren syndrom
• migrän
• Alzheimers sjukdom
• hypotyreos
• autoimmuna sjukdomar som lupus , artrit och multipel skleros
• uttorkning
• DiagnosHur det diagnostiseras

Se din läkare om du har ihållande brist på klarhet som förvärras eller inte förbättras.Ett enda test kan inte diagnostisera hjärnfog. Hjärndimman kan signalera en underliggande fråga, så din läkare kommer att göra en fysisk undersökning och fråga om din:

mental hälsa

• diet
• nivå av fysisk aktivitet
• aktuella läkemedel eller tillskott
• Du borde låta Din läkare vet om andra symtom du kanske har. Till exempel kan någon med hypothyroidism ha hjärntimm tillsammans med håravfall, torr hud, viktökning eller spröda naglar.

Blodarbete kan hjälpa din läkare att identifiera orsaken till hjärnfog. Ett blodprov kan upptäcka följande:

onormal glukosnivåer

• dålig lever-, njure- och sköldkörtelfunktion
• näringsbrister
• infektioner
• inflammatoriska sjukdomar
• På grund av resultaten kommer din läkare att avgöra om man ska undersöka ytterligare. Andra diagnostiska verktyg kan innehålla bildtestningstester för att se inuti kroppen, t.ex. röntgenbilder, MR-skivor eller CT-skanningar. Läkaren kan också utföra allergitest eller sömnstudie för att kontrollera efter sömnstörning.

Att hålla en matbok kan hjälpa dig att avgöra om din kost bidrar till hjärndimman.

Behandling Hur man behandlar det

Behandling av hjärnformar beror på orsaken.

Till exempel, om du är anemisk, kan järntillskott öka din produktion av röda blodkroppar och minska din hjärndimma. Om du har diagnostiserats med en autoimmun sjukdom, kan din läkare rekommendera en kortikosteroid eller annan medicin för att minska inflammation eller undertrycka immunförsvaret.

Ibland är lindring av hjärndimman en fråga om att korrigera en näringsbrist, byta mediciner eller förbättra sömnens kvalitet.

Hemhjälpmedel för att förbättra hjärndimman inkluderar:

sova 8 till 9 timmar per natt

• hantera stress genom att känna till dina begränsningar och undvika överdriven alkohol och koffein
• utöva
• förstärka din hjärnkraft (försök med volontärarbete eller lösa hjärnpussel)
• hitta roliga aktiviteter
• öka ditt intag av protein, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter
• OutlookVad är utsikterna för hjärndimman?

Hjärndimman kan vara frustrerande, men lättnad är möjlig. Se bort från dina symptom. Om den lämnas obehandlad kan hjärndimman påverka kvaliteten på ditt liv. När den underliggande orsaken är åtgärdad, kan du förbättra din mentala klarhet.