7 Tips för att minska Sundowning

Vad är soluppgång?

Sundowning är ett symptom på Alzheimers sjukdom och andra former av demens. Det är också känt som "fördröjning i sena dagar". "Om någon du bryr dig om har demens, kan deras förvirring och agitation bli värre sen på eftermiddagen och kvällen. I jämförelse kan deras symtom vara mindre uttalad tidigare på dagen.

Din älskade är mest sannolikt att uppleva soluppgång om de har mellanscen till avancerad demens. Lär dig om åtgärder du kan vidta för att minska sönderfallet, till din fördel såväl som din egen.

SchedulesBlock till schema

Demens kan göra det svårt att utveckla och komma ihåg nya rutiner. Din älskade kan reagera på obekanta platser och saker med känslor av stress, förvirring och ilska. Dessa känslor kan spela en stor roll i soluppgången.

Håll dig till samma schema varje dag för att hjälpa din älskade känna sig mer lugn och samlad. Försök att undvika att göra ändringar i rutiner som fungerar för dig båda. Om du behöver göra ändringar, försök att justera rutinen gradvis och så lite som möjligt.

LightLight upp sitt liv

Din älskade kan uppleva sundowning som ett resultat av förändringar i deras cirkadiska rytmer - deras sömnväckningscykler. Justering av ljuset i hemmet kan bidra till att minska symtomen.

Enligt en forskningsrevision som publicerades i psykiatrisk undersökning, tyder vissa studier på att ljusbehandling kan minska agitation och förvirring hos dem med demens. Överväg att placera ett fluorescerande ljus i hela spektret cirka en meter bort från din älskade ett par timmar varje morgon. Du kan också försöka ljusa ljuset när din älskade känner sig förvirrad eller upprörd, föreslår Alzheimers Association.

Håll aktiva Håll dem aktiva

Många människor som upplever solnedgångssyndrom har problem med att sova på natten. I sin tur är trötthet en vanlig utlösare av soluppgång. Detta kan skapa en ond cykel.

För mycket dagtid dozing och inaktivitet kan göra det svårare för din älskade att somna vid sömn. För att främja en god natts sömn, hjälpa dem att vara aktiva under dagen. Till exempel gå en promenad i parken tillsammans eller rensa lite utrymme att dansa. Detta kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och minska deras sönderfallssymptom. Det kan också hjälpa dem att njuta av bättre fysisk hälsa.

Äta mönster Anpassa sina ätmönster

Justera din älskade sitt ätmönster kan också bidra till att minska deras sönderfallssymptom. Stora måltider kan öka deras agitation och kan hålla dem kvar på natten, särskilt om de konsumerar koffein eller alkohol. Uppmuntra din älskade att undvika dessa ämnen eller njut av dem vid lunch snarare än middag. Att begränsa sitt intag på kvällen till ett starkt mellanmål eller lätt måltid kan hjälpa dem att känna sig mer bekväm och vila lättare på natten.

StressMinimize their stress

Försök att hjälpa din älskade att stanna lugn på kvällstimmarna. Uppmuntra dem att hålla sig till enkla aktiviteter som inte är alltför utmanande eller skrämmande. Frustration och stress kan öka deras förvirring och irritabilitet.

Om de har mellanstadiet eller avancerad demens kan det vara för svårt att titta på tv eller läsa en bok. I stället överväga att spela mjuk musik för att skapa en lugn och tyst miljö. Det kan vara trevligt för dem att snuggla med en älskad katt eller ett annat husdjur.

Komfort och bekantskapSkapa komfort och förtrogenhet

Tänk tillbaka till sista gången du var sjuk. Chansen är att du ville vara omgiven av tröstande tankar, saker och människor. För dem med demens kan världen bli en hemsk plats. Komfort och förtrogenhet kan hjälpa dem att klara av den svåra tiden i livet.

Hjälp fyll ditt älskade liv och hem med saker som de tycker tröstande. Om de flyttar in i ett sjukhus eller assisterad levande anläggning, ge utrymme runt dem med välskötta föremål. Till exempel, ta med deras favoritfilm eller familjefoton till den nya anläggningen. Detta kan hjälpa till att underlätta övergången och begränsa sina sönderfallssymptom.

SpårningsbeteendeTrack deras beteende

Varje person har olika utlösare för soluppgång. Om du vill identifiera dina älskade triggers använder du en journal eller smartphone-app för att spåra deras dagliga aktiviteter, miljöer och beteenden. Leta efter mönster för att lära sig vilka aktiviteter eller miljöer som verkar göra deras symtom värre.

När du känner till deras utlösare blir det lättare att undvika situationer som främjar agitation och förvirring.

Ta hand om yourselfCare för dig själv

Sundownings syndrom kan vara ansträngande, inte bara för din älskade men för dig också. Som vårdgivare är det viktigt att ta hand om dig själv. Du kommer att vara bättre i att ge din älskade det tålamod och stöd de behöver när du är vilad och frisk.

Försök att äta en balanserad kost, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn på natten. Be andra familjemedlemmar eller vänner att spendera tid med din älskade, så du kan njuta av regelbundna raster. Du kan också fråga din läkare om sjukvård och andra professionella supporttjänster, som kan hjälpa dig att ta dig tid från din vårdnadsplikt.